第一章
人有多年轻，由肾来决定
肾不虚人不老
肾虚≠肾病
中医的肾虚与西医的肾病完全不是一个概念，中医所说的“肾虚”可能是肾脏出了问题，也可能是内分泌出了问题，或者是生殖系统出了问题。肾虚并不等于肾病，更不等于ED（勃起功能障碍）。
肾病≠肾虚
肾病现在很常见，但得了肾病不代表你肾虚了。肾病单指肾这个器官不健康，比如得了肾炎、肾结石、肾结核、肾肿瘤等疾病，在西医中统称为“肾病”，症状包括血尿、蛋白尿、多尿、少尿等。
而中医所说的“肾虚”，实质上是人体的泌尿、生殖、内分泌、免疫、神经、血管、骨骼等诸多系统功能中的部分功能协调失常，导致人体出现这样或那样的不适，并不像西医肾脏功能丧失那样可怕。
看来，肾病≠肾虚，但两者又可以在人体内并存。得了西医里的“肾病”可能是中医所说的“肾虚”，也可能不是，需要中医师做判断。比如，慢性肾炎患者病久了，多少会有不同程度的肾虚表现，而肾结石多为湿热证，与肾虚可能没关系。
如何能早期发现肾病
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定期健康体检，包括尿常规、血常规、便常规、肾功能、泌尿系统超声检查
2
晨起双眼睑浮肿、双下肢浮肿、尿中泡沫增多（尤其是长时间不消退者）、夜尿增多，常提示慢性肾病可能。不少慢性肾病均以血压增高为首发表现。新诊断的高血压患者，肾脏的评价应作为常规
3
有肾病家族史、慢性扁桃体炎、肥胖、高血压、糖尿病等均是罹患慢性肾病的高危因素。此类患者除需定期进行尿常规及肾功能检查外，尿微量白蛋白、尿白蛋白/肌酐比值等更敏感、更精确的指标亦应考虑在列
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高血压、糖尿病超过5年肾脏受损风险大大增加，需增加检查的频度
肾虚加速衰老
肾虚几乎是每个人必经的阶段，是人衰老过程中一个必然的现象。对于中老年人来说，走向衰老是不可避免的，但延缓衰老却是可行的，从而达到老而不衰。
肾气衰退会推迟吗
有人或许会发出疑问，现代人生活条件好，肾气衰退的时间会不会比古人推迟呢？其实并没有，现代人如果说外表比古人显得年轻，更多在服饰和美容方面，内在的衰老速度没有太大区别。相反，现代人一些不健康的生活方式在加速肾气的损耗，如长期熬夜、用脑过度、暴饮暴食、纵欲无度等。有的男性滥用壮阳药，有的女性涂抹含激素的化妆品，这些对身体的损害很大，甚至增加患癌的风险。
保肾固本，延缓衰老
要想推迟衰老，必须保肾固本。首先要防止过度劳累、用脑过度；其次要节欲，古人说“年四十者，十六日一泄”，就是说40岁以后性生活要2周1次，不可过频，以免损伤肾精；最后，要积极治疗慢性病，高血压、糖尿病多为肝肾阴虚，会加速肾气的损耗，因此必须注意。
喝粥可以补虚
中医基础理论研究发现，不管是肾气虚、心气虚还是肺气虚，基本上都可以通过补脾来解决。补脾就是补气，补气的同时还可以延缓衰老，并能预防很多疾病。该如何补气，首先推荐食补，可以经常喝煮得很烂的粥，比如白粥、小米粥、肉粥、菜粥都可以。用慢火把粥熬烂了，配上一点小菜吃，对身体很好。很多人大病过后，中医就让他们用粥调养元气。难怪俗语说“两粥一饭，长寿不难。”
