前言

生活中，我们难免会有各种各样的情绪随境而生，如开怀大笑、放声大哭等，这些都是我们情绪的表达，无论我们是否喜欢，它都将陪伴我们一生。情绪本身就是生活的颜色，我们的生活之所以如此丰富多彩，其实就是因为我们有各种各样的情绪。正面情绪使人身心健康，并使人上进，能给我们的人生带来向上的动力；负面情绪给人的影响是消极的，身体也会有不适感，进而影响工作和生活，把我们的生活搅得面目全非。

而抑郁就是影响我们的负面情绪中的一种，它经常出现在我们的身边。我们经常感到情绪失落、无助、自责、内疚，如我们在工作中出现失误、失去了亲人、和别人大吵了一架等，都可能使我们情绪低落、沮丧，这就是所谓的抑郁情绪。

人生在世，我们很难摆脱情绪的干扰。抑郁是灵魂的疾病，是世界上最难以表达的痛苦，更是情绪中的毒瘤。当一个人抑郁时，主要表现为情绪低落、悲观、思维迟缓、精力衰竭、行动缓慢等，可以说人的一生中总有某段时间是生活在抑郁中的。处于抑郁状态的人，如果能进行自我调节，积极面对人生，就能重获积极人生。若不能意识到抑郁情绪的危害，不进行自我调整，长时间笼罩在抑郁的阴影中，那么很可能患上抑郁症。

传统医学告诉我们：“恬淡虚无，真气从之；精神内守，病安从来！”这句话深刻揭示了调整心理状态的重要。俗话说：“心病还要心病医。”人活在世上，总要面对各种各样的问题，或忧或喜。当我们出现负面情绪的时候，我们应该学会调控自己的情绪，不要自我压抑，要学会合理地宣泄心中郁积的负面情绪。适当的宣泄可以把不愉快的情绪释放出来，使心情恢复平静。调整好自己的情绪，做自己情绪的主人，也就不被抑郁束缚，能更加简单地享受人生。每天给自己一个微笑，生活还你一片阳光。

通过本书，你将了解到有关情绪的相关知识，了解自己的情绪的秘密，学会疏导那些负面情绪，激发自己的潜力，学会自我调节情绪，改善人际关系，走出负面情绪的束缚，远离抑郁，树立挑战挫折的信心，使自己成为一个快乐、积极和拥有成功人生的人。

无论你是谁，有何成就，工作如何，你都应该拥有良好的情绪。每一个人都可以拥有掌控情绪的能力，从而身心健康、家庭幸福、人际关系和谐，身边都是快乐的事情，忘却烦恼和忧愁。

想要成为情绪的主人，远离抑郁，做一个快乐的人，其实并不难，只要你做有心人，必定如愿以偿。本书会助你一臂之力！

编著者