如何使用本章

先阅读本章内容，当你准备就绪后，就可以尝试了。尽量每天练习，哪怕只是很短的时间，开始时少量而频繁的练习是最好的。如果你对某些细节不是很明白，就该花些时间重新翻阅相关内容，逐字逐句地分析说明，直至完全清楚本章所描述的身体部位和动作。

你会发现，没有可视化的或想象性的描述作为辅助，因为这些只会使你的注意力进入思维，而练习的重点则是身体。先通读第一节——轴心力量，逐步熟悉那些感觉，然后进入后面的主要姿势。

扎实的基础训练能够反映身体的缺陷，以及治疗这些缺陷的各种方法。如果你能运用这些信息，将所有的内容与轴心力量结合起来，就会发现稳定性和平衡性的组合，而这恰恰能解决你的特殊问题。

“套路练习”一节提供了一些理想的热身活动，让你在开始练习时使用。但是，对身体感受一定要诚实面对。如果感到困难，可以尝试相对容易的初级姿势，甚至在第二天继续练习这种形式，直至变得更容易。反之，如果感觉太容易，可以在每个姿势上多花点时间，或者练习较难的高级姿势，请尽量延长练习时间，以锻炼你的耐力。深呼吸之后，就请踏上通向更强健、更修长的身形的旅程吧。