007 睡觉的时候

睡觉时，应该是我们身体最放松的状态，但是究竟怎样的睡觉方式才是最有利于缓解腰部疼痛，保护腰部的呢？让我们来看看吧。

腰部舒适的睡觉方式

造成腰部负荷的方式

仰睡

放松躺下，腿不要伸直，自然弯曲。床垫高5～10cm，头和脚下各放一个枕头，尤其是脚下放置，可以减缓疼痛不适。

在公交或地铁上睡觉

在地铁或公交上坐着睡觉，上半身不自觉的往旁边倒，会勉强脊椎弯曲，加重腰部负担，而使用上面的方式就不会有问题了。

侧睡

侧睡时脊椎呈弓形，肌肉也处在放松状态，所承受的压力相对较小。而且在双腿间夹个枕头，会提高睡觉时的舒适感。

办公室睡觉的时候

趴在桌子上睡觉，腰部弯曲程度较大，所承受的负担也大，而使用上面的方式，就可以减轻腰部的负担了。