让按摩功效倍增的秘密武器

“捏捏减肥法”的主要理念是健康不伤身，它是一个综合性的调理法，但并不代表只掌握手法就可以，按摩过程中的一些禁忌和注意事项，对按摩效果起着至关重要的作用。

我在介绍一些取穴手法的时候，通常会引入“寸”的概念，中医取穴用的都是同身寸的方法，是以本人体表的某些部位折定分寸，作为量取穴位的长度单位。拇指同身寸，也就是针灸取穴比量法，出自《千金要方》。取穴时，以患者拇指指关节的宽度作为1寸，即拇指同身寸，此取穴法主要适用于四肢部的直寸取穴；食指与中指并拢为1.5寸；食指、中指、无名指和小指四指并拢时，四指横量作为3寸，以此类推。

以上所说的“寸”，并没有具体数值。“同身寸”中的“1寸”在不同的人身体上都是不同长短的；较高的人“1寸”要比较矮的人的“1寸”要长，这是由身体比例来决定的。所以，“同身寸”只适用于个人身上，不能用自己的“同身寸”在别人身上来找穴位，这样做是找不准穴位的。

另外，人体上的很多穴位是对称分布的，比如迎香穴在鼻翼两侧；肾腧穴、脾腧穴等在背部对称分布；足三里穴在双腿外侧各一个；涌泉穴在左右两脚各一个……对称分布的穴位，我在内文对应的章节取穴方法部分已做详细的介绍，这些穴位在按摩的时候要注意左右两侧穴位都要按摩。

一些读者可能会有这样的疑惑：每天是不是都要花费很长的时间按摩这些穴位才会收到“捏瘦”的效果？常规情况下，解决局部问题的对症穴位按摩的时间一般为5～8分钟；按摩的时间也并不是越长越好，依照不同的穴位特性会有不同的时长，涉及具体内容时，我会在后面的章节做详尽的介绍；按摩力度要以自己实际可以承受的力度为宜；按摩的节奏应该尽量平缓，按经络循行的方向或者血液的向心方向按摩。

另外，“捏瘦”按摩虽然可以随时随地进行，但是，最好的按摩时间其实是早上或者晚上饭后一小时，此时按摩可加速人体新陈代谢，按摩效果事半功倍；太饿或者太饱的状态下按摩穴位，身体可能会因此产生不适应的感觉。

一些特定人群不适于接受“捏瘦”按摩：比如处于过度疲劳状态者，孕妇，月经期的妇女，伤病者。这些特殊时期身体的机能会严重损耗，坚持按摩可能会适得其反。当然，在女性生理期可以按摩一些特定的穴位，诸如太冲穴、地机穴、子宫穴、归来穴等，但要把握好适宜的力度及时长，才可以有效缓解痛经的症状。

减肥瘦身没有一劳永逸的办法，再健康的方式也需要以遵循按摩原则为前提，以上提到的非常关键的注意事项姐妹们一定要注意，严格遵守，坚持到底，才能捏出让自己满意的身材。