第1章 心向阳光，让阴暗无处躲藏

消极心态从哪里来

负能量与正能量相对，电影《神探亨特张》使“负能量”这个词语开始流行起来。在卡耐基看来，负能量是一种快速降低人的情绪，使人陷入低沉的东西。换言之，就是负能量只会让我们变得越来越糟糕，甚至最后将我们吞噬。我们经常用来安慰人的一句话是“人生不总是一帆风顺的”，但似乎这句话的效用只会发生在我们说给一些失意的人的时候。实际上，我们自己似乎从来没有去深思这句话的含义，一旦发生了许多让自己不开心的事情，我们就会想到逃避，甚至开始在体内滋生一系列负能量：自卑、贪婪、嫉妒等。而这些将会摧毁我们好不容易建立起来的自信和成功，一步步将我们拉入深渊。

卡耐基讲过一个主人公名叫里昂的故事：里昂多年以来一直担任西蒙出版公司的高层主管，后来是纽约州纽约市洛克菲勒中心袖珍图书公司的董事长。

在过去的15年里，里昂每天都需要把一半的时间用来开会和讨论问题，比如，这个问题应该这样还是那样；或者这个问题根本不用理会，这时里昂都会表现得异常紧张，坐立不安，在房间里走来走去，与下属讨论并不停地争辩，直至将会议开到晚上。散会时，里昂总是感到筋疲力尽。

这样的日子重复了很多年，里昂以为他这一辈子都会这样，不过有时也在想，或许会有更好的办法。在这之前，如果有人告诉里昂，减少四分之三的会议时间，可以消除四分之三的紧张感，那时昂会觉得这个人真是盲目的乐观主义者。不过，在经过很长时间的摸索之后，里昂觉得这真的可以。对此，里昂是怎么做的呢？

第一，里昂马上停止了那套15年来会议中一直使用的程序，比如，在以前，里昂会跟那些同事先报告一遍问题的细节，然后询问“我们该怎么办呢”？

第二，里昂立下了一条新的规矩，任何人想要问他问题，必须事前准备好一份书面报告，并准备三个问题：

1．到底是出了什么问题？

在过去，我们这种会议一般都要开一两个小时，但是大家还弄不清楚真正的问题在哪里，大家经常是愿意讨论问题，却不愿意提前写出所讨论的问题究竟是什么。

2．是什么导致了问题的出现？

回想了过去的会议，里昂惊奇地发现，这种会议虽然浪费了很多时间，但是最后却没有找出导致这个问题出现的原因。也就是说，这个会议根本没有达到预期的效果。

3．怎样来解决这些问题？

出现了问题肯定需要解决，在过去的会议上，只要有一个人提出了一个解决方法，就有其他的人为此跟他争论，结果常常是说着说着就说到了别的话题，直到开完会，还没有找到解决问题的办法。

当里昂提出这样几个问题之后，他说：“过去那些跟我一起开会的人，经常会在会议上绕圈子，却从来没有想出过切实可行的解决方法。现在，我的下属很少会拿着他们的问题来找我了，因为当他们发现需要回答我上面这几个问题时，已经在仔细思考问题了，当他们做了这些之后，就发现大部分问题都不需要再来找我商量了。”

以上就是里昂摆脱负能量的过程。在过去，每当里昂结束一个会议时，总感觉很累，感觉更糟糕的是既浪费了时间，又没有解决问题，根本没达到自己想要的效果。长此以往，最终的结果是里昂对开会越来越提不起精神，甚至一听到“开会”两个字就害怕，这其实就是一种负能量，它不断地使人否定自己，打击自信心，最终变得更糟糕。

正能量提示

不可否认，负能量一直存在于我们的潜意识里，就像一个魔鬼，只是在我们没唤醒它的时候，它就像一个熟睡的孩子；一旦触动，则会影响我们的身心乃至一生的幸福生活。在每个人的身体内部都潜伏着负能量，它通过潜意识微妙地影响我们生活中的每一件事。看似它的存在可以忽略不计，但其实它占据了属于强大的正能量的空间。

卡耐基认为，在生活中每个人都有面对困难和痛苦的经历，它们显然是负能量的来源，而且到最后人们会发现，这些痛苦糟糕的经历带来的创伤会在自己内心某个地方留下情感的伤疤，成为挥之不去的阴影。当然，负能量不仅来自于这些糟糕痛苦的经历，甚至有时候生活中的小事也可能成为负能量的来源。

