第1节 胎儿成长与注意事项

一、胎儿1个月时需要注意的事项

怀孕1个月胎儿的成长

从末次月经第1日起4周为孕1月，大部分准妈妈都没有自觉症状，少部分人可出现类似感冒的症状：身体疲乏无力、发热、畏寒等。这时，还看不出有什么变化，和没怀孕时差不多，子宫约有鸡蛋那么大。由于没有妊娠的自觉症状，大部分准妈妈不知道自己已经怀孕，所以希望已婚育龄妇女应注意观察自己的身体状况，一旦发现有怀孕的征兆，就不要随便吃药，不要轻易接受X线检查，更不要参加剧烈的体育活动。

在这个月里，胚胎体积增加7000倍之多，受精卵快速分裂，整个过程需要携带有父母遗传基因的脱氧核糖核酸。而脱氧核糖核酸的生成需要大量的叶酸参与，如果孕妇缺乏叶酸，会引起胚胎细胞分裂障碍与异常，导致胚胎细胞发育畸形，并且这一时期是胎儿大脑发育的关键期，所以孕前的营养准备显得十分重要，不然会影响到胎儿脑细胞及神经系统的发育。

到这个月末胚胎会长到苹果籽那么大，约摸0.5厘米。

怀孕1个月注意事项

这个月你应该调整一下你的梳妆台，把美容品、化妆品暂时放在一边，留下护肤品。因为准妈妈原则上只护肤不美容。

你的护肤品应该安全可靠，以防对胎儿造成伤害。准备至少一套准妈妈服，两双平底软鞋。

各种家电都会造成电磁污染，对胎儿发育极其不利。市面上的有效防辐射衣服，建议你预先购买一套。这个月你可以整理你的居室环境，以方便你怀孕后的行动。把可能绊脚的物品重新归置，留出最大的空间。

经常使用的物品要放在你站立时方便取放的地方，清理一下床下与衣柜上的东西，调整一下厨房用品的位置。把你的晒衣架或晒衣绳适当调低，加长灯绳。

怀孕1个月要注意在卫生间及其他易滑倒的地方加放防滑垫。在马桶附近安装扶手，使你在孕晚期时更加方便。

此外尽量使你的工作环境保持良好的通风状态。如果你的居室通风条件不好，要设法安装换气扇或做其他的改善。与你的狗、猫、鸟等宠物隔离。

怀孕1个月要注意养成物归其位的习惯。

怀孕1个月要注意适量补充优质蛋白质。

二、胎儿2个月时需要注意的事项

怀孕2个月胎儿的成长

怀孕满7周之时，胚胎身长约2.5厘米，体重约4克，心、胃、肠、肝等内脏及脑部开始分化，手、足、眼、口、耳等器官已形成，可说已是越来越接近人的形体，但仍是小身大头。

绒毛膜更发达，胎盘形成、脐带出现，母体与胎儿的联系非常密切。

怀孕2个月母体的变化

基础体温呈现高温状态，这种状态将会持续到14～19天为止。

身体慵懒发热，下腹部和腰部稍微凸出，乳房发胀、乳头时有阵痛、颜色变暗，排尿次数增加，心情烦躁，胃部感到恶心，并且出现孕吐情形，有些人甚至会出现头晕、鼻出血、心跳加速等症状。这些都是初期特有的现象，不必过于担心。

此时子宫如鹅卵一般，比未怀孕时大一点，但准妈妈腹部表面还没有增大的变化。

怀孕2个月应注意的事项

准妈妈在这一时期非常容易流产，必须特别注意，不可搬运重物或激烈运动，而家务与外出次数也就尽可能减少。不可过度劳累，多休息，睡眠要充足，并应控制性生活。在感到特别疲劳时不要洗澡，而要及早卧床休息。妊娠期白带增多，可在小便以后，用浸泡了温水或硼酸水的脱脂棉，沿外生殖器由前面往后擦洗，以保持清洁，并注意保持大便通畅，如出现出血伴下腹胀痛，腰部乏力或酸胀疼痛，应立即去医院。

这段时间是胎儿形成脑及内脏的重要时期，不可接受X光检查，也不要轻易服药，尤其应该避免感冒。

三、胎儿3个月时需要注意的事项

怀孕3个月胎儿的成长

怀孕3个月指妊娠的9～12周。这个时期终止时，胚胎就可正式称为“胎儿”了。胎儿的身长为6.5～9厘米，体重为18～20克。尾巴完全消失，眼、鼻、口、耳等器官形状清晰可辨，手、足、指头也一目了然，几乎与常人完全一样。内脏继续发育，肾脏、外阴部已经长成，开始形成尿道并进行排泄，胎儿周围充满羊水。

