何时进行软组织放松

软组织放松可以在治疗前后或治疗过程中做，软组织放松本身也是一种治疗过程。在温度较高的情况下软组织更有弹性，如果身体组织温度较高，大多数拉伸动作的效果都会更好。不过，即使在身体温度较低时对组织做软组织放松，也同样可以增加组织的关节活动度。软组织放松是一种极其安全的身体拉伸方式，只要动作缓慢可控，就不会对身体造成任何伤害。

拉伸会降低肌张力，因此在赛前进行拉伸应谨慎。一般的拉伸可以增加关节活动度，只需注意不要过度拉伸肌肉。在赛事即将开始前，利用软组织放松肌张力高或局部痉挛的软组织，对比赛水平的发挥非常有帮助。

在赛前热身阶段做软组织放松时，应注意拉伸幅度不要太大。过度拉伸容易导致软组织微创伤，因此，保守使用软组织放松的方法是将它作为评估工具，较深层的拉伸可以作为按摩保养的一部分。剧烈运动或训练后，由于体内缓解肌肉酸痛的激素水平增加，因此，客户对压力的感觉不敏感，对于按摩师力道无法给出准确反馈，同样容易受伤。无论是赛前还是赛后通过做软组织放松来克服软组织收缩或维持肌肉长度时，更应该把它作为其他治疗的辅助治疗方式。用在训练项目中或作为身体康复训练的一部分时，可以采用一种更深层次、强度更大的拉伸形式。

总之，无论出于何种理由，只要是用得上的地方，就可以用软组织放松。理由很简单，可以是客户喜欢做软组织放松的感觉，也可以是治疗师发现客户身上有肌张力较高的组织需要按摩。一般同一个客户没有必要每天都做软组织放松，除非这名客户正在为即将来临的赛事做准备或处于赛事进行期间。对同一块肌肉，每周做一次软组织放松肯定是可以的，每周做2～3次也未尝不可。根据自己身体的感觉来判定拉伸部位是否被过度拉伸。在一个疗程中一般对一块肌肉进行2～3次拉伸可以显著提高这块肌肉的柔韧性。