1．喜欢轻易下结论

人们或许不知道，轻易下结论是一个隐蔽的陷阱，它会让我们很容易把一个人的行为和他的为人联系起来。其实关键点在于，我们在不同的时间有不同的处事方式，这会带来多方面的变化，每件事情的变化都会影响到我们的情绪以及自控能力和对待他人的方式。

2．喜欢比较

许多人都有攀比心，这其实是一种不健全的心态，因为在竞争激烈的环境下，我们更应该清楚，有人会成功，就有人会失败。生活并不是和其他人的一场竞赛，我们只需要做好自己，成为自己梦想中的那个人，永远不要沉浸在攀比的游戏中。

3．总觉得自己很委屈

许多人总是存在这样一种心理，好像全世界只有自己最委屈，从而始终扮演着一个受害者的角色。其实，这是我们不愿意承担个人责任的表现，假如我们总觉得自己很可怜，那我们就会长期处于自卑、自闭、负面而狭隘的状态，我们会拒绝正能量的加入，导致最后受到更多的负面影响。

4．总看到事情不好的一面

其实，这个世界是美好的，但我们的知觉影响着我们看待事情的方式。假如我们总是看到事情不好的一面，那我们的感受将极其糟糕，那些糟糕的感觉会不断地被扩大，而良好的感觉则会被缩小。于是，负能量就会在我们体内滋长，日积月累将毁掉我们原本美好的生活。

5．总想找个替罪羔羊

当一件不好的事情发生时，我们总会问：这是谁的错？之所以会问这个问题，主要是想找出该对这件事负责的人，希望把责任推到别人身上，从而使自己解脱。虽然我们暂时释放了一些负能量，但是这会让我们的人格受到损害，这时勇敢地承担责任，才是让自己变得强大的方式。

6．想讨所有人的喜欢

不管你是谁，在这个世界上总会有人喜欢你，也总会有人不喜欢你。或许，有人会同意你的观点，也有人会反对你的观点。但不管怎么样，在任何时候都不要为了迎合他人的喜好而改变自己，世界上没有两片一模一样的叶子，人也一样。如果你总是为了讨好别人而刻意改变自己，那只会逼着自己陷入无限的困惑中。只有找到真正的自己，你才会坦然地接受阳光的洗礼。

7．总喜欢回忆痛苦的经历

就好像祥林嫂不断地向人们诉说自己的痛苦经历一样，许多人总是沉浸在痛苦的回忆中，固执地收集着那些不愉快的经历和情感，日积月累，那些糟糕的感觉便如毒气一样挤压在胸口，一旦爆发就会伤得自己体无完肤。我们应该知道，执着于负面情绪就好像服毒，会上瘾，而且会推着我们走向灭亡之路。所以，对于不愉快的经历，应该学会释怀、淡忘。

心向阳光，摆脱消极心理

卡耐基说：“不论压力有多大，每个人都能坚持到夜幕降临；无论多么艰难，每个人都能尽力完成一天的任务。在从太阳升起到落下的一天里，我们都能够真诚、愉快地面对生活，这就是生命的真谛。”当我们的心向着阳光时，阴霾天气还有可乘之机吗？一旦拥有了阳光心态，我们就会彻底地摆脱负能量。其实，一个人内心的负面情绪、心理、思想，如嫉妒、陷害、攀比、贪婪、懒惰等都会让其行为引入负面效应，这样就会产生负能量。我们要学会控制自己的负面情绪、心理，避免将内心那些不愉快的情绪转化为负能量，因为这只会给自己的身心带来诸多伤害。

卡耐基在一次与威利·卡瑞尔一起吃午餐的时候，听到了卡瑞尔先生关于摆脱负能量的经历：

卡瑞尔年轻时在纽约州水牛钢铁公司打工。有一次，他被派往投资高达数百万美元的密苏里州匹兹堡玻璃公司去装配两台煤气结晶器，以清除杂质，使煤气完全燃烧并减轻引擎磨损。当时，这种清洗煤气的新方法仅仅是第二次应用于工业生产，技术还不够成熟，因此出现了许多意想不到的问题。卡瑞尔经过反复调试之后，机器虽然勉强可以运转，但并未达到设计效果。

