图解:自我养生全书
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前言

养生一词最早出现在《庄子·内篇》中,所谓生,就是生命、生存、生长之意,所谓养,即保养、调养、补养之意。养生,就是保养生命的意思;养生,就是根据中医理论,运用调神、四时调摄、食养、药养等中国传统保健方法颐养生命、增强体质、预防疾病,对人体进行科学调养,保持生命健康活力,从而达到延年益寿的一种活动。真正的养生应该是自我养生,即从自身健康状况出发,选择适合自己的养生方式,才能收到理想的效果。同时也要多种养生方式综合运用,通过自己了解养生知识,日常健康饮食与运动并重,才能收到好的养生效果。

自我养生在我国有着悠久的历史和深厚的群众基础。利用中医养生、食疗与药膳、中医药保健品等进行自我养生保健的方法已有千年历史。近年来,伴随国民经济水平的提高,人们对健康更加重视。人们在日常生活中会潜意识或有意识地学习自我养生保健的知识,同时他们会将这些养生知识运用到自己的日常生活中。但是人们对自我养生的知识缺乏足够系统而全面的了解,他们所了解的自我养生信息很多都是零星片段的,因此对于自我养生没有足够的信心。现代人在选择养生之道、保健之法时,总要面对纷繁复杂、浩如烟海的相关知识和方法,听这个有道理,看那个也不错,感到目不暇接、无所适从,往往投入了时间、精力、金钱,最终却收效甚微,甚至可能对身心造成伤害。

养生的主体在自身,要保持身体健康,就必须知道,如果没有科学的指导,进食保健品及药物也不一定能对身体起到养生保健作用。养生的主体在自身,真正的养生保健不但要懂得一些系统的自我养生保健知识,更需要有一个好的生活习惯,按时吃饭按时睡觉,每天坚持锻炼身体,不宜动大怒,保持平衡愉悦的心情,多吃些水果蔬菜,适量摄取蛋类肉类。掌握常见的自我养生知识,养成良好的生活习惯,增强自身抗病能力,人们才能预防和治疗很多常见疾病。

只有懂得自我养生理念,有效运用自我养生知识,才能更自信地管理好自身的健康,提升生活质量。人们可以通过自我养生来对疾病进行预防和调理,养成良好的生活方式来预防疾病,通过经络穴位养生来调理身体,通过解读身体信号来了解自己的身体,通过平衡心态、合理膳食来养护自己。在疾病还未出现时先进行预防,在疾病严重的时候,能够正确地自我调理养护,这些都是非常重要的。

《图解自我养生全书》集众多养生智慧于一体,从养生智慧、经络养生、四季养生、十二时辰养生、体质养生、求医不如求己、读懂身体健康信号、平衡心态、合理膳食、药物养生十个方面详细梳理了自我养生的各种方法,全方位地介绍了和人们日常生活紧密相关的健康知识。从身体自身到居家环境,从夫妻生活到饮食保养,从少年儿童到耄耋老人,从喜好养颜的青春少女到想要提升精力的中年男士,都可以从中找到适合自己的养生方法。既有我国医学宝藏中传统之经典,又有当今国际医学界最前沿的新成果;既注重了专业性、科学性,又力求深入浅出,通俗易懂,具有很强的操作性及实用性,非常适宜广大读者在工作闲暇或日常生活中进行自我养生。读者通过阅读本书,可以轻松地做到:有病治病,无病防病;自我保健,延年益寿。做起来不过是给日常生活一点儿小改变,得到的却是健康生活的大改善。