小米粥
菜粥
肾虚的四种类型
补肾重在平衡阴阳
中医学强调气血调和、阴阳调和，更强调身体的调补。不过，要补肾，就得先判断自己是不是肾虚。如果肾本来很健康，你却盲目滥补，只会将体内的阴阳平衡打破。这就相当于在一件新衣服上打一个补丁，好衣服也变成破衣服了。
平衡阴阳才是补肾的要义
中医认为，肾主藏精，肾阴、肾阳皆源于肾精，肾精充足，阴阳平衡则健康无病。所以，历代医家养生必重补肾，尤其重视补肾填精、平衡阴阳。东汉医圣张仲景创制肾阴肾阳双补的肾气丸；宋代著名儿科专家钱乙减去肾气丸中的补肾阳成分，发展成为专补肾阴的六味地黄丸；明代杰出的医学家张景岳指出，补肾当以补肾精为主，平衡肾之阴阳。
滥用补肾壮阳药不可取
反观今日补肾养生往往被曲解，有的人滥用补肾壮阳药求速效，岂知纯用壮阳药易伤肾阴，造成口舌生疮、口鼻出血，高血压患者还易诱发脑血管意外；还有的人为了养生，经常服用补肾阴药，肾阴补过了就会损伤肾阳，使肾阴、肾阳失去平衡，出现怕冷、阳痿等病变。
黄帝曰：“一阴一阳之谓道，偏阴偏阳之谓疾。”意思是说，阴阳的对立统一是自然界的普遍规律，在一般情况下，阴阳是平衡的，人体也必须维持平衡，才能保证健康。如果出现阴阳偏盛偏衰，就会生病
现代医学认为，所谓的“壮阳补药”大多含刺激神经性药物成分，这些药物或许对某些人来说，可以收到立竿见影的效果。但药毒沉积在体内，不仅有损人体健康，甚至还会带来难以弥补的副作用。
因此，补肾要有明确的针对性，要从调整人体阴阳平衡去考虑，不要人为地破坏机体的阴阳平衡，应阴阳双补、五脏同补。
从补肾活血抗衰老
一些老年病，常有头晕健忘、腰酸耳鸣、齿摇发脱、耳目不聪、性欲减退、疲乏易倦、夜尿增多、脉细无力等肾虚症状，同时伴有皮肤粗糙、色素斑沉着、舌质紫黯或有瘀点、脉涩或结代等血瘀证表现，因而老年病的发生与肾虚、血瘀有关。所以，应用补肾活血法治疗冠心病、中风、糖尿病、前列腺增生、更年期综合征、老年痴呆、骨质增生等中老年病，能取得较好效果。
补肾固元抗衰老
中医认为，肾虚是促进衰老的首要因素，补肾固元是抗衰延年的首要方法。根据现代药理，枸杞、肉苁蓉、巴戟天、山萸肉、怀山药、菟丝子、鹿茸、黄精等补肾药能增强机体的生理功能，提高免疫功能，增强抗老能力，可减退衰老进程。建议大家可以用枸杞泡水喝，方法简单，却可以祛病延寿。
枸杞
鹿茸
肾虚会引起瘀血
清代医书《医林改错》上说：“元气既虚，必不能达于血管，血管无气必停留而为瘀。”即肾阳虚则不能温煦血脉，肾阴虚则脉道滞涩，故可导致血瘀。足见，瘀血与肾虚密切相关。
肾虚和瘀血的发生率与增龄呈显著正相关。血液流变学研究揭示，老年人的红细胞电泳和血沉加快，血细胞聚集、红细胞变形能力下降，全血及血浆黏度明显增高，这些都可导致“脉不通，血不流”的瘀血病理改变。
活血祛瘀是抗衰老的关键
当血流不畅时，可通过运动、按摩等方法来疏通。中医还常用当归、三七、丹参、赤芍、川芎、益母草、桃仁、红花、西红花等药物通调血脉，促进血运，改善微循环，降低血黏度，防止血栓形成，从而延缓衰老进程。西药也有抗凝解凝的药物，主要是阿司匹林。
赤芍