第1章 前言

中央电视台的《东方时空》栏目在一个关于养狗还是养孩子问题的讨论时出现过这样的场景：一对年轻的夫妇坐在装修豪华的房间里，边悠闲地抱着宠物狗边慨叹：因为压力大、工作忙，连孩子都不敢养了。有了孩子怕委屈孩子，所以干脆就养条狗以解寂寞吧！听听这些话，装修豪华的房子能买得起，却不敢养孩子。似乎让人觉得现代人的压力真是太大了。

生活中，有很多人都不同程度地感觉到压力的存在，从小学生到大学生，从青年人到老年人，从普通职员到企业老板，甚至有的人感到压力无时不在，无从喘息。按理说，现代人生活水平较之以前大大提高了，收入也增加了，物质条件也极大地改善了，怎么还感到压力山大呢？其实，过多的心理压力产生的原因多种多样，但综合起来，主要源于以下几个方面：

超负荷的工作压力：如上级领导的不器重、同事间的沟通障碍与竞争、难缠的客户，等等，都会让人觉得压力大。社会节奏迅速加快的同时，都市白领阶层更是被高强度的工作压力所困扰。很多人长期处于高度紧张的工作状态，又因这种状态不能得到及时的调适，久而久之就会产生焦虑不安、精神抑郁等症状，严重的则会诱发心理障碍或精神疾病，甚至导致“过劳死”。

感情和家庭方面的压力：家务劳动的体力付出，伺候老人养育子女付出大量的人力、物力和财力等；生活方面的压力：比如夫妻的情感问题、遭遇健康问题、婆媳关系不好处理，等等，都需要付出大量的心力。在现代社会，由于感情受挫和婚姻变故所引发的心理问题越来越多，有的人因此产生不同程度的心理障碍甚至不理性的过激行为，给家庭和自己造成难以弥补的伤害。然而，随着人们思想观念的转变，离婚率在我国明显呈不断上升的趋势。无疑，离婚不仅给夫妻双方，还会给孩子幼小的心灵造成无法弥补的创伤。据相关调查表明，在我国的离婚人群中，感到心理压力过重的人约占70%，比重之大，不容小觑。

急功近利的心理欲求：人们越来越追求有房有车的物质生活，攀比、虚荣等心理过重。在对金钱或事业的追求上，很多人急功近利，却往往经不起失败的打击。由于他们对成功期望过高而付出又少，结果往往难遂人意，极容易产生失望、失落等情绪。也有一些人因急于求成而拼命工作，不断给自己施加压力，盲目苛求自己，结果却因心有余而力不足导致失败，进而心情沮丧，诱发抑郁症、自闭症等心理疾病。

现代医学证明，心理压力会削弱人体免疫系统，从而使外界致病因素引起机体患病。心理压力过大可能会导致各种心理疾病，如心理失衡、焦虑、抑郁等，也可能进一步引发各种身体上的疾病，比如心跳过速、手心冰冷或出汗、呼吸短促、恶心呕吐、头痛胃痛、腹胀腹泻、肌肉刺痛、思维混乱、健忘失眠、过度亢奋、脾气暴躁、喜怒无常，等等。

此外，还有一个不容忽视的现象，网络世界带来的压力。或许你还没有注意到，但你的确离不开手机了。手机、ipad等电子产品的出现极大地方便了人们的工作和生活，但其负面影响也是不容忽视的。尤其是青少年，他们对网络痴迷的程度达到近乎痴狂的地步。上网也成了现代人生活中重要的部分。适当上网是有益的，但是如果每天将大量的时间都花在玩手机、看视频、刷朋友圈上，就极有可能诱发某些心理疾病。比如，长期上网聊天、网游、网恋，极可能使上网者因沉浸于虚拟世界而影响其对现实社会的正常认知、情感和心理定位，严重者甚至会发生人格分裂。

我为什么这么累？很多人都在心底无奈地提出这个疑问。究其根本原因，还是心态问题。心态好了，一切都好了。只要心态放平稳，就不会感到心力交瘁、力不能及。这就好比压强原理，压力的大小取决于受力面积的大小。在压力不变的情况下，你的心理承受力越大，压力就越小；反之，压力就越大。人们常说压力就是动力，其实不然。压力太大未必就是动力，你幸福的指数取决于你的抗压能力。根据压强原理，只有心宽，路才会宽。只有身心轻松了，你才会成为一个内心丰盈的人。只有塑造自己强大的内心，采取积极主动的行动，比如旅行、冥想、宣泄等，并时时给自己良好的心理暗示，才不会让压力占满你的心灵。

本书用现代思维解读当代人的压力，以及应对压力行之有效的办法。教你从职场、情绪、心态、沟通、行为、潜意识、自我管理等方面，摆脱实际工作和生活中所面对的各种压力，摆脱彷徨、迷茫、怨恨、执迷、浮躁等种种心理，从而轻松走出压力的陷阱，活出一个洒脱的自我。

每一种宽心法则，皆如一剂良方，让你在瞬间看到真实的自己，让你的心灵顷刻间变得无比轻松。