为了我们的健康，应多吃水果和蔬菜，每天吃水果与蔬菜的次数因人而异，从一天5次到9次甚至12次不等。一次大约80克。换句话说就是男性每天吃750～1 000克，女性每天500～750克。总之，我们日常的食物应兼顾蔬菜、水要、肉蛋奶类，这样便可营养均衡，又美味了。如果是一整天早、中、晚餐都吃的话，这其实是比较合理的。
抗氧化剂的食物来源
