适当运动，有益于孕期健康

适当的运动有助于分娩，可改善腰酸等不适

运动有益孕期生活

传统观念中认为，怀孕初期为避免动到胎气，应该少动，多休息，但其实只要没有流产的迹象，经过医师专业的评估，维持适当的运动，绝对有益于孕妇健康及胎儿发育。

若孕妇在怀孕前就有规律的运动习惯，怀孕后应该继续保持；若原本没有运动习惯，怀孕后可尝试散步或简单的伸展操，既能保持身体的柔软度，增加体力和耐力，有助于分娩，又能控制怀孕期间的体重。但是运动需要适量，切勿过度，也不适合增加训练量，使身体的负担过大。

女性在怀孕后，身体状态会变得不同，怀孕前可以轻松做到、做得很好的动作，在怀孕后可能会因为体重增加、平衡感变差、身体变得臃肿而不方便，因此应谨慎选择运动项目。

适合孕妇的运动类型有哪些

散步：散步是最温和的运动，最好一天能步行20～30分钟。

游泳：利用水的浮力和支撑，可以让孕妇完全放松，即使不会游泳，也可以在泳池中做些简单的伸展操，舒展筋骨。

伸展操：可以使肌肉与筋骨变得柔软，有助于分娩。近来流行孕妇瑜伽，也是很好的运动选择。

骑自行车：骑普通车或骑健身房专用的固定式自行车，均是很适合孕妇的运动。但怀孕时孕妇体重增加，且平衡感和重心改变，要注意不要摔倒。

专为孕妇设计的有氧舞蹈：避免跳跃、有震荡性或突然改变方向等动作。适度的有氧运动对孕妇有益，可以改善孕妇体能。