你的学习实践历程

阅读以下每章的内容简介，然后简略浏览本书全部内容，这会使你对各个章节有大致了解，有助于增强记忆效果。

1．高效的起点：从超级大脑开始

我们将从大脑的角度出发，探讨如何为脑力最佳状态创造各种条件。你将学会如何应对压力、提高睡眠质量，如何通过运动与营养提高工作效率，保持大脑的年轻状态与适应能力。

2．高效的保障：超级大脑释放能量

接下来，我们将探讨如何提高你的日常工作效率，教你学会运用各种方法来更好地确定事情轻重缓急的顺序，从而管理脑力，增强注意力，提高工作效率。

3．高效的升级：超级大脑的创造力

我们将继续剖析你的创造性大脑，让你了解整个创造过程的特点、创造思维的类型，明白为何我们在闲暇时会产生灵感。你将学会如何提高解决问题的能力，以不同的方式思考，产生更多、更好的创意。

4．高效的秘诀：超级大脑的记忆力

本章讨论大幅度增强记忆力的有效途径。你会从中了解到整个记忆过程的特点，学会运用最有效的记忆术来改善我们对列表、名称以及阅读过的所有内容的记忆效果。

5．高效的调整：超级大脑需要冥想

在本章中，我们将探讨如何运用冥想法逐渐在你的大脑中产生可以衡量的变化结果。你会发现通过正念与冥想技巧可以调节情绪，增强注意力，促进健康和幸福。

6．高效的挖掘：超级大脑拥有无限潜能

在本章中你会了解如何通过引导大脑的注意力对大脑进行“编程”，学会通过内心演练来提高你的效能与技能，调节情绪反应。

7．要点回顾

最后，我们将对每一章中最有价值的见解进行重点回顾。几个月后，当你再次阅读本书时，这对你会很有帮助。