第八节 认识消极情绪的本质

面对同样的半杯水，有人开心地说：“啊，还有半杯水！”有人却悲观地说：“就只剩半杯水了！”段子很老套，但几乎每个人都能对号入座。很多时候，我们是否扮演了那个悲观消极者的角色？

消极的情绪不仅于事无补，还常常会让事情变得更糟糕。更可怕的是，它会对我们整个人生历程产生难以想象的不良影响。其实，消极情绪不是别人强加给我们的，而是我们自己没有正确处理内心的波动。那么，在哪些情况下容易产生消极情绪呢？

1.对现状不满。在现实生活中遇到问题和困难时，人们不从自身找原因，而是找各种各样的借口去推卸责任。有这种行为的人，本身是懦弱的，当现实与内心的渴求不一致时，他们没有勇气正视困难，为了保持心理平衡，就把责任都归咎于外界，自己却扮演可怜的受害人的角色。这是一种自我逃避的行为，这类人习惯于抱怨社会、责怪他人，却从来不能正确地认识和把握自己。

2.没有梦想。切·格瓦拉说：“让我们忠于理想，让我们面对现实。”韩寒也说：“有些人就喜欢买房子，这没问题。但更多人是本身没有追求和信仰，住在租的房子里没有安全感。”社会的高速发展，让很多人为了房子、车子、票子等物质生活疲于奔命，但真正让人无望的其实不是物质上暂时的匮乏，而是没有梦想，不知道自己到底要什么。没有梦想的人，就没有面对波浪起伏人生的信心和动力，他们看不到机会，也没有生活的激情，一如水上的浮萍，终日不知所从。

3.容易被别人影响。容易受他人影响的人，做事时会犹豫不决，害怕失败，他们考虑的并不是事情本身的难易程度，而是做了这件事会不会被别人说三道四。他们害怕被拒绝，更害怕出丑，他人的看法远比自己内心的声音更重要。“一朝被蛇咬，十年怕井绳”，如果在某件事上摔过跟头，那么曾经的尴尬场景会在人的脑海中留下恐惧的印记。当再次面对此类事情时，他们会忧虑退缩，裹足不前。

4.执行力不强。这种人做事时不分轻重缓急，眉毛胡子一把抓，缺乏清晰的条理性，捋不清先后顺序，抓不住重点，做事拖拖拉拉。这种行事风格，往往让自己陷入焦头烂额的被动境地。一有挑战，他们便打起退堂鼓，做事容易半途而废。长此以往，这种人便丧失了自信心，不敢主动作为，执行力差，人生便举步维艰，哪还有成就感可言？只怕更多的是无力感。

5.贪图虚荣。贪图虚荣的人，本质上对自己没有信心，总想用华丽的外在来掩饰内心的空虚和脆弱，却不愿意脚踏实地去奋斗。有这种想法的人总是让自己为外物所累，甚至有的人还幻想自己不劳而获、一夜暴富，或者处心积虑地算计他人，只为那所谓的荣华富贵。而一旦触碰到残酷的现实，他们发现这只是黄粱一梦，最后必然会悔恨不已。

消极情绪不仅影响我们的生活和事业，对身体也有很大危害。中医认为：喜伤心、怒伤肝、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾。我们都有这样的体验：愤怒时，心跳加速、呼吸困难；悲伤时，吃不下饭；等等。反过来，身体的健康程度，对情绪也会有反作用。生病时，人的想法往往变得悲观、消极，变得十分脆弱。

消极情绪像一把看不见的利刃，一不小心就使我们“受伤”。如何避免这种伤害呢？

1.提升情绪的正能量。情绪非负即正，负能量多了，正能量就少了，反之亦然。所以，不要任由消极的情绪蔓延，做一些积极的事情，对自己说：“我很棒！”“我很开心！”“感觉好极了！”“我能行！”让积极的语言激发你内心的正能量。

2.树立人生目标。梦想无所谓大小，但是没有梦想的人只会感觉迷茫。世界上最勇敢的人就是“追梦人”，树立人生的目标，给自己一个准确定位，知道自己在哪里，将往哪里去。即使再苦再累，也有勇气去面对、去追求。

3.停止抱怨。抱怨是失败和退缩的借口。越抱怨，越糟糕。从现在开始，停止抱怨，不再找借口，对一切都保持宽容的心态，兵来将挡、水来土掩，所有问题都敢于尝试去解决。

4.集中精力做好每一件事。工作越来越忙，应酬越来越多，心情也糟糕透顶，是因为你认为自己没有把握将每一件事做到完美。从现在开始，列个计划清单，分清主次轻重，先做最迫切的事，心无旁骛，投入全部精力去做每一件事。随着事情一件件被解决，你会发现自己心情越来越轻松。

5.定期清扫情绪垃圾。我们从来不用担心爱唠叨的母亲会情绪抑郁，因为她把自己不顺心的事全部发泄了出来。写日记也好，和朋友畅所欲言地聊天也罢，我们要有适合自己的心情调节方法，不要让自己过于低落或者紧张，也不要什么都闷在心里，要学会为自己的心灵减压。

修炼箴言

让我们认清消极情绪的本质，并对症下药，同时发展良好的情绪品质，给生活注入更多的正能量吧！