目标肌群 Primary Targets

肱三头肌

指导要点 Tips for Good Form

保持肘关节位置不动。

动作步骤 Execution

01 坐在训练椅上，双手托一只哑铃举在头上，肘关节伸直。

02 双臂进行屈臂伸练习。

01 回到初始位置，重复规定次数。