86．青少年期的睡眠有哪些特点

有人认为，少年期是指12岁～18岁的年龄阶段，从生理的角度讲，在这个阶段的睡眠时间应该是9～10个小时，而青少年期的睡眠主要有下列特点。

（1）睡眠模式：青少年的睡眠模式与成年人相同，属于单相性睡眠模式。

（2）犯困时间：青少年进入青春期后，睡眠周期发生了变化，晚上犯困的时间将推迟2个小时。即从青春期前在晚上9点犯困，进入青春期后，因为社会交往范围比儿童期扩大，玩耍、游戏、上网、课业时间逐渐增多，使睡觉时间推迟，要到晚上11点才犯困，但他们需要的睡眠时间未变，仍要每晚9个小时，从而导致睡眠不足。

（3）睡眠不足：由于睡眠与少年的生长发育、智力发展和情绪波动也密切相关，而睡眠不足已成为困扰青少年健康的难题。睡眠不足会导致一系列问题，因为青春期发育，使青少年的体形发生变化，身高快速增长，体重增加，出现第二性征；内脏功能健全，心肺功能增强，大脑发展趋于成熟；性器官与性功能成熟，所有这些变化都与体内激素分泌密切相关，而各种激素的分泌，又离不开充足良好的睡眠。若睡眠不足，青春发育就会受到影响。

（4）NREM与REM相互交替：不仅睡眠过程中NREM与REM相互交替出现，而且青少年体内的各个代谢功能明显增加，保证脑组织蛋白合成和消耗物质的补充，使神经系统正常发育，也为第二天的活动积蓄能量。青春期的生长激素分泌，比青春期前多75倍，虽然青春期大脑和神经系统的发育已基本成熟，但因垂体、甲状腺、肾上腺分泌的激素加强了大脑和神经系统的兴奋性，因而使处于青春期的青少年情绪不稳，既易激动，也易疲劳。

（郑珍）