Section 1 骑自行车旅行之自我判断
一、健康判断
1 骑自行车有利于身体健康
骑自行车是一种最能改善人们心肺功能的耐力性有氧训练方式，增强体质的同时还能享受清新的户外空气。骑自行车有利于身体健康已成公论。
骑自行车是异侧支配运动，可以提高神经系统的敏捷性。两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发，更可以有效预防大脑的早衰及偏废。
骑自行车不仅可以有效锻炼下肢髋、膝、踝3对关节和26对肌肉，还可有效调动颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉，关节、韧带，并强化全身耐力，对心肺功能有显著的调节作用。
骑车人实践证明：骑自行车时，精神放松，沿途欣赏风景，可减轻日常工作和生活带来的心理压力。
2 不适合骑自行车旅行的人
骑自行车虽然简单易行又有诸多益处，但不是人人适合。骑自行车旅行和骑自行车不同。骑自行车旅行时，每天有预定的路程、有一定的强度，有的人可以骑自行车，但不适合骑自行车旅行。下列人群不适合骑自行车旅行：
图2 骑自行车
（1）未达到法定骑自行车上路年龄的人
《中华人民共和国道路交通安全法实施条例》第七十二条规定：“驾驶自行车、三轮车必须年满12周岁”。
（2）心脏病患者
心脏病患者忌做任何剧烈运动。骑自行车旅行会加重心脏的负担，对心脏病患者来说属于剧烈运动。
（3）高血压患者
有的人认为：骑自行车能有效预防和治疗高血压。但如上所述，骑自行车旅行，不同于骑自行车。骑自行车旅行时高速、有强度的骑行在所难免，患高血压的人有突发脑溢血的危险。
（4）癫痫病患者
癫痫的类型、发作频率、犯病前有无先兆感觉等具有不确定性，温度下降过快、过度疲劳、遭遇刺激等都可能诱发癫痫。癫痫病人骑自行车旅行，会埋下重大安全隐患。
（5）糖尿病患者
糖尿病患者的运动强度要有一定的限制，剧烈运动可以使体内升糖激素水平升高，使血糖升高；同时，还可使脂肪分解产生酮体，在胰岛素不足时，导致酮症酸中毒。
（6）做过脑部手术的人
做过脑部手术的人可以适当进行运动，但是不能做剧烈运动。
（7）患闭塞性脉管炎的人
患闭塞性脉管炎的人骑车时间过长，会引起腿部（主要是小腿和足尖）的疼痛，严重的话，连步行都很困难。
（8）孕妇
提倡孕妇适当运动，尤其是多做有氧运动，但不能做骑自行车这类的剧烈运动。
3 不能在高海拔地区骑行的人
除2中列出的外，患有下列疾病期间，不能在高海拔地区骑行。
（1）患有慢性呼吸系统疾病期间、中度以上阻塞性肺疾病期间，如支气管哮喘、支气管扩张、肺气肿、活动性肺结核和尘肺病等。
（2）患重症感冒、上呼吸道感染，体温38℃以上或体温在38℃以下但全身及呼吸道症状明显者。
（3）曾确诊患过高原肺水肿、高原脑水肿、血压增高明显的高原高血压、高原心脏病及高原红细胞增多症者。
（4）急、慢性肝炎、肾炎、急性胃炎、肠炎、肺炎、咽喉炎等。
（5）严重贫血。
二、心理判断
如何从心理的角度判断哪些人不适合骑自行车旅行，没有定论，我们仅给出建议。
1 癔症患者
癔症是由明显的精神因素，如生活事件、战争、内心冲突或情绪激动、暗示或自我暗示所导致的精神障碍。癔症的症状有多种，与文化心理背景和内涵有密切关系。
2 旅途精神病
旅途精神病是发生在旅行途中的短暂精神病性障碍。