怀孕3个月应注意的事项

本月仍然是胎儿最易致畸时期，怀孕的准妈妈们谨防各种病毒和化学毒物的侵害。如果胃口不好，要少吃多餐，也尽量精致饮食，多吃蛋白质含量丰富的食物及新鲜水果、蔬菜等。制作上要清淡、爽口。

如果你呕吐得过于厉害，要去医院检查，听从医嘱。如果你感到腰酸、腰痛，可吃一些阿胶，将10克阿胶与适量白糖加水蒸食。或者服用几天六味地黄丸，每日2次，1次1丸。一般而言，正常准妈妈不会有腰痛的感觉，如果腰痛，那么就要小心了，这多为先兆流产征兆，应引起重视，及时治疗。

要保证充足的睡眠，每天中午最好睡1～2小时。在体内大量雌激素的影响下，从本月起，口腔出现一些变化，如牙龈充血、水肿以及牙龈乳头肥大增生，触之极易出血，医学上称此为妊娠牙龈炎。

怀孕3个月的准妈妈要坚持早、晚认真刷牙，漱口，防止细菌在口腔内繁殖。天气晴朗，温度适宜时应多到公园、绿地散散步，1小时为宜。蚊虫叮咬后，切忌涂用清凉油。

怀孕3个月提示：叶酸的补充应持续到第三个月末。本月末，你应该到街道办事处指定医院办理围产保健手册，以便今后定期进行产前检查。

第1节 孕 期准爸爸的功课

一、准爸爸的一般检查项目

泌尿生殖系统检查

查看是否有泌尿生殖系统感染、发育是否正常、有无生殖器官疾病等。男性泌尿生殖系统的疾病对下一代的健康影响极大，因此这项隐私部位的检查必不可少。

精液检查

一般通过精液的颜色、精子存活率、畸形率、液化率等方面来判断精子的质量及数量。所以精液检查前至少禁止性生活五天，到医院留取精液标本。

血液检查

最重要是对男性血常规18项进行检查，看男性是否患有白血病、病毒感染、糖尿病、肝炎、败血症、黄疸、肾炎、尿毒症等影响生育的疾病，这对实现优生优育都有着极其重要的意义。

孕前病史检查

了解清楚男性的家族是否有畸形儿的生育史、染色体是否正常、之前服用过哪些药物等，这直接关系着未来宝宝的健康成长。

二、注重营养均衡，保证身体健康

精子作为繁衍后代的另一半，准爸爸的饮食对孩子将来的健康非常重要。在计划怀一个宝宝时，准爸爸一定要在受孕前3～6个月停止吸烟，同时，多吃绿叶蔬菜和水果，这些食物中的维生素C含量很高。除了多吃一些鸡、鱼、瘦肉、蛋类、豆制品等富含蛋白质的食品，为了生育一个健康聪明的宝宝，准爸爸还应该多吃一些粗粮，以保证精子发育所必要的营养，使遗传潜力得到最大的挖掘，同时为胎儿生长发育准备好充足而均衡的营养。

三、体恤孕早期准妈妈的“坏脾气”

这周，准妈妈的情绪波动很大，在家中常常表现得特别挑剔，精神上更加脆弱。准爸爸要多关心体贴准妈妈，多陪伴她，帮助和分担部分家务，最好让妻子远离厨房，使准妈妈有充足的睡眠和休息时间。准爸爸要理解准妈妈心理上的这种变化，尽量迁就一些，尽可能让准妈妈情绪愉快，有利于胎宝宝的发育。

孕早期容易流产，准爸爸要细心照顾准妈妈。家中不要喂养猫、狗等宠物，以防准妈妈被它们所携带的弓形虫感染。

准爸爸可以学几招按摩的方法，为准妈妈的肩部、腰部、膝部按摩。因为准妈妈会常感腰酸腿痛、肩周乏力，通过按摩可以缓解这些症状，帮助准妈妈消除紧张感、放松自己、调整心情。

注意妻子的性情和心理变化，为之创造一个和睦、亲热的生活环境。多体贴照顾妻子、主动承担家务，不与妻子斤斤计较，注意调节婆媳关系，尽量多花些时间陪妻子消遣娱乐。

激发妻子的爱子之情。要多让妻子看一些激发母子感情的书刊或电影电视，引导妻子爱护胎儿。丈夫要同妻子一起想象胎儿的情况，描绘胎儿的活泼、自在、健康、漂亮，对增进母子感情是非常重要的。孕期良好的母子感情是将来母子感情的基础。

