开始备孕，妈妈的健康是宝宝的幸福

树立前瞻观念

很多妈妈都是在生了宝宝之后才开始关注宝宝的生长和健康的，而在孕前和孕期却对此漠不关心。其实宝宝出生后的健康状况和妈妈在孕前和孕期的健康与营养有很大的关系。

生育一个健康、聪明的宝宝是大多数家庭的期望，如果把这种期待变成健康生活、科学育儿的动力，贯穿在整个孕育的阶段，那么孕妈妈就能生出一个健康可爱的宝宝了。这就要孕妈妈树立一种前瞻的观念，从备孕开始就要注重自身的健康与营养。

做好身体检查

孕妈妈在备孕时最好做一个身体检查，这样可以及时发现身体隐藏的疾病，从而有时间去调理和治疗。

首先要做妇科检查，如果女性有盆腔炎、输卵管炎、阴道炎等妇科炎症，不仅很难怀孕，出现宫外孕的概率也很高。

如果在怀孕期间，妇科炎症没有痊愈，胎儿被感染之后，皮肤上会出现红斑疹，脐带上出现黄色针尖样的斑。如果胎儿从阴道分娩，会有2/3的新生儿发病，出现鹅口疮或臀红等症状。

孕妈妈还要查看自己是否有传染性疾病，比如甲肝、乙肝、丙肝、梅毒、艾滋等。

合理安排饮食

孕妈妈在备孕时要均衡饮食，吃一些真正需要的食物，每天保证1个鸡蛋、一些新鲜蔬菜、一定比例的主食、适当瘦肉、鱼类及豆制品等，一定要保证营养素摄入量充足。

对孕妈妈来说，最重要的两种营养素就是钙和叶酸，可以通过牛奶、豆制品、鸡蛋、瘦肉、绿叶菜等食物来补充所需钙质和叶酸。

饮食最好以清淡为主，避免吃腌制品、油炸食品，重视饮食卫生，防止食物污染，尽量选用新鲜天然的食材。

制定健身计划

在备孕期制定健身计划，为孕期的身体健康打好基础。建议备孕妈妈至少在怀孕前3个月开始健身，这可以使孕妈妈在孕期更容易保持良好的生活方式，使孕期生活更轻松，体质更好。

健身运动包括慢跑、走跑交替、散步、游泳、骑自行车等。但是某些比较激烈的运动如游泳最好不要在孕早期进行，以免引起流产。孕妈妈要注意，所有的运动都必须缓慢进行，量力而行。

杜绝不良嗜好

有些孕妈妈有一些不良嗜好，比如喝酒、吸烟、熬夜、过度上网、爱吃各种垃圾食品等。这些不良嗜好不仅不利于怀孕，同时对于胎儿来说也会造成不良影响。

某些不良饮食嗜好可能会传染给宝宝，已经有很多科学家证明，孕妈妈的口味会对宝宝将来的食物喜好产生影响。

隔离宠物感染源

养宠物的家庭要做好宠物的驱虫工作，备孕期检查宠物是否感染弓形虫。有养宠物习惯的女性可能会从猫、狗身上感染弓形虫，从而导致怀孕后胎儿发育畸形、流产、死胎等情况的发生。如果在孕期五个月后感染弓形虫，虽然胎儿出生的时候没有明显症状，但存在学习障碍等远期影响。

居住环境很重要

孕妈妈和新生儿住的地方不要选在交通繁忙路段、化工厂附近，或者新装修的房子里。

交通繁忙的路段和化工厂附近空气中铅汞含量较高，如果孕妈妈住在这些区域，可能会造成孕妈妈血液内的铅超标，从而使快速发育的胎儿神经系统受到影响，严重者还影响出生后小儿生长发育。