橙子

热量47千卡

降糖关键点

橙子的含糖量低，适量食用有助于预防糖尿病并增强抵抗力，对糖尿病的口渴症状也有不错的改善效果。

参考用量

每日不超过1个（需经食物交换份换算）。

橙汁榨好后应立即饮用，否则会被氧化，降低维生素C的含量。

对并发症的益处

橙子中含有橙皮苷、柠檬酸、苹果酸、琥珀酸、果胶和大量维生素C、维生素P等营养成分；具有增加毛细血管的弹性、降低血中胆固醇的功效；还有防治高血压、动脉硬化的作用，对糖尿病引起的一系列血管疾病大有好处。

病友这样吃

服药期间吃一些橙子或饮橙汁，可使机体对药物的吸收量增加，从而使药效更明显。

禁忌

患有胃肠和胰腺疾病的人禁饮橙汁。身体健康者吃橙子、喝橙汁最好在饭后20～30分钟进行，以免引起胃肠功能紊乱。在食用橙子前后1小时内不要喝牛奶，因为牛奶中的蛋白质遇到果酸会凝固。不要过度饮橙汁，以免伤肝。