心理学家指出，哭，是宣泄情绪最常见、也是最有效的方式。我为这样的心理学家点赞。

而一些心理学家建议，碰到痛苦、遭遇伤痛的时候，要学会微笑。这样的心理学家，我就只能呵呵了。

人在身处巨大痛苦的时候，倘若真的还能笑出来，我觉得基本是疯了。我这辈子只见过喜极而泣，从未听过悲极而乐。

所以，我的建议是，如果太痛苦，你可以哭，没关系，哭出来，放声大哭！

刘德华有一首歌《男人哭吧不是罪》：

这首歌道出了很多人的心声，甚至包括女人。

曾经有那么一段时间，我也钟情于哭，似乎只有哭才能证明自己真的受伤了。一个大老爷们，如此的表现很可笑吧。

但后来我知道，眼泪是懦弱的表现，所以就再也不哭了，很多很多年没有再掉过一滴眼泪，我以为我就这样彻底和哭告别了。

然而，某一天，我突然又哭了，当泪水流下的那一刻，我瞬间觉得，这样的感觉其实也很好，因为，这才是真实的自我。当然，与以前相较，我会选择一个人安静地流泪，不会让别人看到我的伤悲。

当情绪袭来的时候，我们很多试图控制的努力可能适得其反，特别是面对喜怒哀乐。其实，感受什么就反馈什么，这才是正常的心理和行为，喜乐就笑，哀愁就哭，没什么大不了。

你看到一个笑话时可以哈哈大笑，为什么在经历一段悲伤时不能肆意流泪呢？因为在很多人眼里，笑，是正能量，是积极的；而哭，是负能量，是消极的。

尤其是男人，一个大老爷们如果哭了，你第一感觉是什么？不是觉得他受了重创，而是觉得他太过懦弱，甚至有点娘。

这样的观点是对是错，我无意争辩。我只想说，上天赋予我们喜怒哀乐的情绪，给予我们各种表情，这已经充分说明，这一切的存在都是正常的。一辈子没有掉过眼泪的人，一辈子没有愁容的人，不是坚强，而是对自己的虚伪——因为你只敢面对自己认为优秀的一面，而不敢面对自己认为不优秀的一面。

事实上，最完美的人，一定是对喜怒哀乐掌控得最好的人，就像一个优秀的音乐家，能够把所有的音符很好地编织在一起，从而奏出人生的美好乐章。单纯只挑自己喜欢的音符，也可能谱写一首好曲子，但那是不完整、不饱满的。

所以，问问自己，该笑的时候笑了吗？该哭的时候哭了吗？

情绪来临的时候，不妨热情地去接纳，然后用你觉得舒服的方式去表达，这一秒，如果你真的想哭，那就痛痛快快哭个够，真的，这不是一种罪过。

当然，哭，并不能解决问题。哭完以后，你需要做的是擦干眼泪，收拾心情，重新上路。

哭，只是一种形式，是一种内心负重的释放，可能是想引起别人的关怀，也或者是一种怀念、释怀，或者是一种告别……不要去琢磨自己为什么哭，你只需要记住以下几点。

第一，不要在自己的亲人面前哭，最好能够找一个安静的地方单独哭；

第二，不要为了博取同情或怜悯而哭，那样你的心仍然是软弱的，无法走出困境；

第三，一件事，只允许自己哭一次，哪怕哭上三天三夜，哭得惊天动地，死去活来，也只能哭一次，哭完了，就不能允许自己为同一件事再哭第二次；

第四，哭完了，就想自己接下来该做什么。如果不知道接下来该干什么，那么就去做你平日经常做的事情，工作、娱乐、吃饭、睡觉……

哭，其实也是为自己内在的成长在用心浇灌。

当有一天，你的眼泪不经意地流出，而你的内心感知到的却是一个真实的自己，你觉得你的泪水能够与你和谐共处的时候，你的内在便已经变得美好。那时，眼泪就成了精神花园的甘露，你不会再排斥这样的流泪，你甚至会心怀感恩——自己还是一个能够流泪的人！