准爸爸还要监督着准妈妈，让她摒弃挑食、节食等不良习惯，注意营养均衡，按时进餐，戒除烟酒，为您的胎宝宝营造一个良好的身体内环境。

四、准爸爸孕早期要为准妈妈做这些事情

带太太买一双舒适好穿且防滑的平底鞋。

太太怀孕到3个月时，陪她作产前检查，找好做产检及生产的医院。

注意性生活的安全性，避免流产。

调适好自己的情绪，让彼此都有愉快的心情。

分享太太的喜悦与担心、给予支持、让太太开心。

注意太太的饮食与营养，别让太太吸烟（或吸到二手烟）、喝酒、喝咖啡和茶，太太在摄取维生素、用药前要先问过医生。

提醒太太出入、搭车要注意安全。

让太太有足够的休息，帮她分担家事、照顾家中其他小孩。

陪太太去医院进行产前检查，弄好保健卡等相关资料。

陪太太散步，作产前运动（必须经由医生许可）。

若太太身体不适、情绪不稳定、因身材变形而不开心，给予她支持、让她开心、协助解除她的不适。

五、准爸爸也有可能“害喜”

照顾准妈妈的几周后，准爸爸也有可能“害喜”，表现为食欲不振、疲倦、恶心、牙疼、紧张、沮丧、失眠、急躁、口吃等，这是准爸爸与准妈妈感同身受的连锁反应。出现这种情况，准爸爸不妨与准妈妈共同参与产前课程，彼此支持，彼此鼓励。小夫妻一起把房间布置得干净温馨，可以添置夫妻间喜欢的物品和宝宝的海报，还一起给宝宝做胎教，早点培养父母和孩子之间的感情，营造一种轻松愉快的氛围！

六、准爸爸课堂周周看

怀孕1周：调节身体的内环境 营造生活的外环境

内环境指健康的身体和心态。戒烟戒酒少咖啡，避免接触麻醉剂、农药、铅、汞等有毒物质，不要照X光，不要在大强度运动和过度疲劳的状态下受孕。此外，要均衡饮食，避免被污染的食物。如果生病了，就要推迟怀孕计划。外环境指生活居室保持清新爽洁，营造温馨浪漫的家居。

怀孕2周：选择最佳受孕环境

月经周期的第13～20天是最佳的受孕时机。准爸爸要在这之前就调整好身体状态，在这最佳时间完成你们的使命。研究表明，女性在性高潮时孕育的孩子更聪明。

怀孕3周：避免准妈妈与宠物接触 让准妈妈远离辐射

一般来说，受孕只能发生在性行为后的24小时。如果家里有猫狗，要尽量避免准妈妈与其接触，可将其寄住在亲戚朋友家或者宠物医院。此外，要让准妈妈远离噪音、震动和电磁辐射。

怀孕4周：避免让准妈妈吸二手烟 让准妈妈拥有好心情

进入第4周，胎宝宝的大脑开始发育，神经组织系统开始形成，丰富的营养有助于脑细胞的成长。准爸爸要戒烟。如果一定要吸，吸烟时一定要远离准妈妈，尽量保持准妈妈所处环境的空气流通、无污染、自然、清新，不要让准妈妈吸二手烟。准爸爸要注意行为举止，避免给准妈妈不良的刺激，以保证准妈妈的情绪与心理处于最佳状态，利于准妈妈与胎宝宝进行情感交流。

怀孕5周：让准妈妈远离放射源 陪同准妈妈进行早孕检查

进入第5周，神经等系统开始形成，许多导致畸形的因素都非常活跃。这段期间，要避免准妈妈接触X光及其他射线和有害化学物质。如果准妈妈还没有做过早孕检查，就应陪准妈妈到医院进行相关体检，以确定妊娠的天数，为预产期的估计提供可靠的依据。

怀孕6周：为准妈妈分忧 避免性生活

进入怀孕第6周，胎宝宝的主要器官包括肾和心脏都已发育。准妈妈会开始变得慵懒、嗜睡。厌倦多说话、不愿做家务，只希望静静地待在家里。这时，准爸爸要替准妈妈分担家务。切记，此时要绝对避免性生活，一次尝试就可能带来严重的后果！

