孕1月的胎教

现在，小胎宝宝虽然还很微小，但是着急的爸爸妈妈已在想着要给他们的胎宝宝什么样的教育了。其实，胎教是自由的，不必拘于任何形式。专家定义胎教的目的，无非是想通过外界的刺激，促使胎宝宝接受更多的优良信息，让他发育得更好、更聪明、更健康。那么只要是对胎宝宝有益的事情都可以归入胎教的范畴。只要你把孕期生活过得多姿多彩，给你将来的小宝宝传达最愉悦的情绪，就是最好的胎教了。

“第一天”胎教

从怀孕的第一天起就要注意各种问题，那究竟什么时候才算是第一天呢？整个孕程一般按40周或280天来计算，这是从末次月经的第一天算起的，也就是名义上“妊娠的第一天就是最后一次月经开始的第一天”。

但实际上，孕妈妈可以把你想要宝宝的那天作为第一天。即你们为新生命的诞生准备的那一天，都可以称之为“第一天”。

从“第一天”开始，你就要和你的丈夫一起注意身体的健康状况以及做好充分的心理准备，尤其是你的身体要做好全面的准备，并保持良好的生活规律，共同以喜悦的心情来迎接一个新生命的到来。

从“第一天”起，孕妈妈就可以准备一个漂亮的日记本，开始记录怀孕每一天的心情与准备，对于这一段怀孕的日子，以后在每一个日子里重新忆起，都会别有一番滋味在心头。这将是一份十分珍贵的家庭档案，也是你送给宝宝最好的礼物。

胎教，准爸爸不可缺席

准爸爸是孕妈妈接触最多而又最亲密的人，准爸爸的一举一动，乃至情绪、表情，不仅可以直接影响到孕妈妈，更会间接影响到孕妈妈腹中的胎宝宝。

另一方面，胎宝宝体内带着准爸爸的基因，在他能感受到爱抚，以及能听见声音时，会对这个未曾谋面的男人有一种本能的信任感，因此，有准爸爸参与胎教，胎宝宝会更加愉悦，也可以帮助胎宝宝达到完整的身心发展与健全人格。

专家推荐10种最简单有效的胎教方法

情绪胎教：所有能让孕妈妈感觉轻松、快乐、幸福的方式都是很好的情绪胎教内容，并且是从怀孕开始要一直坚持下去的。

运动胎教：运动胎教主要有两个方面，一方面是孕妈妈进行适当的运动，促进胎宝宝大脑及肌肉的健康发育，并且保证正常妊娠及顺利分娩；另一方面是适当适时地对胎宝宝进行运动刺激和训练，促进胎宝宝的身心发育。

营养胎教：孕妈妈的营养是影响胎宝宝健康发育的直接因素。食品多样，进行有规律的和适量的饮食，可补充相应的必需营养，以保证孕妈妈营养全面。

音乐胎教：使孕妈妈心旷神怡，产生美好的憧憬，并能将美好的音乐信息传递给胎宝宝，使胎宝宝受到感染。这极利于胎宝宝智力的发展和性格的活泼。

语言胎教：给胎宝宝讲一些生活常识、自己的感受等等，内容非常丰富，而且不受时间和地点的限制，随时随地就可以进行。

抚摸胎教：通过抚摸孕妈妈的腹部，使腹中的宝宝能感觉到爸爸妈妈的存在并做出反应。不仅让胎宝宝感受到爸爸妈妈的关爱，还能使孕妈妈身心放松、精神愉快，同时也加深了一家人的感情。

美学胎教：主要是通过孕妈妈在欣赏美、追求美以及把握美的过程中，提高孕妈妈的美学修养，获得美的感受，并通过神经传导输送给胎宝宝，让他与妈妈一起分享这一切。

知识胎教：包括数字训练、图形训练、颜色训练、文字训练、拼音训练、英语训练以及一些百科知识的讲解等，这些简单的训练内容可以在胎宝宝的大脑中留下记忆，为宝宝出生后的学习奠定基础。

光照胎教：光照胎教的训练有助于促进胎宝宝的视觉神经发育，锻炼胎宝宝的视觉能力，帮助胎宝宝形成昼夜周期规律。

意念胎教：孕妈妈与胎宝宝具有心理和生理上的相互联系，孕妈妈的想象是通过自己的意念构成胎教的重要因素，并转化渗透到胎宝宝的身心之中。

意念胎教：贴一张喜欢的宝宝图

能够拥有一个健健康康、漂漂亮亮的宝宝，是所有爸爸妈妈的心愿。为了更好地实现这个心愿，孕妈妈可以在家中贴一张自己喜欢的宝宝图，每天多看一看，还可以根据这张宝宝图进行联想，想象自己胎宝宝的样子。

孕妈妈冥想时可从脑运动开始。方法是首先熟悉脑的各个部位的名称和位置，闭上眼睛，在心里按次序感觉大脑、小脑、间脑的各个部位，想象脑的各个部位并叫出名字，集中意识，这样做可提高集中力，能清楚地感觉到脑的各个部位。刚开始做时，先在安静的气氛下简短做5分钟左右，在逐渐熟悉方法后，可增加时间。吃饭前，在身体轻快的状态下更有效果。还可以通过脑呼吸和胎儿进行对话，想象一下肚子里的孩子，想象胎儿的各个身体部位，这种联想会使孕妈妈的情绪达到最佳状态，从而促进体内具有美容作用的激素增多，使胎宝宝面部器官的结构组合及皮肤的发育良好，从而塑造出自己理想的胎宝宝。

