孕吐的对症食疗

饮食清淡而多样，避免造成肠胃负担

孕吐

这是孕妇怀孕初期特有的症状，因为母体无法适应体内激素等变化所引起的反应，除了感到恶心外，严重时也会伴有呕吐的症状。

缓解小秘诀

养成少量多餐的饮食习惯：通常肚子饿和吃太饱时都会比较想吐，建议少食多餐。如果吃了某些食物（如蛋白质）就想吐，建议暂时避免食用。

勿错过任何用餐时刻：要定时用餐，避免因为空腹造成血糖降低，而引起恶心、呕吐。如果真的吃什么都想吐，也不必勉强进食。

适量补充维生素B6：可减轻孕吐症状。

补充水分：喝水可避免身体脱水，并促进新陈代谢，降低血液中激素跟黄体素的浓度。饮水中可添加少许盐分，预防孕吐所引起的低钠现象。

多休息、转换情绪：尝试有兴趣的事物，保持心情愉快，多休息，可以减轻孕吐的症状。

避免口味重、油腻、辛辣、刺激性的食物：虽然每位孕妇对食物的气味有不同反应，但任何可能引起呕吐的味道或食物，都应避免接触。

避免过食蜜饯类食物：虽然酸梅、话梅普遍为孕妇最常用来缓解孕吐的食物，但因蜜饯产品常被添加食品添加剂，建议避免过量食用。

对症营养素

维生素B6、锌（如小麦胚芽、动物肝脏、核桃、蛋黄、黄豆、谷类、香蕉、花生、瘦肉、鱼类、萝卜、大白菜）。

对症食材

酸梅、乌梅、陈皮、紫苏、姜片等。