怀孕7周：呵护准妈妈

怀孕进入第7周，胎宝宝的头部基本成型，心脏开始有规律地跳动。准妈妈会出现强烈孕吐现象，情绪波动很大，容易因一点小事而发怒，强烈的情绪波动会对胎宝宝造成剧烈刺激，可能会严重伤害胎宝宝，甚至流产。因此准爸爸一定要多多包涵忍让，体谅准妈妈。同时要与准妈妈一起进行胎教。

怀孕8周：关注准妈妈的饮食

进入第8周，胎宝宝各种复杂的器官都会开始成长起来，准妈妈会第一次有腹部疼痛的感觉，还会因为恶心和呕吐的原因不想吃东西。可让准妈妈采取少食多餐的进食方法，同时要保证营养的均衡摄入。

怀孕9周：让准妈妈补充水分 与准妈妈一起“怀孕”

怀孕第9周，胎宝宝的所有器官、肌肉、神经会开始工作。准妈妈喝大量的水，补充氟化物。但切勿让准妈妈喝久沸的开水。此时的准爸爸也有可能“害喜”，表现为食欲不振、疲倦、恶心、牙疼、紧张、沮丧、失眠、急躁、口吃等，这是准爸爸与准妈妈感同身受的连锁反应。出现这种情况，准爸爸不妨与准妈妈共同参与产前课程，彼此支持，彼此鼓励。

怀孕10周：让准妈妈少做些家务 陪同准妈妈做羊膜腔穿刺检查

进入第10周，胎宝宝的生殖器官开始发育。准妈妈的性情往往发生变化，而且在家中常常表现得特别挑剔，精神上更加脆弱。准爸爸要理解准妈妈心理上的这种变化，尽量迁就一些，多关心体贴她，帮助和分担部分家务，使准妈妈有充足的睡眠和休息时间。如果准妈妈的年龄超过35岁，最好陪着准妈妈去做一次羊膜腔穿刺检查，对胎儿的先天性及遗传性疾病做出特异性诊断。

怀孕11周：陪伴准妈妈进行适当室外活动

进入第11周，胎儿的生命器官开始工作，此时准妈妈容易发生抽筋，尤其是夜间。可帮助按摩准妈妈的小腿肌肉。工作不忙时，陪伴准妈妈到室外进行适量的活动，多接触日光照射。但要注意室外安全。

怀孕12周：为准妈妈按摩

这阶段的准妈妈会经常感到腰酸腿痛、肩周乏力。准爸爸可以学几招按摩的方法，为准妈妈的肩部、腰部、膝部按摩。通过按摩，可以缓解这些症状，帮助准妈妈消除紧张感和酸痛感、放松自己、调整心情。

第3节 准妈妈孕早期应对方法

一、高龄准妈妈应重视孕早期检查

一般而说，30岁以上的准妈妈，尤其是第一次生育者，其妊娠与分娩发生合并症机会较多，随着年龄增长，卵子会发生老化，尤其是在35岁后老化加速，容易受到内外环境中各种因素的影响，形成不正常受精卵。

高龄准妈妈发生妊娠高血压综合征的概率是年轻准妈妈的2～4倍，容易并发妊娠期糖尿病等，还易发生流产、死胎、先兆子痫或子等不良结果，生出低体重儿或巨大儿的概率也是年轻女性的2～4倍。

再者，高龄准妈妈由于骨盆骨质开始疏松，会阴部弹性下降，分娩时容易因难产使胎儿发生窘迫、缺氧，从而影响胎儿的智力，更重要的是容易生育出不健康的宝宝。

生殖器检查

检查是否患有子宫癌、卵巢癌、子宫颈癌、乳腺癌等疾病。准妈妈们可以通过阴道分泌物和超声波检查来确认子宫内是否出现异常。一旦患有子宫囊肿、子宫内膜炎等，便会有流产的危险，因此需定期进行检查。

绒毛膜检查

高龄准妈妈在怀孕后40～70天，可以去医院做绒毛膜检查。发现胚胎有病应及时做人工流产，避免缺陷儿出生。这项检查对胎儿和准妈妈没有什么不良影响。

母血筛查化验

在怀孕15～20周时，最好做一下母血筛查化验。尤其是高龄准妈妈，这种检查安全、无害，准确率可以达到60%～80%。如果怀疑是先天愚型儿，再经羊水诊断便能确诊，诊断胎儿有无染色体病，准确率可以达到99%。羊水穿刺一次成功率可达99%，是一种比较安全和可靠度高的诊断手段。一旦诊断出先天愚型儿，应该马上终止妊娠。目前，母血筛查是早期发现先天愚型儿的首选办法。

