哪些因素影响你的力量和肌肉

你必须要明白，有好几个不同的因素影响你的肌肉增加力量的能力，你不应该与别人比较，因为这对你没什么好处！

这意味着即使你与和你年龄相同、体重相同、可以举起的重量相同的朋友开始同样的训练计划，你们最终可能会得到完全不同的结果。

回想过去，当我开始力量训练的时候，我犯了同样的错误，并感到非常失望，因为我不知道为什么和我一起训练的伙伴能够举起的重量比我的多，并且看起来线条更好，尽管我们遵循同样的训练日程。

我知道你在想什么——他们在使用某种非法的肌肉增强药物，但他们确实没有。这让你想知道这怎么可能呢？尤其是考虑到我尽我的最大努力完成了每一次锻炼来增加我的力量！

根据《运动生理学：能量，营养和人体表现（Exercise Physiology Energy, Nutrition, and Human Performance）》一书的联合作者W.D 麦卡德尔所说，下列几个主要因素显著影响你的力量训练的结果：

遗传

体育锻炼

营养

神经系统激活

激素

这几点可以解释为什么我不能取得像我的训练伙伴那样的结果。虽然我们当时在同一水平上进行同样的练习，并遵循同样的营养习惯，但仍然存在三个因素是我无法控制的。

第一个也许也是最重要的因素，就是遗传。事实证明，他们天生就有能力提升力量和增长肌肉，而我需要花费无数小时、流血流汗又流泪的练习，甚至还无法接近他们的结果。

第二个因素是他们的神经系统，最后是激素，这些也都有很大的个体差异。所以，有了这个知识以后，我不再注意我的伙伴们，只是关注我自己。

我相信你已经明白了这一点，但是这段经历的重点是让你明白你不应该注意别人，只需要保持专注自己的训练，因为说到底，你不能影响不可能改变的东西。