莎士比亚说得好：“……全在我们的意志”

健康是人人都需要的。问题是健康从何而来？这就见仁见智了，道家主张修炼养生，中医认为应该顺应四时季节，西医说要提高免疫力，运动家说“生命在于运动”，卖保健品的说最好是吃他的保健品……

不过世界卫生组织倒有明确的说法：“健康来自健康的生活方式。”什么是健康的生活方式？世界卫生组织也有明确的说法：“合理饮食、戒烟限酒、适当运动、心理平衡”。我们把这些称为“健康基石”，即健康的基础。

随着国家经济的发展，我国民众的生活日益改善。改善最直接的反映，便是在饮食水准的提高上。菜肴的分量大大增加，且从食物的结构上看，动物性食品过多，带来动物性脂肪摄入过多。此外我国传统的烹调方法是用油炒，即使多吃蔬菜也会带来脂肪摄入过多的问题。另一方面，我国民众多数口味较重，以致盐的摄入量也严重超标。脂肪大量摄入的结果是促成动脉粥样硬化，盐吃得多是高血压的重要病因之一。而高血压、动脉粥样硬化则是冠心病、心肌梗死、脑梗死、脑溢血等严重危害我国人民生命健康的疾病的元凶。脂肪和盐的摄入过多，还与一些癌症如肠癌、乳腺癌、食管癌、胃癌等有关。我国许多民众的食量过大，热量超标，如今人们体力活动又少，这个问题便更显突出了，结果是中国的糖尿病人数达到9240万，还有约1亿2000万的糖尿病预备队！

中国的烟草消费量世界第一，16岁以上的男子吸烟的占60%，女性也有12%吸烟。吸烟是许多癌症发病最重要的原因，人类各种癌症的起因，至少1/3要归因于吸烟。吸烟的人发生心血管病的危险比不吸烟的人高10倍。吸烟还是我国大量的“老慢支”、肺气肿的主要病因。中国的烟民许多还不知避人，以致我国除3.5亿烟民之外，还有5.4亿人受害，成为被动吸烟者。

我国曾是乙型肝炎流行的“大国”，携带乙肝病毒者占人口的10%以上，幸而近30年来推广乙肝疫苗的接种，总算使青少年的乙肝病毒感染率明显下降了，因此专家们预计，再过三四十年中国的肝硬化、肝癌将会减少。不过恐怕还不能过于乐观，因为这些年来随着人际交往、应酬的增多，我国酒精消费量猛增，酒精性肝病发病率直线上升，以致我国被世界卫生组织定为“西太平洋地区酒精灾害国”之一，惜乎在“酒文化”的大旗下，国人对此毫无警觉。此外，由于“多吃少动”，超重、肥胖者日增，非酒精性脂肪肝亦在迅速增加。无论酒精性肝病还是非酒精性脂肪肝，如不加控制，任其发展，同样会引起肝硬化、肝癌。

许多民众通过体育运动来锻炼身体的意识不强。早晨起来在公园或绿地弯腰、抻腿的都是些老人，他们之中不少是已经高血压缠身、血糖明显升高的了，活动活动，当然也好。问题是我们的年轻人、中年人固然有忙于工作学习的，也有忙于上网游戏的，都说“没有时间……”。

中国虽说是礼仪之邦，但“嘴上不说，心里不快”的情况总是有的。人们的心理问题实在不少：老年人觉得养老金少了些；中年人觉得生活压力太大；年轻人觉得辛辛苦苦一年挣的工资还不及歌星唱支歌；上班的羡慕炒股的，炒股的抱怨被套牢；没车的想买车，有车的停车难……许多事情都难尽如人意，耿耿于怀，则必有损健康。

健康是人人都需要的，但健康不会是“天上掉下馅饼”，而是需要自己主动去争取。如美味佳肴，应该控制着点儿吃，其实粗茶淡饭，只求营养齐全便可；既知吸烟有害健康，何不下决心戒了，戒不了的可以寻求医药的帮助，各大医院有“尼古丁受体阻滞剂”或可以帮你戒烟成功，关键在你的决心到底下了没有；喝酒偶尔为之，切莫逞能贪杯；运动有益身心，只需养成习惯，“磨刀不误砍柴工”，明白了道理，自然也就有了时间；凡事“一分为二”，宽以待人、严于律己，人贵有自知之明……想通这些，心理自然平衡。

还是莎士比亚说得好：“我们的身体就像座花园，我们的意志是这花园的园丁，把花园种得百花齐放还是让它荒芜，全在我们的意志。”