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第74天 了解职场孕妇的午休方式
孕妇易疲倦，每天最好能午休30分钟，既可以消除疲劳，又可以提高工作效率。那么在休息条件不理想的情况下，职场孕妇该怎样做呢？
职场孕妇的午睡姿势
职场孕妇在办公室午休要尽量保持身体舒展，如果办公室有沙发，孕妇可平躺在沙发上休息；如果没有沙发，可将几把椅子并排摆在一起，然后身体靠在上面，腿要平放。最好再自备一个小靠枕和小毯子，避免腰酸背痛和受寒着凉。此外，如果办公室条件允许，还可备折叠床或折叠椅，供午休时使用。
职场孕妇的午休方式
职场孕妇的午休方式，除了睡觉外，还可进行以下活动：
走楼梯：职场孕妇在一上午的工作之后，往往会感到很疲倦，可适当爬爬楼梯，既可以活动身体，又可以放松身心。
听舒缓优美的音乐：听音乐能够使孕妇放松情绪，保持心情愉悦。
多与同事沟通交流：与同事的沟通交流有助于维持良好的人际关系，有助于缓解孕期不良情绪。
职场孕妇的午休放松方式
职场孕妇的午休放松方式可选择以下几种：
职场孕妇的午休注意事项
职场孕妇在午休时应注意以下事项：
● 一定要选择在安静的地方午休，太嘈杂的地方会影响午休的质量。
● 一定要注意保暖，最好能为自己备一条毯子或一件外套，切忌在风口或空调风口睡觉，否则易着凉感冒。
● 睡觉时间不宜过长。孕妇如果中午睡觉时间过长，易进入深度睡眠，从深度睡眠中突然醒来或睡眠时间不够，会出现脑短暂性供血不足，进而导致头痛或身疲乏力。
● 不要趴在桌上睡觉，易导致脑供血不足或影响颈椎和脊椎健康。
● 午休之后，不要立即起身，可缓一下再起身。