6．升华：让负面情绪变为动力

你是一位保险公司的火灾调查员，每次一听到哪里有火灾，便马上跑去看，以便调查起火的原因，方便公司后续鉴定是否需要负责给予赔偿。

值得一提的是，你每一次到火灾现场时，总会产生一种说不出的兴奋感。这种兴奋感源自你从小就有这种玩火的欲望，但你极少随便去放火，因为你很清楚，那会让你变成纵火犯。

你并未将这种从小便有的对火的兴奋发展成犯罪，而是利用它，当上了保险公司的一名火灾调查员。可以说，这种做法不仅挽救了你，也为社会减少了危害。

心理学家认为，将那些与社会规范和要求不符合的、被压抑的原始冲动或欲望，以另辟蹊径的方式，用符合社会认同的建设性方法表达出来，使自己获得本能上的满足，这就是升华。

在案例中的火灾欲望转变是升华的一种，而个人情绪上的积极转变也是一种。在现实生活中，大部分人都认为，负面情绪是一种破坏力巨大的情绪，在20世纪初，有些心理学家甚至认为，我们应使用种种措施，将负面情绪完全转化成正面的积极情绪。

可事实上，现代心理学家证实，情绪没有好坏之分，那些常见的负面情绪也有升华成积极行为的可能性。

透析现实，看到负面情绪转化成正向动力的可能性

以下是日常生活中出现最多、破坏力较大的一些负面情绪。在心理学家们看来，这些负面情绪中隐藏着巨大的可能性。

◆生气

生气被视为一种高能量的情绪，它可以用来帮助你做出反应并采取行动，更能推动你克服那些原本不可逾越的障碍与困难。它常常与个人不喜欢的情景联系在一起，它为你提供能量，使你更快、更果断地采取行动，对这些障碍与困难作出反应。

◆悲伤

它能促进个人进行更深沉的思考，进而更好地从失去中获得智慧，从而更珍惜目前所拥有的。

◆失望

失望往往发生于所期望的目标已然确定、但又未能实现的时候，它是一种可以促使个人对期望做出再次评估的情绪，同时更是内心与潜意识发出的、对实现期望目标所采取的方法进行再次调整的信号。

◆恐惧

恐惧是一种高能量的情绪，它可以极大地提升神经系统的灵敏度，并能令意识性增强，这对个人提升对潜在问题的警觉性极有帮助。它可以使人获得本不能得到的信息，更能令人具有迅速做出反应与在必要情况下逃避的能量。

◆愤怒

愤怒也是一种高能量的情绪，愤怒状态下，身体的能量会被充分地调动起来，个人会准备对一个自己不愿意接受的状况做出积极的改变。

◆后悔

后悔往往意味着你未能从自我行动中得到最好效果，它提醒人们，要找出一个更有效果的做法，同时更能让人进一步明确内心的价值观排序。

◆左右为难

犹豫着无法做出选择，恰恰说明内心的价值观排位尚未清晰与明确。

◆无可奈何

在这种情绪之中，个人便可意识到，已知的方法全不适用，需要进行突破性的思考，以便进行创新。

◆内疚

这是一种与评估是非对错连在一起的情绪。若你没有其他的方式评估与价值相关的行为的话，内疚可以限制你的行动选择范围。

◆紧张

它意味着你的在意，更能督促你在行动中格外谨慎。可以说，它意味着你有额外的能力去保证成功。

◆害怕

当你在一件事情面前害怕时，意味着你不愿意去付出本来自己认为需要付出的，或者觉得付出的超过可能得到的。它可以促使你对自己所期望的东西进行再次评估，并对实现期望所采取的方法进行二次调整。

◆讨厌

一旦你产生了讨厌某事、某人或某物的情绪，便意味着你们当下的关系需要摆脱或者做出改变，在这种情绪的驱动下，你能够更快地找出改变、摆脱的方法。

◆压力

压力是转变为动力以前的准备，就如同弹簧一样，越是压得低，其反弹力也会越大。

……

从上面的例子中我们可以看出：对立统一永远是宇宙间的普遍规律。每一个“负面情绪”其实都能给人一份推动力，推动着当事人去做出行动。这种推动力或是直接给人指出了一个方向，或是给予了人一份力量，而有些则几乎是两者兼备。

既然问题并不在情绪本身，那么，是否能将负面情绪升华为动力，这就要看我们如何去扩展自我情绪上的选择空间了。如果你感觉自己在情绪上没有太多选择的余地，那么，负面情绪便会占据上风，它将主宰并控制你的行为与思想。当你拥有了情绪上的运用能力时，你便能够对这些情绪产生新的想法，并赋予它们新的价值。

投入其中，学会体会负面情绪

虽然很多人会提醒你，应该想尽一切办法去避开负面情绪，但事实上，所有的情绪都能够为人所用。

其实，当你感觉到自己有负面情绪出现时，你外在的意识便会提醒你对这种负面情绪做出估计。比如，最近你感觉到工作很有压力，你很可能会感觉到烦躁，此时，不如问问自己：“最近是否需要在工作中再加入一些动力？”

如果答案是肯定的，就让自己去安下心来体会这种压力。当你主动这么做时，这时候的压力已经不再是压力了，而更像是一种刺激、一种挑战与动力。

在此期间，你的外在意识则会定期地使你对压力予以关注，因而，你也会对自己的想法所维持时间的长短是否合适进行估计。比如，你认为自己不能在抑郁状态中超过一天，那么，在一天结束后，你就会自然的选择一种新的情绪状态。

升华负面情绪，意识到负面情绪的正能量所在

进一步来说，所谓的负面情绪，其实多数都是因为我们将自己的注意力转移到了生活中那些不顺心的事情上。通过将我们的注意力引向那些不顺心的事情，并使自己处于一种情绪状态之中，我们可以对自己所处的局面做出评价。因此，这些负面情绪也起着这样的作用：它们帮助我们搞清楚事物的真相，并找到真正合适的、解决困难的办法。

在做出反应的这一过程中，若外部世界发生了变化的话，你便可以完全自由地调整自己的情绪状态，以应对新的情况做出反应。因此，当他人辱骂了你，你并不必因此而生气——你完全可以有自己的选择。

可以说，个人情绪的发生总是配合着生活中的每一件事情，它帮助我们向着自己的主观愿望前进。站在这一角度上来说，只要意识到了负面情绪的这种积极作用，便有机会将其升华为积极的正能量。

当你能够将负面情绪升华时，当你再一次体验到了负面情绪时，你会发现，自己的痛苦感不见了——负面情绪开始为你的目的而服务，并能够不断地帮助你找出方法、给予动力去解决困难。