第1章 序

在人的一生中，职务也好，收入也好，地位也好，名誉也好，只有健康才是最为重要的。有些人刚过中年就把自己打拼成个小老头，有了钱，没了身体；有了理想，没了精力……因为之前他们可能不太在意健康问题，等他们身体上的“零件”出现问题，或许会豁然醒悟：有什么别有病，长寿的人才最有福气。年轻时用身体赚钱，老了用钱买身体，这样的买卖无论如何都是不划算的。

“生死有命，富贵在天”。这是很多中国人都信奉的一句话，为了改变命运、为了长寿，古代帝王尝尽了各种方法却收效甚微，那人的寿命到底是由什么决定的，人如何才可以活到100岁？这是一个涉及科学养生的现实问题。

养生，什么是养生？

两千多年前的《吕氏春秋》中有专门探讨养生问题的篇章，其中《尽数》篇中有这样一段话：“长也者，非短而续之也，毕其数也。毕数之务，在科去害。”就是说，长寿之道，并不是寿命本来短而硬要把它加长，只不过是让寿命达到它应达到的数儿。而要达到这应达到的数儿的办法，就是坚决去掉危害它的东西。“去害”，就是指去掉人的不良习惯、嗜好、情绪和行为。人要长寿，就必须与危害自己身心健康的心理和行为决裂。

有些人觉得：养生很深奥，只有行家才懂。所以，不管身体舒不舒服，好迷信于一些专家、学者、权威，最后好端端一个人成了药罐子、对方的病人与潜在客户。本来可以实现的长寿梦想，结果成了梦。其实，养生并不难，也不复杂，关键是要养成良好的生活习惯，并持之以恒。不是今天听这个专家吃红薯，明天听那个教授喝绿豆汤，后天跟风似的买一堆保健品。最后病没治，钱却没少花，还要生一顿闷气。

现在，人们的生活环境、经济条件都大为改善，稍加注重科学养生之道，活八九十岁也不算“古来稀”，年过百岁也不是天方夜谭。关键是你想不想活一百岁，要不要活一百岁，敢不敢活一百岁。只要深得养生精髓，把目标定在一百岁也不算出格。为什么？因为人的理论寿命要比这长得多。

科学研究证实，哺乳动物的理论寿命是它的生长周期的5—7倍，也就是说，它从出生到发育完全成熟这样一个过程叫作一个周期。那么，我们人从出生到25岁就全面进入了成熟时期，如果按5—7个生长周期推断，我们至少要活到125岁，甚至要活到175岁，所以人类理论上应该活到125—175岁。125岁的老人，现实中有吗？有，130岁的也有！所以，活到100岁只算一个小目标。

将来如何轻松活过100岁，做个惬意的老寿星呢？

《怎样活过100岁》从近百位长寿老人的饮食、运动、心态、环境等多角度进行分析，借鉴《本草纲目》等传统医学精髓，以及国内外较前沿的科学养生保健方法，梳理了百岁老人历经实践验证的养生之道，将其浓缩为简单实用的长寿秘籍。内容全面，方法实用，观点权威，科学性和实用性并存，是居家必备的养生保健全书。

无论你是朝气蓬勃的年轻人，还是退休在家，不论你身材傲人，还是臃肿老态，请记住：在健康之路上，人生永远没有太晚的开始。从今天开始，就让该书成为你贴心的养生博士，帮助你预防衰老、延年℃寿吧。