由于高龄产妇发生难产和妊娠合并症的情况较多，所以最好是选择医疗技术条件较好的医院接受产前检查和分娩，必要时还要提早入院待产。

超声波检查

一般需要做2次，分别在12周和20周的时候进行。这项检查可用来进一步确定怀孕日期及任何发育异常的情况，如腭裂、脏器异常，同时可发现多胞胎，准妈妈都应做此项检查。

二、要谨防宫外孕

当受精卵在子宫体腔以外着床时，医学上称为异位妊娠，习称宫外孕。宫外孕是妇科急症，如不及时诊治，可危及生命。在妊娠早期，准妈妈如果发现有少量阴道流血，就应警惕宫外孕的可能，及时去医院。那么，有哪些人容易发生宫外孕呢？

患慢性输卵管炎的妇女

正常情况下，输卵管通过纤毛的摆动及输卵管平滑肌的蠕动，把受精卵输送到宫腔。

患有慢性输卵管炎的妇女，由于炎症及病变，使得孕卵到达宫腔发生困难，所以更容易发生宫外孕，因此要倍加小心。

输卵管发育不良或畸形的妇女

输卵管肌层发育不良、内膜缺乏纤毛等病变，使输卵管输送孕卵的功能减退。输卵管畸形病变，也不易使受精卵顺利到达宫腔。

患子宫内膜异位症的妇女

患子宫内膜异位症引发宫外孕是因为异位在输卵管间质部的内膜，致使管腔狭窄或阻塞，孕卵难以通过。另一方面，当孕卵与异位的内膜接触时，合体细胞从细胞滋养层细胞分化出来，并分泌溶解黏膜的蛋白分解酶，侵蚀异位内膜，使其形成一缺口，让孕卵植入其中发育，从而导致在输卵管间质部发生宫外孕。

盆腔内有肿物的妇女

由于肿物的挤压和牵引，使子宫或输卵管位置移动，结构异常，这就会影响孕卵正常达到宫腔。

输卵管结扎后再通的妇女

不论是自然再通还是施行手术再通，输卵管均不像以前那样畅通，再通处会比较狭窄，孕卵容易被阻留在狭窄处安家落户。

有过宫外孕病史的妇女

如果准备再次怀孕，但却没有查出和消除引起前次宫外孕的原因，则此次怀孕后发生宫外孕的风险要比一般妇女高。

三、要警惕阴道流血

早期流血，不可盲目保胎

在怀孕早期（12周内）如果出现阴道流血，很多准妈妈的第一个反应可能是：会不会是流产？要不要保胎？事实上，引起早期阴道流血的原因有很多，不一定是先兆流产所致，如果盲目保胎，有时会导致更严重的后果。引起早期阴道流血常见的有以下几种情况：

先兆流产

凡妊娠不满12周发生的流产，称之为早期流产。早期流产时，不一定会伴随腹痛。临床上有时会遇到这样的情况，准妈妈忽然出现阴道流血，自己却无任何感觉，去医院检查，才知已经流产。早期流产的原因很多，如遗传基因缺陷、急性传染病、放射性物质或有害化学物质的影响等。如果流产不可避免，可有肉样组织经阴道排出。绝大多数胚胎异常的先兆流产最终会以流产告终。如果经检查胚胎是正常的，则给予适当的治疗，卧床休息，禁忌性生活，有的流产还是可以避免的。

异位妊娠

这种情况导致的阴道流血一般同时伴有其他症状，如剧烈腹痛、腰酸、肛门坠胀，严重者会有头昏、出冷汗、脸色苍白、晕厥等休克的表现。这是常见的妇产科急腹症之一，需及时诊断和积极抢救，否则可危及生命。

葡萄胎

葡萄胎的早期症状有时与正常的妊娠很难区别，但葡萄胎的妊娠反应常较重，出血量较多，且反复出现，并排出水泡状组织。由于葡萄胎生长迅速，子宫急速膨大，腹部增大与月龄不符。准妈妈常感觉腹部包块、下腹胀痛。葡萄胎的真正病因不明，可能与受精卵本身缺陷、营养缺乏、病毒感染有关，有家族易感性及再发倾向，有过一次葡萄胎者，有2%～3%可重复发生。一旦诊断为葡萄胎，应立即行清宫术，术后需随访，并需要避孕两年。

