5. 解除“都是因为我”的魔咒
想要界限分明地生活，首先要知道如何对问题进行归属。生活中我们经常会有这样的反应，别人心情一不好，我们就下意识地想，是我影响他了吗？是不是我之前说的哪句话，或我做的哪件事，让他这样了呢？
老板黑着脸，你想到的是你的工作没做好；父母有情绪，你立马感觉委屈满满；伴侣脸色不好，你想到的是我肯定又哪里没做好，让对方不满意了；孩子一哭，你想到的是自己太无能，挫败感十足；好朋友最近不怎么联系你，你暗暗觉得一定是自己不够好。
有时就连陌生人的一句话或一个眼神，你都觉得与自己有关。我的一个好朋友曾是一个论坛的版主，有一天论坛出故障，无法运转，她当时的念头竟然是一定是因为自己发的帖子造成的，后来她了解到有这种想法的居然不止她一人。
不管发生什么“坏事”，很多时候我们的第一反应是“都是因为我”，且不论这个魔咒是怎么来的，很明显这个应对机制跟我们成长过程的某些因素、人物、事件等有关。
就像硬币的两面，“都是因为我”太痛苦，就会演变成另一面——“都是因为你”。老板黑着脸，你会想要求真多、真刻薄、唯利是图；父母有情绪，你可能觉得老人家不理解你，不可理喻；伴侣脸色不好，你想到的是对方的种种不好；孩子一哭，你想到的是这孩子真不懂事、真难带；好朋友最近不怎么联系你了，你可能会想这样的朋友不要也罢，干脆不理对方了。
由于先有“都是因为我”的心理魔咒，那么出于防备，你就会发动攻击，找出“都是因为你”的各种理由。防备即攻击，没有防备就没有攻击。小到个人，大到国家间的争端，都是因此而产生的。
究竟怎样走出这个戏码呢？根本之处就是要破除“都是因为我”这个魔咒。老板黑着脸、父母有情绪、伴侣脸色不好、孩子哭了、好朋友最近不怎么找你了……可能真的跟你有关，但大多数时候其实跟你无关，就算真的跟你有关，此时被困扰的人也不是你，而是对方。
解除这个魔咒的秘密就在于学会问题归属。当你知道如何归属问题区时，就会清楚，在那样的时刻，是对方处在问题区，是他们有情绪，他们有困扰，这是当下的事实，也是当下的唯一真相。
问题归属，能让你更有觉察，而有了觉察，你就可以选择跟以往不同的做法。所以，当清楚地知道是对方处在问题区时，你可以通过倾听进行核实。如果是因为其他事情，你可以给予对方关怀和陪伴，如果是由于你的某个行为，你同样可以通过倾听，协助对方走出问题区。
就像下面这位妻子一样，用更有效能也更能让爱流动的方式与老公沟通，相爱可以不相杀。
从工作坊回来后，第一次用倾听的方式与老公沟通。今天晚上孩子幼儿园有讲座，从五点半到七点半。老公把孩子们接走，我留下听讲座，手机调成了静音。下课时我看没有短信和电话，又放回口袋了。因为坐别人的车回家，手机放在口袋里一直没拿出来。
回到家，刚进门，我老公就大吼：“打你电话也不接，你干吗呢？不是说讲座七点半结束吗，你看看现在几点了！”我拿出手机一看，他打了17个电话。然后，我拉着他的胳膊说：“哎呀，是啊，都八点多了，电话静音，也没接你的电话，特别担心我吧。”他降低了声音说：“我带孩子们去吃饭，本来想去接你，但是手机没电，怕联系不上你，赶紧回来充电，从充上电开始给你打电话，你就是不接。”
我说：“嗯，让你担心了，老公。”他安静了两分钟，这中间孩子们跟我说吃的什么饭，爸爸买了什么……
两分钟后，他说：“你以后手机别调成静音。”我笑着说：“遵命，老公大人。”然后，小女儿说了一句“爸爸笑了”，老公的情绪好多了，他说：“饿了吧，去门口吃烩面吧。”就这样，全家人看着我一个人吃了一碗面。如果是以前，肯定会吵几句嘴，而现在，我们真正能感受到爱的流淌，好暖。
所以，归属好问题区，清楚了界限，我们就可以做到没有防备、没有攻击、负责任、无伤害、一致性地沟通，这正是P.E.T.传递的界限精神。