39．睡眠能暗示疾病吗

英国《每日邮报》曾邀请睡眠专家分析了人在睡眠时所出现的几种症状，可能暗示健康的危机，今摘介于下，以供人们在睡眠时加以注意，以更好地预防这些疾病。

（1）腿抽筋：人们在夜晚睡觉时常发生小腿抽筋，尤其是老年女性经常发生小腿抽筋，可能暗示下列疾病。

①肌肉问题。美国的一项研究发现，使用降胆固醇的药物（如他汀类药物等）人群肌肉问题的风险会增加20%左右，其中包括肌肉痉挛，发生小腿抽筋。

②肌群疲劳。如果白天腿部过度运动，如长途跋涉、剧烈运动等，会使腿部肌群过度疲劳。夜间，肌肉紧张度仍未消除，过多的代谢物——乳酸刺激肌肉也会引发抽筋。如果白天用腿过度，晚上睡前用热水泡脚，最好洗热水澡，并按摩双下肢肌肉，以避免腿抽筋。

③低钙血症。在低血钙时，神经肌肉的兴奋阈值降低，容易产生异常收缩而抽筋，这种情况常见于孕妇、哺乳期妇女和老年妇女。因此，这些妇女应多吃含钙多的牛奶、豆类、豆制品、鸡蛋等以补钙。绝经期女性也要补钙，必要时用药物补钙。

常做足尖运动，能刺激足部末梢穴位，促进血液循环，使皮肤温度升高，肌力增强，能预防小腿痉挛。方法是：脱鞋站立（为防跌倒，用手扶桌椅或靠墙），像跳芭蕾舞一样，脚尖着地并尽量将脚后跟抬起，持续10秒钟后放下，休息数秒接着再做，可反复做5～10分钟，早晚各1次。并配合踝关节旋转动作，以提高效果。

（2）背部疼痛：如果患关节炎，晚上可能会因关节痛而疼醒。炎症的化学物质在体内较为活跃的时间段是晚上11点至凌晨3点。如果疼痛非常剧烈，并且有规律地疼醒，这可能预示着脊椎炎症的发生，如细菌感染炎症或脊柱肿瘤。醒来时肌肉僵硬是强直性脊柱炎的主要症状之一，这种慢性炎性疾病，主要侵犯骶髂关节、脊柱骨突、脊柱旁软组织和外周关节等。主要临床表现有腰、背、颈、臀、髋部疼痛和关节肿痛，严重者发生脊柱畸形和关节强直。这种状况在晚上更剧烈。多发生在15岁到35岁之间，男性比女性得病约多3倍。

（3）无法呼吸：如果夜间突然醒来感觉无法呼吸，可能是由夜间哮喘引起的。据统计，70%的哮喘死亡发生在与睡眠相关的时段。因此，可用黄芩、苦参、五味子、莱菔子、黄芪、灵芝等提取物制成复方药来防止夜间气道收缩，预防夜间哮喘发作。

（4）口渴：夜间口渴可能是尿崩症的征兆。尿崩症的特点是多尿、烦渴、低比重尿和低渗尿。可发生于任何年龄，以青少年多见，症状在夜间更为严重。醒来时口渴也可能是1型糖尿病或2型糖尿病的标志，夜间上厕所次数多等。

（安薇）