开始训练前的重要指南

对于大多数人来说，尽管书中提及的呼吸优化训练非常安全可靠，但这项训练中仍有部分是模拟高海拔训练和高强度训练。也正因为高强度运动针对的是体能和健康状况较好的人群，因此对于患有疾病的人，则应避免进行任何与高海拔训练有关的练习（这些练习包括疏通鼻塞练习及其他任何模拟高海拔训练的练习方式）。

如果怀有身孕，则不适宜练习呼吸优化训练。对于患有高血压、心血管疾病、I型糖尿病、肾脏疾病、抑郁症或癌症的人群，只建议在休息或身体活动时练习鼻呼吸及其他更为柔缓的训练，其中包括“呼吸恢复”和“轻呼吸到正确呼吸”。直到病症有所缓解，方可练习其他内容。

如果读者有任何医疗问题，应在医师的同意下进行本书中的训练。

欲询相关信息，请访问网址OxygenAdvantage.com。

让人疲惫不堪的不是前面要爬越的山峰，而是鞋子里的鹅卵石。

——拳王阿里