004 危害颈部的不良生活习惯

俗话说：“千里之堤毁于蚁穴”，我们的很多疾病都是由生活方式和一些不良习惯所引发的。颈椎病也不例外。不好的生活习惯是引发颈椎病的一个不可回避的原因。这包括阅读习惯、睡眠习惯、吸烟习惯等。

虽然人体的疾病在很大程度上与体内外环境相关，但不良生活习惯也是疾病发生的一个重要原因。休息睡眠、坐姿、站姿、饮食等都与人体健康有密切关系。

阅读习惯

喜欢躺在床上或沙发上看书或看电视的人，颈椎长时间处于屈曲状态，颈部背侧肌肉和韧带长时间处于负荷状态，天长日久，就会造成慢性劳损。

睡眠习惯

睡眠时枕头位置不正确、高度不合理、形状不合适或者不用枕头等都会导致颈椎病的发生。比如用高枕头会造成椎间盘内部受力不均，打破了颈椎小关节和肌肉之间的平衡状态，加速了颈椎形状及功能的退变。

吸烟习惯

烟中的尼古丁会导致颈部毛细血管的痉挛，从而使颈椎椎体血液供应降低，从而导致椎间盘与上下椎体连接的软骨终板钙化，引起颈椎病。因此，长期吸烟的人患颈椎病的概率比正常人相对要高很多。

易着凉的习惯

露肩吹空调、趴在桌子上午休、三伏天汗流浃背后洗冷水澡等等，都会影响颈部健康。这也告诉我们，无论在工作还是生活中，都要自觉养成良好的习惯，防患于未然。

危害颈部的不良生活习惯