第3章 居住环境与长寿

赵云芝：环境幽静得犹如世外桃源一样

中医经典古籍《黄帝内经》指出：“人与天地相参也，与日月相应也。”人生活于天地之间，时空之内，形神机能活动不可避免地受到自然环境和社会环境的影响，科学养生必须置人于环境之中，加以重视，给以考量。季节更替、昼夜变化、地域高下、水质土矿、植被绿化、家居摆设，乃至于社会地位、生活境遇、人际事宜等均可影响身心健康，适之则有利养生，逆之则有害健康，切请慎调为要。

在河北省唐山市遵化市小厂向北部的古长城脚下，有个群山环抱的小山村——野鸡峪，生活着一位老寿星。她叫赵云芝，生于1900年。虽说已逾百岁之龄，但背不驼，腰不弯，眼不花，面色红润，神志清楚，语言表达清晰，额头上的皱纹也不多，脚步稳健，只是耳朵有点背。尤其是如今已有将近一半的白发变成了青丝，真是有点返老还童了。

赵云芝老人自幼就生活在古长城脚下的深山老峪，四面环山，交通不便，环境幽静得犹如世外桃源一样。这里空气清新，几乎没有受到现代工业产品的污染。长期生活在这样的环境里对身心健康都有好处。这里不但自然环境优美，人文环境也很好。山民们性格朴实，人与人和谐相处，乡里之间互敬互爱，尊老爱幼，使得老人生活得无忧无虑。本来赵云芝老人在她40多岁时就死了老伴，自己拉扯着一儿一女，依靠土里刨食，生活非常艰难。可是在这个小山村里在乡里的协助下，终于把两个儿女拉扯大。如今她家是四世同堂，儿孙孝顺，日子过得非常幸福。

健康是长寿的先决条件，每个人的健康状况在很大程度上又依赖于他所生活的环境。

环境包括地理环境、气候环境、社会环境和每个人居住的小环境。在环境中，有许多因素每时每刻地作用于人的机体。这些因素，可概括为物理的、化学的和生物学的，不仅错综复杂，且处于经常不断的变化之中，人体借助机体内在调节和控制机制，与各种环境因素保持着相对平衡，表现出机体对环境的适应能力，但是人们的这种适应能力是有限的，当有害的环境长期作用于人体，或者超过一定限度，就要危害健康，引起疾病，甚至造成死亡。

环境因素自古以来就非常受到人们重视，如《黄帝内经》里就有明确的记载：“一州之气，生化寿夭不同，其故何也？岐伯曰：高下之理，地势使然，崇高则阴气治之，污下则阳气治之。阳胜者先天，阴胜者后天，此地理之常，生化之道也……高者其气寿，下者其气夭，地之小大异也，小者小异，大者大异。”非常清楚地指出了：若是居住在空气清新、气候寒冷的高山地区的人多长寿，居住在空气污浊、气候炎热的低洼地区的人多短寿。可见，居住地方的水土、气候环境对人体的健康长寿是非常重要的。现代研究认为，海拔1500～2000米之间的山区，阴离子密集，确实是长寿的地理环境。根据我国第三次人口普查统计，百岁以上老人有3700多人。这些长寿者大都生活在森林多的山庄和少数民族地区。

不但自然环境与人们的健康息息相关，社会环境同样和人们的身体状况紧密关联。如《黄帝内经》里就指出：“凡欲诊病者，必问饮食居处，暴乐暴苦，始乐始苦，皆伤精气，精气竭绝，形体毁沮。”非常明确地阐明了诊治疾病要注意社会心理因素的影响。

1848年法国人儒勒·盖林第一次把“社会”这个词同医学问题联系起来，提出了“社会医学”新概念。1848年，在法国大革命的影响下，德国人诺尔曼指出：“医学科学的核心是社会科学。”19世纪以来，两次世界大战期间暴露出社会因素对健康的影响较为突出，社会医学在发达国家为医学界广泛接受。

第二次世界大战后，工农业生产的发展及与之相适应的科学技术的迅猛发展，随之而来的各种社会因素对健康的影响，比以往任何时候都更为突出。社会向医学提出了许许多多新课题：环境污染造成生态平衡破坏所带来的“公害病”；现代工业、农业及交通运输业所带来的意外伤残人的增多；人口老化以及社会现代化所引起的疾病谱的变化，等等。

总之，由于人具有生物属性和社会属性，就必须重视社会环境因素对人群健康和疾病的影响。

综上所述，不难看出，环境是一个极其复杂、辩证的自然综合体，一切生物都要适应环境而生存，人类不但要适应环境，而且还要利用、支配和改造环境。

宋玉喜：空气清新无污染

《泰晤士报》曾报道说：“一项最新研究结果显示，呼吸城市的污染空气、被动吸烟等带来的日常危害，比原子弹爆炸带来的辐射微尘对身体的潜在危害还要大。”

在辽宁省辽阳县吉洞峪满族乡兴隆沟村曾有7位超百岁老寿星，这里仅介绍其中的一位，他叫宋玉喜，1892年生人。宋老寿星五世同堂，家丁兴旺。晚年，老寿星身体结实，面色红润，满头银发，精神矍铄，记忆力很好。他长寿的原因之一是一生勤劳，再就是所居的自然环境美好，没受任何污染。

