3.3 倾斜人生世界的“认知漏洞”

天有不测风云，人有旦夕祸福。变化无常是世界的常态，福祸相依是人生的常态。在现实生活中，不测和祸患并不是想象中的那么可怕，可怕的是一个人的消极认知偏差，以偏斜的角度看待世事变迁和人生苦乐，导致歪曲认知中的世界只有凶险，人生只有苦难。

一位患者向我讲述其认知歪曲的演变过程：周末与女儿一段不经意的谈话，竟然导致他的认知偏差成倍放大，各种妄想和自由联想不期而至，心目中的世界和人生骤然扭曲，原本平静的心态瞬间掀起狂澜，一切是那么突然，完全是毫无征兆的自动思维。

这位患者的英文名叫Maxwell，意为追求最高境界的完美，一个完美主义者的名字。在看病的前一天，他和女儿有一段对话。上小学二年级的女儿告诉他，一位女同学说自己的爸爸非常有钱，因为他“有一个银行”。Maxwell认识这位父亲，知道对方是一家银行的职员，于是借此话题向女儿解释银行是什么，其同学的父亲并不拥有银行，只是领薪水的银行雇员。不过，女儿仍坚持自己的说法，因为这位女同学告诉她，她家拥有一幢大的花园洋房，“比我们家有钱”。

Maxwell的心头顿时涌起一波自卑感，在女儿的心目中自己不是一个富爸爸，这种感觉令他产生一种刺心的痛。

妻子教育女儿说，金钱不是衡量一切的标准，别人拥有的是别人的，我们过我们的生活，我们有自己的幸福。

妻子的话是对的，但是丝毫没有减轻Maxwell的忧伤和自责感，他感到眼前的世界突然阴云笼罩，脑海里浮现起伤心往事，自己的心则在下坠，一直坠到无底深渊。在这段浮想联翩的“思奔”时刻，他不断闪回自己的过去，感叹人生如何凄惨，为什么自己落魄至此，如果能够再活过一次就好了。他抱怨世道不公，为什么从未获得财富的垂青，如果有足够的钱就能安枕无忧了。

他感觉自己的肾上腺素在上升，心中催促自己应该做出一番成就，必须成为女儿心目中的“富爸爸”。然而悲哀的是，在移动互联网科技的冲击下，他面临的不仅是失业，而是整个行业的衰落和消逝，他突然感到一股摧折心志的无助感和焦虑感。

那一天，他反复地假设和推理，不停地自我归因和外部归因，心中摸索着寻求暴富的各种途径。他感到莫名的恐慌，心脏剧烈跳动，脚下的地面陡然下沉，窒息感压住他的胸口，他好几次经历了惊恐发作（Panic Attack）。

40多岁的Maxwell曾是办公室白领，十多年前移民澳大利亚，只领着中低等收入的薪资，导致志大才高的他对现实不满。3年前身体得病后，他患上了严重的抑郁症和焦虑症，被迫辞职在家，成为地地道道的“宅男”。这种社会处境的变化，令他肩负着难以承受之痛。

Maxwell的“认知狂想曲”，体现出歪曲、夸大、极端化的认知心理状态，明显是陷入抑郁和焦虑的负向思维怪圈，形成心理学家阿伦·贝克所谓的“负向认知三联征”（Negative Cognitive Triad），即对自我、世界和未来的消极信念。这些消极信念具有强大的现实扭曲力，会歪曲我们对自己、现实和未来的看法和态度，是颠覆心智稳态的“认知漏洞”。

消极的自我即对自我的评价较低，呈现出绝对化的自我形象扭曲，对失败和挫折进行自我责备性的内部归因；消极的世界观是对世界感到悲观，对生活现状不满，对负性生活事件的困境感到无助和无望；消极的未来观则是对未来抱有灾难化的期望，认为自己的经济窘况、社会困境和身体疾病等将会变得越来越糟糕，以至于产生绝望心理。

从自由联想到主观臆测，从散漫思绪到过度概括，从选择性信息提取到放大问题，从低估自我价值到自责自罪，从任意妄想到丧失积极动力，从纠结过去到失望于未来……

“负向认知三联征”的形成，源于人们对自我、对世界和对未来的消极认知偏差（Negative Cognitive Bias）。对于生活中的不如意和负性事件，不是理智判断和正向回应，而是任意妄想、信息加工、非理性假设和消极归因，体现出思维歪曲过程的脉冲性和弥散性，因而构成不同类型的负向认知主题内容。

无论是认知内容的消极偏差，还是认知突变的脉冲性，认知漏洞本身就是负性情绪的污染源，很容易沦为心理疾病“木马病毒”的引路向导：消极的认知内容，给抑郁者和焦虑者提供思想弹药；消极的认知过程，给心理疾病提供侵袭路径。

每次消极认知内容的萌生、扩展和裂变，仿佛是在顷刻之间，却在心中留下阴影和伤痛。消极认知的不期而至、自责归因的无力掌控、任意妄念的脱稿联想，常常令人陷入思维漩涡而不能自拔：在“消极的我”的面前，原来自己是如此的脆弱和不堪一击。