94．男性失眠早亡风险高吗

专家指出，缺乏睡眠会影响人的新陈代谢，使内分泌和免疫系统都受到影响，有可能增加患心血管疾病的风险。一项研究发现，与每天睡眠时间7～8个小时的人相比，每天睡眠6～7个小时的人发生高血压的风险增加了7%，而每天睡眠不足6个小时的人发生高血压的风险增加了35%。每天保证7～8个小时睡眠，是一个不可忽视的健康生活方式。虽然不同人每天所需睡眠时间存在一定的个体差异，但每天至少睡够7～8个小时，可进一步降低心血管疾病的风险。但睡眠过多也不好，容易患糖尿病。

睡眠不足会增加患心血管疾病的风险，对男性更甚。然而冠心病患者的睡眠则有所讲究。如冠心病人宜采用头高脚低右侧卧位。采用右侧卧位睡眠时，全身肌肉松弛，呼吸通畅，心脏不受压迫，并能确保全身在睡眠状态下所需的氧气供给，有利于大脑得到充分休息，以减少心绞痛的发生。睡眠时头高脚低，减少回心血量，也可大大减轻心脏负荷，有利于心脏“休息”。冠心病人若病情严重，已出现心衰，则宜采用半卧位，以减轻呼吸困难，避免左侧卧或俯卧。冠心病人早晨醒来不要仓促穿衣，而是仰卧5～10分钟，进行心前区和头部的按摩，做深呼吸，打哈欠，伸懒腰，活动四肢，然后慢慢坐起，再缓缓地下床，慢慢地穿衣。起床后及时喝一杯温开水，可最大限度地防止心脏病猝发。冠心病人必须睡午觉，每天午睡30分钟可使心绞痛发病率减少30%。有些患有冠心病的老年人习惯于坐着打盹，这种姿势会压迫胸部，影响呼吸，使患病的心脏负荷加重，且会引起脑部缺血，对病人不利。

（夏丽娅）

（四）女性睡眠问题

我们介绍了男女睡眠的不一样，女性易患失眠，而女性又比男性入睡快等。今再将女性睡眠的特点、女性睡眠紊乱的特点、女性睡眠时间短的危害以及孕妇的睡眠问题等分别介绍于下。