06 左右你性生活的，也许是她的“大姨妈”

几乎每个女人都害怕“大姨妈”：怕它来，更怕它不来；怕它来得少，更怕它来得多；怕疼，怕也没用，该疼还是躲不过。同样，几乎每个男人也都害怕女友来“大姨妈”，因为平日小鸟依人的女友，距离残暴的“杀伤性武器”只差一次“大姨妈”的造访。

想让这个“亲戚”不再烦人，只凭“喝点热水”是远远不够的，所以，下面这份女人的调理帖、男人的保命帖，你一定要收好。

每个女性都有的闺密：“大姨妈”

女性虽然一辈子离不开“大姨妈”，但不一定都了解这个亲密的朋友。

1．月经是这样来的

女性的内生殖器官由卵巢、子宫、输卵管构成。卵巢中含有十几万个卵泡，每个卵泡中都含有一个卵子，但女性一生中一般只有四五百个卵泡会发育成熟并排卵。在青春期之前，卵泡基本不发挥作用。而到了青春期，不成熟的卵泡便慢慢开始发育成熟并排出卵子。

随着卵巢的变化，子宫内膜受其影响也发生相应的周期性变化。排卵后，由于雌激素和孕激素的共同作用，子宫内膜会发生水肿，厚度增加。如果此时排出的卵子受精了，那么受精卵便会经输卵管运送到子宫内发育，其结果称为妊娠；而如果卵子没有受精，那子宫内膜就会坏死脱落，引起出血，形成月经。

2．月经的周期及血量

月经周期指的是从上一次月经开始的第一天，到本次月经开始的第一天。月经周期的长短，取决于卵巢周期变化的长短，一般为24~35天。但具体周期因人而异，有人甚至以3个月或半年为一个周期，但只要有规律，一般都属于正常月经。

正常的经期（即出血期）为2~7天，每次的经血量为20~60毫升。经血中除了血液，还有子宫内膜碎片、子宫颈黏液及阴道上皮细胞等。

3．初潮那些事

根据我国有关统计，少女初潮多在12~16岁。晚一点的在17~18岁，如果21岁还没有月经初潮，就属于病理情况，需要尽快到医院检查。

女性初潮有早有晚，一般认为和遗传有非常大的关系。如果母亲的初潮早，女儿的也会偏早，反之亦然。此外，初潮的时间还与女性的身体健康状况、情绪、营养等有关。国外研究表明，当女孩的体重达到42~44千克时能有初潮。一般初潮2年后，会形成周期性月经。

有些女孩因过度节食而严重消瘦，体内脂肪含量太少，就可能会出现闭经等症状；而体重太重，则易导致月经周期紊乱，多囊卵巢综合征的发病率也较正常体重的女性明显要高，而这一疾病又往往会导致月经紊乱、闭经、排卵异常等问题的出现。

