慈悲观（2）
和内观法结合

慈悲观能培养对所有生命的善意，它首先是一种仁爱的态度，是对所有人的慈悲与善意，及让周围充满平和正面的气氛。为达到这个目的，慈悲静坐能和内观静坐配合修习。

内观静坐

慈悲观是内观静坐法门的一项重要兼修，它能让我们与所有的人共享内心所发展出来的安详与和谐。所谓慈悲，就是使人不嗔恨，培养趋向友善的气质，对所有别的生命持认同、同情的态度，让自己内心处于平和正面的心境中，关心他人及整个世界的福祉。修习内观要净除的情绪就包括嗔恨心，这就可以通过同时修慈悲心来净化心灵，以达到这种境界。

在内观静坐时，我们了解到自身处于时时刻刻的生灭变化中，执著于短暂的自我，只会使我们深陷于痛苦中，只要面对任何经验起灭都超然、不执著，才能保持平衡的心境，体验到真正的快乐。去除我执之后，就会产生一种强有力的心愿，即在摆脱欲望与恐惧后，内在的宁静得到发展，就能看清楚自己和他人是如何陷在痛苦中的，也就自然而然生出慈悲心愿，希求整个世界都能更快乐安详，脱离痛苦；同时也由于我们在内观中敞开心灵，也就更能明白愤怒、反感、恶意是心之安详的大敌；当嗔恨心消除，发展出平等心，我们又会将自己所体验到的快乐，希望传播给他人，祈求、促使他人能快乐。这种慈爱的态度就是通过内观静坐和修习慈悲观要培养起来的。

修习慈悲观的益处

一旦培养起慈爱的态度，就能人更有能力和技巧去处理人生的浮沉变迁，既不会蓄意伤害他人，也在他人这么对自己做时，不再带着恐惧、憎恨及报复的心态去面对一切，因那只会使事情更加恶化，扩大所有的负面因素。而通过内观静坐和修习慈悲观的练习之后，就会流露出一种知性、平稳、平静的心境，不再是自我中心，以及未排解的负面情绪，而是自然从净化的心灵中具有平等、慈悲的人生态度，并从负面情绪和自我本位中解脱出来，和他人分享快乐、安详，建立和谐的世界。

慈悲观和观呼吸法结合

禅修者通过持之以恒坚持不懈的修习可以净化内心，清楚困扰自我的贪心、嗔恨与嫉妒等烦恼。它为内心带来平静与觉醒，达到一种安定与内观的境界。