强身健体：每天上午捏捏脊

人体背部的正中为督脉，督脉的两侧为足太阳膀胱经的循行路线。督脉和膀胱经是人体抵御外邪的第一道防线。通过捏脊，可以疏通经络，调整脏腑，促进宝宝生长发育，强身健体，防治多种疾病。捏脊方法简单，不需要工具，在家就可以操作。最好上午进行。

先用手掌把孩子背部搓热

食指半屈，用双手食指中节靠拇指的侧面，抵在孩子的尾骨处；拇指与食指相对，向上捏起皮肤，同时向上捻动

两手交替，沿脊柱两侧自长强向上边推边捏边放，一直推到大椎。捏脊一般捏3～5遍，每捏三下再将背部皮肤提一下，称为捏三提一法