身体5个部位最易受寒

中医上讲，“正气内存，邪不可干”，正气足了，外邪就不容易侵袭。但是人体的正气也有防御薄弱的部位，这些部位就成了外邪入侵的前沿。

与其等着寒气入侵以后再费尽心思驱除它，不如我们事先做好准备，从源头上切断寒气进入体内的通道。一般来讲，头部、背部、颈前部、脐腹部及足部是人体的薄弱地带，也是寒气入侵的主要部位。所以防寒首先要做好这些部位的防护。

寒邪来袭，头部首当其冲

头为诸阳之会，是身体阳气最足的地方，但头部经常暴露在外，所以阳气最容易从头部散发掉，这就像是热水瓶不盖塞子一样，不管水有多热，时间长了，也会凉。阳气丢失的过程也是寒气入侵的过程，所以天气转冷时，出门最好戴上帽子。

如果头部受寒，会出现骤痛的现象。这在冬季更容易发生，可以通过做头部按摩来缓解疼痛。（具体的方法详见本书第49页）

口鼻是寒邪入侵的通道

口鼻是食物和气体进入的通道，同时也是寒邪入侵的通道，寒气可以随饮食和呼吸进入肠胃和肺部。尤其是冬季，北方地区寒气隆盛，一定要戴上口罩再出门。

背部受寒，抵抗力骤降

中医认为背属阳，为阳脉之海，是督脉经络循行之处，督脉总督人体一身的阳气。冬季里如果背部保暖不好，则风寒之邪极易从背部侵入人体，损伤阳气，使阴阳平衡遭到破坏。这种情况下，人体的免疫功能就会下降，抗病能力减弱，从而诱发许多疾病，或使原有病情加重或旧病复发。慢性腰腿痛、腰椎间盘突出、腰肌劳损等疾病很多时候都与腰部受寒有关。

脐腹部受寒，妇科疾病缠身

脐腹部即肚脐上下部位，这也是许多年轻女性穿露脐装、低腰裤所暴露的部位。这个部位一旦受寒，极容易发生胃痛、消化不良、腹泻等疾病。这个部位皮肤血管分布较密，体表散热迅速，冷天暴露在外，腹腔内血管会立即收缩，甚至还会引起胃的强烈收缩而发生剧痛。很多人肚子一受凉就绞痛、腹泻，就是这个原因。

寒有凝滞的特性，寒邪从肚脐侵入后易停滞于下腹部，肚脐以下属于盆腔，中医称为胞宫，是女性生殖器官所在之处，这个部位受寒，月经不调、痛经等问题会很快显现，长期受寒严重的还可导致不孕。

寒从脚下起

俗话说，寒从脚下起，脚对头而言属阴，阳气本就偏少，而双脚又是离心脏最远的部位，因此血液供应不足；长时间下垂，导致血液回流循环不畅；皮下脂肪层薄，保温性能就很差。脚部一旦受凉，便会通过神经的反射作用，引起上呼吸道血管黏膜收缩，血流量减少，抗病能力就随之下降，隐藏在鼻咽部的病毒、病菌乘机大量繁殖，使人发生感冒等病症。

足底有一个穴位叫做涌泉穴，是肾经的起始穴，涌泉的意思就是肾经的经气由此源源不断输送给全身。如果脚受寒了，肾经经络气血的运行必然不畅，整个下半身都会是冰凉的，全身也暖和不起来。

要想脚不受寒，冬季就要注意穿保暖的鞋袜，多走动，以促进脚部血液循环。临睡前用热水洗脚后以手掌按摩涌泉穴5分钟，就能快速温暖双脚。将脚掌下扣，足心最低点凹陷处就是涌泉穴。（具体位置见本书第160页）