孕期腹部胀痛、抽筋的对症食疗

子宫压迫是引发不适的主因

腹部胀痛

因为体内激素的改变，怀孕初期下腹部胀痛是正常现象。孕中期、后期腹部胀痛，甚至胃酸返流、呕吐，则是因为子宫变大压迫到胃。

缓解小秘诀

怀孕初期腹部胀痛是正常现象，不需做任何处理。怀孕后期如果反胃或胃酸返流，宜采取少量多餐的进食原则，进食速度不宜过快，并经常保持愉悦的心情，将有助于缓解孕期不适。

对症营养素

B族维生素，钙、铁等矿物质。

对症食材

深绿色或深黄色蔬菜、水果等。

抽筋

怀孕时的抽筋症状，多因缺乏钙质或子宫压迫导致下肢血液循环不良，一般常见小腿部位肌肉发生持续性收缩痉挛的症状。

缓解小秘诀

适时补充钙片，适度运动。

避免长时间站立或维持同一种姿势，防止因血液循环不佳而诱发抽筋。

对症营养素

维生素B6，钙、镁等矿物质。

对症食材

芝麻、豆类、核桃、杏仁、松子、瓜子、牛奶、奶酪、小鱼干、绿色蔬菜等。