兴隆沟村是一个自然环境十分优美的村庄。村庄被群山环抱，四面是起伏的山峦，到处都是可以养蚕的柞树，还有松、柏、梨、红果树。以及那些枝丫弯曲的酸枣树和荆棘等野生杂木。这里每当春夏，蓝天白云，绿树成荫，和风送爽，十分舒适；到了秋天，红的红，黄的黄，果实满山。山上的清泉一年四季咚咚作响，真是难得的“世外桃源”。种地用的都是农家肥，没有工厂，村庄里没受任何污染。在这样的环境中生活，能不长寿吗？据1996年统计，全村共有468户人家，1771口人。1992—11996年去世的33位老人，平均80.9岁。现在全村70—79岁的有122人，占人口总数的6.89%；80—100岁的有62人，占人口总数的3.5%；健在的和已故的超百岁的老寿星有7人，占人口总数的0.39%。

这里的人长寿的一个重要秘诀，要归因于这里的空气。与其他地方相比，这里的空气没有被污染，更不会出现下列几种情况。

1.二氧化硫、颗粒物。空气中二氧化硫的主要危害是刺激和腐蚀呼吸道黏膜，引起炎症和气道阻力增加，继续不断作用会导致慢性鼻咽炎、慢性气管炎等。根据世界卫生组织资料，居民长期接触接近年平均浓度超过100毫克/立方米的烟尘和二氧化硫；短期接触日平均浓度超过250毫克/立方米的烟尘和二氧化硫，能促使呼吸系统疾病加重，使患者病情恶化。

2.硫酸雾和酸雨。大气中的二氧化硫可被氧化成硫酸雾，随飘尘直接进入肺泡。它的危害作用比二氧化硫大10倍。

3.汽车尾气和光化学烟雾。近几年虽然许多城市下大气力整治环境污染问题，但是空气质量没有得到明显的改善，有些指标的监测结果还呈递增趋势，说明大气污染源的结构在发生变化。监测分析表明，机动车辆排气型污染已代替煤烟型污染，成为城市主要大气污染源，并且这一趋势还将继续发展。

现在大气中主要污染物是：一氧化碳、二氧化硫、氮氧化物、可吸入颗粒物、碳氢化合物，苯并芘和铅等。尤其是含有较高浓度的苯并芘和铅。苯并芘在体内是强烈的致癌物质。铅影响造血功能和神经功能，特别是影响婴幼儿、儿童和青少年神经和智能的发育。碳氢化物、氮氧化物、醛类等污染物，在阳光紫外线作用下相互作用，可以生成光化学烟雾，使毒性加剧。从以上的分析和实际情况来看，汽车尾气对环境造成了严重的污染，危害居民健康，尤其对老人、婴幼儿、心肺疾病患者以及交通警察的身体健康危害更大。

由上可见，一个没有污染或少污染的居住环境，对人体的健康长寿是必然有助的。

研究表明，森林具有清除空气微粒的“过滤器”的作用。由于树木枝繁叶茂，滞尘面积大，同时，枝叶具有与烟尘相反的电荷，能吸附飘尘；此外，林内湿度大，增加了对微粒的附着力；枝干和茂密的枝叶能阻止狂风减低风速，也使微粒不易被刮起；加之微粒又是雨滴的凝聚核，随雨降落地面，而后大气中微粒大大减少，染尘树木经雨水冲刷后又可恢复其滞尘能力。

高罗氏：空气中负氧离子含量高达91%

《环境、健康与负氧离子》一文曾介绍说：“负氧离子对人类的医疗健康、卫生保健、净化环境等许多方面有着很大的改善作用。世界各国许多研究者在各自研究中进行的实验认为，负离子有明显的生物效应，可以调节、改善神经中枢、生物体微循环，促进新陈代谢等。”

都江堰市青城山镇，被四川省人民政府授予“长寿之乡”的称号。2008年，当时104多岁的老寿星高罗氏就生活在该镇五里村。

五里村就坐落于青城山脚下。青城山自古就寿星百出，传说当地最长寿的范长生享寿130多岁。这里春夏秋冬四季无严寒，年平均气温15.8℃，空气中负氧离子含量高达91%。这里盛产中草药，人们常说，在山上随便扯一把草就是药。

高罗氏老人的丈夫高叶松在旧社会被拉去当壮丁，至今音信全无。为了拉扯大三儿一女，高罗氏每天天不亮就上山去挖山药，中午背到镇上去卖，卖完山药再到地里去劳动。直到今天，老人还是天天上山下山，遇到沟沟坎坎还能轻松跳过去，不少年轻人都羡慕她“身板儿硬朗”。

现在，儿孙们都劝离罗氏不要上山了，年纪大了，怕她摔倒。可她却说：“一天不干活，就觉得身上发紧；不上山采药，就会闷出病来。”