健康的“大姨妈”是什么模样？

作为一位女性，也许你每个月都要直面“喷涌”的“大姨妈”，可你知道怎样判断它是否正常吗？简单来说，我们可以通过颜色来判断。

正常颜色

正常月经应颜色深红、不稀不稠、不凝结、无血块、无特殊气味。

在月经初始，可能会量偏少，颜色偏淡；到了中期，月经颜色会加深，呈暗红色；至经期即将结束时，颜色会再次变淡。

颜色过淡

我国传统中医认为，如果月经中期颜色仍然过淡，且质地稀薄，那么应考虑虚症的可能，常见的用方有四君子汤、四物汤、六味地黄丸等。

颜色偏暗

如果月经颜色偏暗甚至发黑，且有血块，多与血瘀有关，可以试试局部热敷，或用红花、艾叶泡脚。

颜色鲜红

月经颜色一直鲜红也应当引起注意，因为这说明你的体内可能有热气，此时你应少吃鸡、羊等肉类，适当多吃百合、蜂蜜等清热润燥的食物。

注：上文中提及的中药仅为推荐，如果出现以上症状，最好是在医生的指导下合理科学用药。

“大姨妈”也有不同类型

正常的月经应符合期、量、色、质四方面要求，任何一项不符，均为异常。根据来月经时身体反应的不同，可以将女性体质分为以下五种类型。

1．以痛为主：血瘀型

经前小腹不舒服，经期小腹剧烈疼痛；经血颜色暗红，质地黏稠，常有血块。如果经常如此，就有患子宫腺肌症或子宫肌瘤的可能。

建议 这类人平时应加强运动，可用玫瑰花、山楂等泡水喝。经期要注意避寒保暖，可以多喝生姜红糖水。

2．以寒为主：怕冷型

经期腹部或腰骶部有冰冰凉凉的感觉，受凉时症状更重；经期经常推迟，经血偏淡或暗，且时而有血块。但也不要看到血块就恐慌，当有较大的子宫内膜脱落，就会产生血块，这是正常的生理现象，只有当血块多时才是非正常现象。

建议 这类人平时应注意下腹部（包括脐部）和下肢的保暖，可用暖水袋敷肚脐下方，常用热水泡脚。平时多吃温热的食物（如羊肉、枸杞等），还可用干姜、肉桂泡茶喝。

3．以躁为主：气郁型

气郁型的人平时脾气就不太好，一到经期更是焦躁不安，脸上冒痘痘，乳房、两侧肋部感觉憋胀，有时便秘，有时又拉肚子，经期常提前或推迟。

建议 这类人平常要有意识地调节情绪，经期可多吃金橘、橙子等，可用薄荷泡水代茶饮。

4．以虚为主：虚弱型

常感觉头晕，一站起来就眼冒金星，时有健忘，常有腰背酸痛等不适感；经血颜色淡红，质地偏稀；月经快结束时及干净后会有疲劳无力感。

建议 这类人主要是气血不足，平常不要过度劳累，可以泡红枣枸杞茶喝，煲汤时不妨放些黄芪、莲子和桂圆等。

5．以热为主：内热型

通常很怕热，常常感觉口干、心烦；且大便干、小便黄。月经常常提前，经期时间过长，且月经量偏多；经血颜色鲜红或深红，且质地黏稠。

建议 这类人平时应少吃性质辛温助阳或甜黏油腻的东西，多吃藕片、芹菜、梨、荸荠等清凉滋润的食物，少饮酒，不熬夜，避免处于空气湿度过大的环境中。

滚蛋吧，痛经！

痛经是最常见的妇科症状之一，那么，当痛经来临时我们该怎么办呢？要怎样做才能有效避免痛经呢？

1．穿着：保暖是第一要务

下半身要避免受凉，注意给小腹、腰部和双脚保暖。不要久坐在冰冷的地方，例如地面、石面或铁面的椅子等。建议随时准备一件外套或披肩，即使夏天穿吊带衣服，也可以用来护住肩膀，穿裙子时还可用披肩护住腿部。

2．饮食：多吃痛经最怕的5类食物

（1）富含镁的食物

研究表明，有45%的痛经患者体内镁的水平明显低于正常人。而镁对人体有非常重要的作用，能激活体内多种酶，抑制神经兴奋，并参与蛋白质合成、肌肉收缩和体温调节。镁含量较丰富的食物有绿色蔬菜、全谷类、坚果等。

（2）富含ω-3脂肪酸的食物

研究发现，ω-3脂肪酸有助于减少抑郁、紧张、焦虑、头痛和乳房胀痛等痛经症状。沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼等深海鱼是ω-3脂肪酸很好的来源。

（3）富含膳食纤维的食物

富含膳食纤维的食物有助于稳定血糖，保持心情稳定；还可以减少体内水分滞留，改善水肿胀痛等问题。富含膳食纤维的食物有全麦面包、糙米、燕麦等。

（4）富含B族维生素的食物

研究统计，B族维生素摄取充足的女性，很少有痛经问题。要想缓解痛经症状，需要从饮食中摄取充足的B族维生素。全谷类、坚果、豆制品等都是B族维生素的好来源。

（5）富含钙的食物

钙可调节子宫肌肉收缩，减轻痛经症状。研究发现，每天补充1000~1600毫克的钙，有助于减缓抑郁、疲倦、身体不舒服等经前不适的症状。牛奶、酸奶、豆制品、深绿色蔬菜、小鱼干等食物都含有丰富的钙。