当时的情况令卡瑞尔尴尬，他遭受了多年以来少有的重大打击，糟糕的情绪使得他肠胃痉挛，疼痛难当，在很长一段日子里都寝食难安。经验告诉卡瑞尔，那些滋生在体内的负能量会越来越多，于是经过一番思考，卡瑞尔终于想到了一个既可以解决问题，同时也可以消除负能量的方法。

第一步，卡瑞尔坦然分析自己所面对的最坏结局，即便是彻底失败，也只是老板损失两万美元，自己可能丢掉工作，不过绝不可能去坐牢或者被枪毙，这是毫无疑问的。

第二步，卡瑞尔鼓励自己接受这个最坏的结果，他告诫自己，尽管这样，但还能找到新的工作。至于老板，他们也知道这是在试验期，损失的两万美元还付得起，权当付了实验经费。接受了最坏的结果之后，卡瑞尔反而一身轻松，心平气和。

第三步，此后，卡瑞尔开始把时间和精力投入到改善最坏结果的努力中去。他尽可能地想一些补救办法，减少损失的数额，经过几次试验，他发现如果再花五千美元买些辅助设备，就可以解决问题。于是，老板按照卡瑞尔提出的建议去做，结果公司非但没有损失那两万美元，反而赚了一万五千美元。

最后，卡瑞尔补充道：“要是当年我一直担心下去的话，恐怕永远不可能功德圆满了，因为负能量的最大破坏力，就是毁掉一个人的专注力，让人思维混乱，无法作出决定。然而，当我们迫使自己做最坏的打算，同时又做最好的准备时，我们就能轻松掌控全局，因为真实的结果不会更糟了，这样我们就处于心理上的优势地位，进而可以心无旁骛地解决问题。”在后来的几十年，卡瑞尔一直使用这个摆脱负能量的方式，结果在他的生活里很难见到忧虑和烦恼的影子。

正能量提示

在生活中，许多人遭受过负能量的影响，却不知负能量究竟是如何侵入自己内心的。其实，这一方面是因为人们没有清楚地意识到它的存在，另一方面是因为人们没有明白忽略它可能带来的影响。不过，假如我们没有摆脱负能量的正确方法，即便是意识到或者明白这样做的重要性也没有太大的作用。那么，有没有办法可以阻止负能量的产生，而且防止它累积起来阻碍我们追求想要的生活呢？

1．能量守恒定律

根据能量守恒定律可知，能量不会凭空产生或消失，它只会转化为其他形式或转移到另一个物体中，总量是不变的。正能量是一种健康乐观、积极向上的动力和情感，但现代社会的快速发展使得越来越多的人感觉正能量不足，他们开始愤怒、悲伤，感到前途渺茫，于是负能量开始滋长，正能量则不断缺失。不过，只要我们摆正心态，在压力下唤醒动力，负能量就一定会转变为正能量。

2．不为小事烦心

哲人说：“人生就像一朵鲜花，有时开，有时败，有时候面带微笑，有时候却低头不语。”无论人生这朵花几时开几时凋谢，我们依然过着自己的生活。即便你昨天刚遭遇了失恋的打击，依然需要保证第二天准时打卡上班，因为没有哪一家公司是可以为那些失恋的人提供假期的，也没有人会关注到你红了的眼眶。因此，为了这一点小事，我们有必要烦恼吗？

3．摆脱负能量的万能公式

成功学大师卡耐基总结出了摆脱负能量的方法：首先，你应该问自己，最坏的可能是什么；其次，做好准备迎接它；最后，镇定、坦然，想方设法对可能的最坏情况加以改善。

摆正心态，即使天塌下来，也不是什么大不了的事情，还要努力享受眼前的美景。对于那些烦心的问题，如果实在找不到解决的办法，不妨先放一放，等到自己心情完全平静之后再考虑，那时说不定所有的问题都会迎来柳暗花明又一村的光景。

你为什么会不快乐

卡耐基有时会回忆：“多年前的一个夜晚，邻居匆忙来按我家门铃，让我们一家去种牛痘以预防天花。惊恐的人们排着长队，多个接种站的2000多名医生、护士夜以继日地工作，这一切都是因为纽约有8人患上天花，其中2人死亡——800万纽约市民仅仅死亡2人。”这时，卡耐基发出这样的感叹：“我在纽约市居住了37年之久，可从没有人上门提醒我要预防精神上的忧郁症，在过往的37年中，这种病症对人的危害，远胜天花万倍。”其实，卡耐基这里所指的精神上的忧郁症就是负能量的一种。可以说，在现实生活中每十人中就有一人会精神崩溃，而大部分源于忧虑和情感冲突。为什么人会遭受负能量的折磨？

