误区2 维生素E可助孕，多多益善
门诊案例
这对夫妻一进门，我就感觉哪里不对。噢，丈夫看起来病怏怏的，有些虚弱；妻子气鼓鼓的，一脸的不高兴，还不时地埋怨。二位刚在我面前坐下，妻子就迫不及待地开口：“我们备孕好长时间了，都快4个月了，还是没怀上，可是……”她看了老公一眼，接着说道：“可是最近老公却时不时地恶心、呕吐起来，邻居们都开玩笑，说我老公怀上了！”
我刚喝进的茶水差点儿喷出来，深吸口气，问她：“您爱人会不会吃坏肚子了，跟我说说他的饮食吧！”
妻子说：“饮食都是我精心准备的，只是他不知从哪里听来，说吃这个能快速怀上，就每天吃两三片，您给看看，这里肯定含激素之类的吧？”边说边拿出一个药瓶。
药瓶上面写着“维生素E”。
案例分析
维生素E是一种天然“生育酚”，对人体有许多好处，但绝不能随意服用，需遵医嘱。滥用维生素E对身体不仅无益，而且可能有害。维生素E长期大剂量服用会有潜在毒性，有时可能导致出现恶心、呕吐、眩晕、视力模糊、胃肠功能及性腺功能紊乱等症状。如果长期每天服用200～600毫克的大剂量维生素E，还会诱发血栓性静脉炎、肺栓塞、下肢水肿，出现免疫力下降等问题。
妈妈问 备育男性如何服用维生素E效果更好呢？
医生答
维生素E的每天推荐用量为100～200毫克，备育男性可以每天早、晚各服1片100毫克规格的维生素E片。备育男性可以将维生素E和蜂蜜同服。因为蜂蜜含有大量的植物雄性生殖细胞——花粉，它含有一种和人的垂体激素相仿的植物雄激素，有明显的活跃男性性腺的生物特征，且蜂蜜的糖分易被吸收，对精液的形成十分有益；而维生素E又能够刺激男性精子的产生。
医生建议 食物巧搭配，合理摄入天然维生素E
精液质量不佳的男性，不妨补充点儿天然维生素E。天然维生素E直接存在于精子体内而非精浆中，可以使精子免受氧化所造成的形态损伤，对保护精子的正常形态和活力起到了很重要的作用，提高了精子的成活率，降低了精子的畸形率。
维生素E只存在于植物性食物中，如绿色蔬菜、豆类、谷类，以及花生、葵花子等坚果中。植物油也含有丰富的维生素E，如玉米油、花生油等。平时注意食物搭配，可以获得更多的维生素E。
组合一
核桃+玉米
核桃中的不饱和脂肪酸能够促进玉米中维生素E的吸收，有助于提高精子的成活率。
组合二
腐竹+虾皮
虾皮富含硒元素，与富含维生素E的腐竹搭配，可以互相促进吸收，能够保护精子活力；此外，硒有抗癌作用，能有效抑制癌细胞的增殖，并与维生素E协同作用，降低人体患癌风险。
少精、弱精极易被忽视，吃维生素E加层保险
少精、弱精往往会被患者忽视，因为这类患者大部分会在备孕后才出现问题。最容易被忽视的一个原因是，也许备孕夫妻在婚检和孕检时，男方的精子数量基本趋于正常，但在备孕的过程中，各种不良因素影响了精子的数量。适量多吃富含维生素E的食物，可降低其发生的风险。
远离抑制维生素E吸收的食物和药物
富含维生素K的食物
维生素A、D、E、K都属于脂溶性维生素，在人体内的消化和吸收都需要一定量的脂肪去溶解。其中，维生素E和维生素K具有明显的拮抗作用，二者同时摄入不仅会降低彼此的消化率和吸收率，而且会削弱血液的凝血功能，尤其对有外伤需止血的人有严重影响。因此，补充维生素E时应远离蛋黄、鱼肝油、菠菜、海藻、大豆油、奶酪、甘蓝、莴苣等含大量维生素K的食物。
雌激素的药物
维生素E是“生育酚”，能调节体内激素，其中对体内性激素的调节功能尤为显著。源源不断的维生素E的供应，能增加女性体内雌激素的分泌。但同时再补充雌激素的话，会造成体内雌激素超标，久而久之会导致体内激素失衡，引起内分泌失调。
抑制脂肪吸收的药物
很多药物对脂肪吸收有一定的阻碍作用，即降低身体对脂肪的吸收率。维生素E是一种脂溶性物质，它的吸收过程需要借助一定量的脂肪。新霉素、矿糖油等药物会抑制脂肪的吸收，因此，在补充维生素E的时候不要吃这类药物。
小结语
维生素E可助孕，最好通过天然食物来获取，以维生素E片的补充为辅助。同时，要远离阻碍维生素E吸收的食物和药物，摄入时注意时间间隔，以免造成无效补充。