3．运动：生发阳气，抵抗寒冷

快走或散步都是不错的运动方式，能够调畅气血、改善血液循环，使全身变暖。但是切忌运动量过大。

4．穴位：轻按4个穴位缓解痛经

（1）太冲穴

位置在脚大趾与第二趾之间。可用左手拇指指腹揉捻右太冲穴，右手拇指指腹揉捻左太冲穴。

（2）三阴交穴

位置在小腿内侧、足内踝尖（脚内侧踝骨最高点）上3寸、胫骨（小腿骨）内侧缘后方。

（3）血海穴

屈膝，在大腿内侧、髌底（膝盖骨）内侧端上2寸、股四头肌内侧的隆起处。

（4）子宫穴

它位于下腹部，脐下4寸，正中线左右两侧各3寸处。按摩时可用双手食指、中指分别按压住两旁子宫穴，稍加施力，缓缓点揉，以有酸胀感为宜。按摩穴位一般在经前一周开始，月经来潮后停止，每个穴位按摩5分钟即可。

5．心情：乐观的女孩来月经时不会太疼

痛经有时也是一种“情绪病”，忧愁、悲观或易怒会影响阳气运行，保持心情愉快同样能缓解疼痛。

6．药物：止疼药是撒手锏

若疼痛难忍，可以选择服用布洛芬、酮洛芬、甲芬那酸等止疼药，它们能防止子宫过强的收缩及痉挛，从而减缓疼痛，有效率可达80%。服用这些药物不会上瘾，更不会损伤肝肾，只要没有消化道溃疡、肾病、血液系统等疾病，每个月吃几片还是比较安全的。

相爱相杀的爱爱和“大姨妈”

月经和性爱有着最微妙的关系，明明紧密相关，却似乎只能错峰出行。

1．月经和爱爱不能同时拥有？

在月经前两三天和月经期，有些女性的性欲会增强，这是正常情况。女性的性周期是由月经周期变化时雌激素的规律变化所决定的。随着卵泡成熟，雌激素分泌不断增多，直到排卵前形成高峰。月经来潮时，卫生巾对阴蒂的摩擦，温热经血对阴蒂的刺激，都可能引起女性性欲增强。

但是，女性在经期不宜进行性生活。因为经期血液大量流失，会使血液循环量减少，导致各系统、组织血供不足，营养缺乏，抵抗力下降，更易感染病原微生物，还会导致经血逆流进入输卵管。此时，不妨尝试转移一下注意力吧。

2．躲开排卵期也有受孕的可能

排卵期一般从下一次月经来潮前的第14天开始。正常的月经周期通常是28天左右，如果周期稳定，可以通过这一次的月经时间来推断排卵期的时间。

话虽如此，实行起来难度却较大，因为排卵期容易提前或延迟，甚至在同一月经周期中也可能会有两次排卵。排卵时几乎无明显感觉，也很难算准排卵时间，因此用安全期爱爱来避孕并不安全。

正在备孕的夫妻，可以到药店购买排卵期检测试剂盒，它可以通过尿液中的黄体生成素水平检测出女性是否处于排卵期。最佳的受孕时间是排卵当天，但在排卵前的3天内行房，精子也有可能和卵子结合。所以，想要宝宝的夫妻别放过任何一个可能怀孕的机会。

小贴士

3．怀孕初期也有可能来月经

一般来说，一旦怀孕，卵巢就会停止排卵，女性不会再来月经。但有少数女性在怀孕早期仍会有短期少量月经样的阴道流血，被称为“激经”。中医将其归因于血盛气衰，西医则认为这可能是受精卵着床的一种生理反应。

怀孕前3个月，囊胚尚未占满整个宫腔，在包蜕膜与真蜕膜之间还存在有空隙，两膜融合过程中，如遇到月经期，便可能会有少量阴道出血。一般来说，“激经”的时间不会超过孕后4个月，对母亲及胎儿无不良影响。