吉姆是一位年轻的汽车销售经理，他的前途充满了无限希望。但是，吉姆的情绪却非常压抑，意志消沉，他觉得自己快要死了。甚至，他开始为自己挑选墓地，为自己的葬礼做好准备。其实，吉姆的身体只是出了一点小问题，有时候会呼吸急促，心跳很快，喉咙梗塞。医生规劝他：“你只需要坦然地生活，退出自己热爱的汽车销售行业就行了。”

吉姆在家里休息了一阵儿，但他还是感到焦虑和恐惧，于是，他的呼吸变得更加急促，心也跳得更快，喉咙依然梗塞。这时，医生劝他到外面去透透气，吉姆照做了，但依然无法消除内心的焦虑和恐惧。一周过去了，吉姆回到家里，他感觉死神快降临了。朋友告诉吉姆：“赶快打消你的疑虑！如果你到明尼苏达州罗切斯特市的梅欧兄弟诊所，你就可以彻底地弄清病情，而不会失去什么，赶快，立即行动。”吉姆听从朋友的建议来到了罗切斯特，实际上，他担心自己会在路途中突然死亡。

在梅欧诊所，医生给吉姆做了全面检查，并告诉吉姆：“你的症结是吸进了过多的氧气。”吉姆先是一愣，然后大笑起来：“那真是太愚蠢了，我怎样对付这种情况呢？”医生说：“当你感觉呼吸困难、心跳加速的时候，你可以向一个袋子呼气，或者暂时屏住气息。”医生递给吉姆一个纸袋，吉姆照办了，结果，他发现自己的心跳和呼吸都变得很正常，喉咙也不再梗塞了。当他离开诊所的时候，他已经变得容光焕发，原来这一切症结都在于他内心的焦虑和恐惧。

焦虑和恐惧就是一种负能量，长期被这种负能量侵扰会让我们相信，某个想象中的不好的事情将变成现实。然而，就是在这样的消极心理中，那些预感会发生的事情真的发生了。到最后，我们的焦虑和恐惧越来越严重，以至于身体患上疾病。在这里，卡耐基告诫大家：心理不健康，诸如焦虑或恐惧，将导致我们的身体不健康。

正能量提示

卡耐基认为，相较于负能量，正能量给人以向上的信心和希望，鼓舞人不断地追求幸福生活。现代社会是一辆疾驰的列车，它更需要能量的驱动，而负能量就好像是劣质的汽油，会对列车造成致命的损害，甚至引发故障而抛锚。因此，只有创造更多的正能量，“列车”才能安全地驶向远方。不过，在消灭负能量，创造正能量之前，我们还需要了解为什么那么多人会遭受负能量的折磨。

1．专注于负面情绪会上瘾

当一个人总是沉浸在负面情绪中，时间长了是会上瘾的，这就好像吸毒一样。比如，失恋的女孩子总是想办法去打探前男友的消息，而且控制不住自己，一旦打听到前男友的消息，她便或悲伤或高兴，但可怕的是这种行为会把她带到过去痛苦的感情世界里，结果越是强迫自己忘记，越是深陷其中。

2．人总是可怜地想破罐子破摔

一个人一旦被负面情绪所困扰，体内便全是负能量的冲撞，此时已经开始放弃自己了。不管怎样，我们永远都需要认清一个事实，那就是在这个世界上除了你自己，没有谁可以打败你。假如你总是画地为牢，将自己牢牢设限在某个位置，破罐子破摔，那你永远都走不出来。