空气是由无数分子组成，由于自然界的宇宙射线、紫外线、土壤和空气放射线的影响，有些空气分子就释放出电子，在通常的大气压下，被释放出的电子很快又和空气中的中性分子结合，而成为负离子，或称为阴离子。有人把负离子称为“空气维生素”，并认为它像食物的维生素一样，对人体及其他生物的生命活动有着十分重要的影响；有的人甚至认为空气负离子与长寿有关，称它为“长寿素”。

据专家观察研究认为，负离子对人体健康主要有以下作用。

1.对神经系统的影响。可使大脑皮层功能及脑力活动加强，精神振奋，工作效℃提高，能使睡眠质量得到改善。负离子还可使脑组织的氧化过程力度加强，使脑组织获得更多的氧。

2.对心血管系统的影响。据学者观察，负离子有明显扩张血管的作用，可解除动脉血管痉挛，达到降低血压的目的，负离子对于改善心脏功能和改善心肌营养也大有好处，有利于高血压和心脑血管疾患病人的病情恢复。

3.对血液系统的影响。研究证实，负离子有使血液变慢、延长凝血时间的作用，能使血中含氧量增加，有利于血氧输送、吸收和利用。

4.负离子对呼吸系统的影响最明显。这是因为负离子是通过呼吸道进入人体的，它可以提高人的肺活量。有人曾经试验，在玻璃面罩中吸入空气负离子30分钟，可使肺部吸收氧气量增加2%，而排出二氧化碳量可增加14.5%，故负离子有改善和增加肺功能的作用。

空气中负离子的多少，受地理条件特殊性影响而含量不同。公园、郊区田野、海滨、湖泊、瀑布附近和森林中含量较多。因此，当人们进入上述场地的时候，头脑清新，呼吸舒畅和爽快；而进入嘈杂拥挤的人群，或进入空调房内，人们就会感觉闷热或者呼吸不畅。所以，在这里建议中老年朋友为了自身的健康，应尽量与负离子含量高的环境多接触。

随着生活水平的提高，人们已经不满足于对空气质量的追求仅仅停留在防止污染的层面上。在更多人了解负离子氧对人体的积极作用后，相信也将有更多人在家里尽情地享受“空气维生素”带来的健康体验。

陈椿：居住环境是健身的重要内容

《上海预防医学杂志》2000年04期中说：“人的一生绝大部分时间是在室内度过的，居室环境质量优劣与人体健康有着密切关系，如果居室通风不良、室温调控不当、采光不佳、装潢污染、电磁辐射污染、噪声污染、生物污染、生活污染等都会影响人体健康，导致亚健康，乃至疾病。”

老教育家陈椿已经走过了110岁的人生历程，而且仍然在“老骥伏枥”、著书立说，堪称人间奇迹。陈椿于1886年出生，1919年毕业于北京师范大学博物系，曾在厦门集美学校、南平中学做过教师，当过校长。1949年去台湾研究博物和担任中学教职。先后出版了《四部精萃》《知识与趣味》《仰青杂技》《人生百岁》等著作。

人活百岁不容易。那么陈老是如何保持健康的身体和旺盛的精力的呢？陈老始终坚持居住环境是健身的重要内容，因为人有大半的时间是在居室度过的，尤其是老年人，几乎绝大部分时间是在居室里度过，所以对于老人的这个活动空间，一定要采光好，日照足，每天定时通风，保持空气新鲜。室内外还要种些花草，特别是老人居住的室内要有些吊兰、仙人掌之类的植物，便于清新室内空气。同时室内整洁，一尘不染，也有助于老人的精神愉悦。

现在老年人日℃增多。要使这些老年人健康长寿，欢度晚年，除了生活上的照顾外，搞好老人居室布置也十分重要。那么，为了健康，老年人的居室在选择布局上有何讲究呢？

1.采光。太阳直射入室内，不仅具有照明作用，还可以杀菌抗病、清洁空气、增高室温。同时，可使人精神愉快，促进健康。

2.湿度。空气湿度低于30%时，上呼吸道黏膜的水分会大量散失，使呼吸道的防御功能减低，使人感到咽喉干燥；而空气湿度高于80%时，又会使人感到沉闷。一般情况下，冬季应控制在30%耀40%，夏季在30%耀70%。

3.温度。当室温过高时，人体散热不良引起体温升高，血管扩张，脉搏加快，血液循环增加，大量出汗而导致血容量减少。反之，也对老年人的健康非常不利。

4.通风。保持居室通风，可以把二氧化碳等有害气体及微生物、灰尘排出室外，让新鲜空气进入室内。

5.阳台。阳台不宜封闭，以利于呼吸新鲜空气、锻炼、养花、养鸟等。

6.家具。应多以木质、皮质、藤质为主，不宜使用钢质、玻璃等硬性家具，应以环保型无毒无害的绿色、天然材质为佳。目前许多老人喜欢传统的藤椅，其高矮、质地均十分适合老人的生理特点。

此外，爱好养花的老人，可在室内摆上几盆鲜花和翠绿的观叶植物或盆景等；爱好书画的老人，可在墙上布置一两幅书画，或在书架上摆一两件工艺美术制品，既能陶冶性情，又能增添生活的乐趣。