前言

据某权威论坛发布的《中国中老年健康状况白皮书》指出，中国中老年人群目前主要面临认知健康、心血管健康和骨骼健康三方面的健康风险。

从认知功能障碍和阿尔茨海默症(老年痴呆)的流行情况看，患病率呈明显提升及年轻化的趋势；在心血管健康方面，60岁左右的中老年人患病率高达39%；在骨骼健康上，中老年人骨质疏松患病率50岁后开始显著提高。

事实上，人到中老年，不管是生理功能衰退还是心理危机频发，都使得中老年人的日常生活并没有想象中那么幸福。那么，中老年人该如何延年益寿、预防疾病呢？

正所谓“健康长寿，必作于细”，中老年人可以从生活中无处不在的细节入手。换言之，我们无法抗拒生命发展的规律，但能通过养成良好的生活习惯、改变威胁健康的陋习，来保证生活质量、提升生命品质。

正因为此，我们特意编写了《360度中老年健康管理手册》一书。全书有针对性地分为六大部分，包括饮食决定健康——家常便饭里的长寿之道、生命在于运动——中老年人自己的运动处方、心态影响幸福——安愉生活贵在心理健康、细节助益长寿——生活点滴铺就生命之路、预防胜于治疗——从“老有所医”到“老有所健”、 顺时方能无恙——每个季节都有不同的健康密码。而且，每一部分又分为若干小节，每一小节则涵盖了众多相应内容。

在编写本书的过程中，我们查阅了大量资料，访问了众多专家学者，力图避开那些晦涩难懂的知识以及生硬死板的说教，更注重科学性、指导性和实用性。此外，本书脉络清晰，语言简洁，内容全面，每篇文章力求通俗易懂、简洁明了，很多文章后还十分用心地配有“温馨提示”，旨在扩大知识面，讲述各种与中老年人身心健康息息相关的科学知识。可以说，本书不仅是一本中老年健康管理手册，也是一本不可多得的中老年幸福生活指南。

最后，希望与所有中老年朋友共勉：因为我们将自己的心分成了好几瓣，一瓣给了祖国，一瓣给了家庭，一瓣给了爱人，一瓣给了孩子，我们也应该为自己留下一瓣！

编者

2017年2月