前言

据《中国居民营养与慢性病状况报告（2015）》显示，目前，我国18岁以上成人的糖尿病患病率为9.7%，居全球首位，中国已经成为世界第一的糖尿病大国。

糖尿病前期怎么躲？已经得了糖尿病怎么办？并发症已经开始发生了怎么治……太多的疑问和社会上真真假假的宣传引导，已经让越来越多的糖尿病患者开始迷茫。

本书是为了让糖尿病患者了解和学习科学权威的糖尿病防治手段，学会对糖尿病患者有益的生活习惯，让患者不花冤枉钱，就能够得到全面的糖尿病教育。

本书从糖尿病患者最为关心的饮食和运动这两个方面进行了详细阐述。饮食方面，介绍了总的饮食原则，告诉大家主食、蔬菜、肉、水果怎么选、怎么吃、吃多少，精选了60种常见的有平稳血糖功效的食物，并说明最有降糖功效的吃法和搭配法，同时也教大家如何制订不同热量的食谱。运动方面，教患者从适合室外做的有氧运动、在室内方便进行的柔韧性练习和健身房可以进行的器械运动中选出适合自己的运动，长期坚持下去，对糖尿病的防治能起到事半功倍的效果。此外，针对糖尿病患者的用药、心理调适和并发症防治，也有科学实用的描述，让大家学会管理糖尿病，最大化地发挥自己的主动性，积极配合医生的治疗，控制糖尿病。

其实，糖尿病说到底是一种生活方式病，越早改变生活方式越早受益。希望有了本书的指引，让没得糖尿病的人不得或晚得病，让糖尿病患者不出现或晚出现并发症，让出现并发症的患者不残废、不早亡。与“糖”共舞不再是梦想，一起享受和健康人一样的优质生活！

糖尿病一日三餐记录

血糖血压测试表