美学胎教：做自己的家居设计师

孕妈妈可以尝试自己亲手布置房间，将生活中的美进行到底，让胎宝宝和你一起参与到这美的创造中来，是多么有意思的事情！

装饰原则：色调朴素，典雅优美。在居室内一角，摆上一束鲜花，可给人以充满生机、优美、温馨的感觉。在一蓬绿叶里点缀着几朵浅红的、嫩黄的、洁白的或紫兰色的花，有的正光彩夺目，有的正含苞待放，叶与花巧妙搭配，和谐而自然。或者在阳台上养数盆芳香的花草，让斑斓的色彩美化孕妇的生活环境，使孕妈妈在幽幽清香的滋润中感受到人间的温情。

营养胎教：饮食要规律了

为了给胎宝宝提供更健康的孕育环境，孕妈妈要调整饮食习惯，一定要吃早餐，三餐要做到定时定量，并且可以在上午、下午进行加餐，以保证充足的营养。多吃豆制品、蛋类、鱼、绿叶蔬菜、全麦制品，这些食物可充分补充叶酸。

一日食谱推荐：

❖ 教你做山药枸杞粥

原料：大米100克，山药150克，枸杞子适量。

做法：❶大米洗净沥干；山药去皮，洗净，切小块。➋锅中加水煮开，放入大米、山药、枸杞子续煮至滚时稍搅拌，改小火熬煮30分钟即可。

营养功效：山药营养丰富，容易被人体吸收利用，更有补脾健胃的功效。

情绪胎教：怀孕日记

从确知怀孕的那一刻起，就不妨准备一个漂亮的日记本，记下你的心情吧。当然还有以后更多更美妙也更有趣的事情值得你记忆。对于这一段怀孕的日子，以后在每一个日子里重新忆起，都会别有一番滋味在心头。日子流走不会重来，但是回忆却可以越久越浓，越久越香！

怀孕日记可以随心所欲，不一定要追求一种模式，不必太刻意，只要随意记录下孕妈妈当时的心境和感受就好。

运动胎教：瑜伽肩部练习

下面这几个简单的瑜伽动作，可以帮孕妈妈改善上半身的血液循环，缓解疲劳，而且还能改善孕期失眠，赶快试试吧！正反方向各做一次为一组，反复做5~10组。

➊跪坐在垫子上，肩膀平行于地面，脊背挺直，双臂向两侧平举，指尖搭在肩膀上。

➋双手肘相碰于胸前，吸气，慢慢向上抬高手肘，使肩肘向上运动，大臂尽量贴在耳旁，保持这个姿势。

➌呼气，慢慢向后，逆转肩肘，使胸腔得到充分扩展。动作结束时，手肘慢慢放下，再次于胸前相碰。

音乐胎教：英文儿歌“Twinkle, twinkle, little star”

有一个著名的例子，一个宝宝在4岁时对突然听到的语音非常感兴趣，甚至能猜出其中的意思，这让旁人大惑不解，因为他在出生后从未接触过法语。后来宝宝的妈妈回忆说，她在怀孕的时候曾在一家法国公司工作，几个月的时间，胎宝宝受到了良好的外语启蒙。

所以，除了名曲胎教音乐外，孕妈妈还应该给胎宝宝听一些简单的英文儿歌，让胎宝宝潜性吸收各种语音，为宝宝今后的语言能力、英语学习能力打下坚实的基础。当然，胎宝宝还太小，不能接受太复杂的东西，可以反复听几首简单的英文歌曲，增强胎宝宝对不同语音的敏感度。

莫扎特的作品《小星星变奏曲》，就是一首大家熟悉的名曲，音乐主题出自一首古老的欧洲民谣，节奏与旋律单纯质朴，莫扎特为它配上可爱又富有魅力的变奏，让乐声自然而愉快地流淌起来。

当然，《小星星变奏曲》相信孕妈妈已经很熟悉了，下面介绍一首由这首曲子改编而成的英文儿歌“Twinkle, twinkle, little star”，孕妈妈能否听出二者的不同呢？

胎宝宝在长

这个时候的胎宝宝依然被称为“胚胎”。他一植入子宫，就开始分泌化学物质，通知妈妈：“我来啦！请告诉你的免疫系统不要把我当作异物，请让子宫和乳房为我做好准备。”同时胚胎细胞更加分化，形成“三胚层”，每一层细胞都将形成身体的不同器官。

孕妈妈在变

孕妈妈最大的变化是月经停止了，子宫变得跟鹅蛋一样大小，阴道分泌物增多，乳房增大明显，乳头变得更加敏感。多数孕妈妈开始“害喜”了，而有的孕妈妈却几乎没有任何反应，这是由个体差异决定的。由于身体激素的原因，孕妈妈会感觉小便次数增加，疲劳、困倦、急躁、烦闷等情绪开始出现。

本月末的胎宝宝：

身长：2~3厘米

重量：4克左右，相当于1个红枣的重量