原版前言

本书旨在为大家提供清晰、系统的冥想基础指导。这是实用且循序渐进的方法，而不是哲学或理论探讨。我们在这里还介绍了非常重要的冥想准备练习，这些基础实践能够有效地提升冥想质量。

数千年来，探索者们在冥想领域进行研究与实践，寻求更为安宁、积极和圆满的人生。冥想能够改善人们的健康状况，提升人际关系，增强处事技巧，相对于其他修身养性的方法，它自有其独特之处：我们可以通过冥想进行全方位的自我认知，并最终引领自己到达内在意识的核心。这个核心或更高的自我叫作阿特曼（Atman），意识正是从这里流向生命的各个分支。

当探索者全然体验到阿特曼在自身中的完整存在时，他就会得到满足，不会再被物质世界和自己的思绪所烦恼。此时，他融入了阿特曼之中，这种喜乐的内在状态就叫作三摩地（Samadhi）。达到这个阶段时，所有的疑问和烦恼都将烟消云散、不复存在。

基础练习很容易掌握，而且你会发现，越是坚持练习，效果就越显著。在初期阶段，你会感受到简单的收获，比如心境更为平和了，压力得到了舒缓。而随着练习的不断进步，你会发现自己更深层次的变化。只要坚持不懈地规律练习，这将是一次非常愉悦的内在之旅。

事实上，实践领域的冥想知识博大精深、趣味横生，因此你很可能有兴趣了解瑜伽的其他方面，例如瑜伽体位法（Asanas）、呼吸控制法（Pranayama），以及瑜伽中健康方面的知识与潜在的哲学及心理学。

祝愿大家享受这段旅程，并从中获益。

斯瓦米·拉玛