别担心背后有阴影，因为你前面有阳光

如果你背后有阴影，别担心，因为你前面有阳光。美国第16任总统林肯在患抑郁症期间说了一段感人肺腑的话：“现在我成了世界上最可怜的人，如果我个人的感觉能平均分配到世界上每个家庭中，那么，这个世界将不会再有一张笑脸，我不知道自己能否好起来，现在这样真是很无奈，对我来说，或者死去，或者好起来，别无他路。”所幸的是，林肯终于战胜了抑郁症，成为美国著名的总统之一。对每个人来说，悲观、抑郁就是飘浮在天空中的乌云，那是一种令人恐惧的负能量。它遮住了生活的阳光，给我们带来了无尽的阴霾。如果我们想要拥抱正能量，就应该远离悲观、抑郁，积极乐观地活着。悲观的心境是肥沃的土壤，它可以得到很好的营养，使悲观情绪茁壮地成长；而乐观则好像是喷雾剂，在飘洒阳光的同时，将那些在体内暗暗滋长的负能量慢慢融解，直至消失不见。

卡耐基小时候经常会因为自己又宽又大的耳朵而成为同学们嘲弄的对象。有一次，班上一个叫怀特的男孩与卡耐基发生了争吵，生气的卡耐基说了几句刻薄的话，怀特被激怒了，便恐吓他：“总有一天，我要剪掉你那双讨厌的大耳朵。”这可把卡耐基吓坏了，他几个晚上都不敢睡觉，因为害怕自己进入梦乡以后被怀特剪掉耳朵。

童年的卡耐基就发现，自己具有与生俱来的忧郁性格。他曾向朋友倾诉：烦恼伴随着我的一生，我一直想弄明白自己的忧虑来自何处。有一天，卡耐基帮母亲摘取樱花的种子，突然哭泣起来，母亲问：“你为什么哭？”卡耐基边哭边回答：“我担心自己会像这种子一样，被活活埋在泥土里。”童年的卡耐基，恐惧的事情有很多：下雷雨时，担心会被雷打死；年景不好时，担心以后没有东西吃，还担心死后会下地狱；长大之后更加胡思乱想，想自己会不会被女孩子取笑，担心没有女孩子会愿意嫁给自己。不过后来他发现，那些令自己十分恐惧的事情，大都没发生。

试想，像卡耐基这样没有自信，几乎被各种各样莫名其妙的忧虑缠绕的小伙子，最终却成为自信、乐观的心理激励大师，这需要经历怎样一个过程呢？因为卡耐基一直相信：如果你背后有阴影，那是因为你前面有阳光。

当然，卡耐基的乐观还来自他母亲的鼓励。母亲天性乐观，百折不挠。一次发生大水灾，洪水冲出了河堤，把农场的所有农作物冲得不见踪影。卡耐基的父亲用绝望的声音喊道：“上帝，你为什么总是和我过不去？我什么时候才能走出困境？”而母亲却表现得相当镇定，她甚至哼唱着歌，将家园重新收拾好。在卡耐基的成长过程中，母亲一直对他寄予厚望，鼓励他好好读书，希望他将来做一名传教士或一名教员。

正能量提示

通常积极乐观的心态会让一个人体内的“负能量”无处藏身。而那些习惯于活在抑郁、悲观生活里的人，一点小小的烦恼对他来说就恰似一颗毒瘤，每天不停地生长着，最终毒瘤化脓将他吞噬了。所以，如果你不想继续败给负能量，那就先学会培养积极乐观的心态，有了这样的心态，面对再多的“负能量”也不怕。

1．换个角度看问题

曾经听过这样一个故事：一个老太太有两个儿子，一个卖伞，一个刷墙。于是，老太太天天闷闷不乐，提心吊胆，因为天晴的时候，她担心儿子的伞卖不出去；下雨的时候，她又开始发愁另一个儿子没法刷墙。后来，一位智者告诉她：“要换个角度看问题，你想想，下雨的时候伞卖得最多，天晴的时候刷墙正好，什么时候都不会错的。”老太太听了，笑逐颜开，再也不担心了。

其实，人生就是这样，无论你处于什么样的境地，换个角度看问题，你就会发现我们打开了心灵的另一扇窗户，就会发现人生是美好的，而我们所遭遇的那些根本算不了什么。

2．不要被固有的思维所束缚

老师在黑板上画了一幅画，白纸中画了一个黑色圆点。老师问学生：“你们看见了什么？”全班同学一起回答：“一个黑点。”老师说：“你们只说对了一部分，画中最大的部分是空白，只见小，不见大，就会束缚我们的思维，许多人不能突破自己，原因就在这里。”很多时候，传统的思维定式会束缚我们的想象力，而以创新的思维看待问题，我们可能会有新的发现。