目标肌群 Primary Targets

肱三头肌

指导要点 Tips for Good Form

动作稳定，核心收紧，固定肘关节。

动作步骤 Execution

01 仰卧在训练椅上，单手握哑铃于胸前，肘关节伸直并由对侧手固定其位置。

02 单臂做屈臂伸练习。

01 回到初始位置，重复规定次数。