DAY 66 如何让胎宝宝的眼睛更明亮

现在，儿童普遍视力不好。有的是后天用眼不当造成的，有的则是先天原因造成的视力低下。准妈妈在孕期的饮食习惯与胎宝宝视力发育有着直接关联，为了胎宝宝拥有明亮的眼睛，准妈妈孕期要多吃对胎宝宝有益的食品。

· 多吃油质鱼类食物

准妈妈怀孕期间多吃油质鱼类，如沙丁鱼和鲭鱼，胎宝宝出生后就有可能比较快地达到成年人的视觉深度。油质鱼类富含有一种构成神经膜的要素HAD，能帮助胎宝宝视力健全发展。孕期7～9个月到出生前后的胎宝宝如果严重缺乏HDA，会出现视神经炎、视力模糊，甚至失明。不过准妈妈不要吃鱼类罐头食品，最好购买鲜鱼自己烹饪。

· 多吃富含胡萝卜素的食物

富含胡萝卜素的食物以及绿叶蔬菜营养丰富，多多食用可防止维生素A、维生素B、维生素E缺乏。特别是妊娠反应剧烈，持续时间较长，甚至影响进食、呕吐的准妈妈一定要注意维生素和微量元素的补充。

· 注意补钙

孕期缺钙的准妈妈所生的宝宝在少年时患近视眼的概率高于不缺钙的宝宝。因此，准妈妈在怀孕期间补充足够的钙很有必要。

· 其他方面

想要胎宝宝拥有健康、明亮的眼睛，准妈妈们除了要吃得对，还要注意以下两个方面：

1．准妈妈在孕期前3个月内要预防病毒性感染，不要随意服药。

2．准妈妈不要做X线腹部照射，因为这时胎宝宝的眼睛对放射线特别敏感，容易引起先天性白内障等眼病。