四、孕早期服药应注意什么

孕期的用药安全和胎儿的健康相联系，准妈妈在用药时需要十分注意。那么，准妈妈用药的注意事项有哪些呢？

自己随意用药是危险的

葡萄胎

药物既不能滥用，也不能有病不用，准妈妈因为疾病同样会影响胎儿，更不能自选自用药物，一定在医生的指导下使用已证明对胚胎与胎儿无害的药物。

可用可不用的药物应尽量不用或少用

尤其是在妊娠的前3个月，能不用的药或暂时可停用的药物，应考虑不用或暂停使用。

结合孕周用药

用药必须注意孕周，严格掌握剂量、持续时间。坚持合理用药，病情控制后及时停药。

尽量避免联合用药

能单独用药就避免联合用药，能用结论比较肯定的药物就不用比较新的药。

尽量选择副作用小的药

当两种以上的药物有相同或相似的疗效时，就考虑选用对胎儿危害较小的药物。

在怀孕期间要注意用药

切忌自己滥用药物或听信“偏方、秘方”，以防发生意外

是药三分毒，自己又在特殊时期，更加应该小心，不能盲目。不要道听途说一些什么“偏方、秘方”，没有验证过的东西，轻易食用会造成不堪设想的后果。

避免应用广告药品或不了解的新药。

不能盲从，尤其是还未经过足够时间临床验证的药品。

服用药物时，注意包装上的“准妈妈慎用、忌用、禁用”字样

准妈妈尤其在孕早期有很多的禁忌，尤其是药。但是有时疾病的危害远远大于药物对胎儿的危害时，还是需要遵照医嘱谨慎服用的。注意一些禁食的细节，才能更有利于胎儿的健康与安全。

五、孕早期反应是否需要治疗

妊娠反应之所以会出现，是因为女性在怀孕之后由于体内绒毛膜促性腺激素的增多，胃酸分泌减少，引发的诸如头晕、恶心、乏力、厌食、呕吐等一系列反应，统称为妊娠反应。妊娠反应是女性怀孕时一种正常的母体反应，一般在刚怀孕之后的3个月内表现较为明显，特别是在此期间，每天早上起床之后这些反应症状尤为严重。孕早期反应不是病，一般不必用药物治疗。

但是，孕早期反应一般情况下还是比较强烈的，所以对于一些身体比较虚弱的女性来说，通过一些方法减轻孕早期反应是很有必要的。

准妈妈保持心情舒畅

我们可以采取转移注意力的办法，首先要放松心情，平时没事的时候可以逛逛公园、看看风景，以减轻怀孕的症状。同时，坚持规律饮食，健康合理的饮食是为了孩子的健康发育。

饮食上注意搭配

少吃油腻腥气的食品，以清淡合口味为主，可以选择每日少食多餐，许多女性在早上刚起床就感觉恶心或呕吐，这常常是因为空腹的原因。有早孕反应时，爱吃带酸味的食品，可食用一些梅干、橘干等增进食欲。

冷却的食品容易接受，早孕反应也小，可食用一些凉拌菜，也可等热菜凉一些之后，再端到准妈妈面前。要不断改进饭菜的花样，以增进食欲。要多注意食用含维生素B1和其他维生素多的食品，以防止便秘，因为出现便秘后会加重怀孕初期的症状。不断呕吐会造成体内的水分不足，要注意进行补充，可多吃些水果、蔬菜、牛奶、汤类。

小零食、饼干、面包及苏打饼等食物可降低孕吐的不适。酸奶、冰淇淋等冷饮较热食的气味小，有止吐作用，又能增加蛋白质的供给量，准妈妈可适量食用。准妈妈可以将一些小饼干放在床头，早上起来之前吃一两块，如果半夜醒来，吃一小块饼干可以有助于防止早上呕吐。

消除对怀孕心理上的负担

平时放松心情，不用太紧张，不用想太多！如对胎儿性别想得太多，对分娩过分害怕等，这些都需要亲属、医生给予耐心的解释。特别是丈夫，更应该体贴关心妻子，劝她进食，多陪她出去散散心，对妻子因怀孕反应造成的烦恼多采取谅解的态度，这都是帮助妻子尽快度过孕早期的有效办法。

积极转换情绪

生命的孕育是一件很自然的事情，要正确认识怀孕中出现的不适，学会调整自己的情绪。闲暇时做自己喜欢做的事情，邀朋友小聚、散步、聊天。整日情绪低落是不可取的，不利于胎儿的发育。要多想想小宝宝生下来后是多么的可爱，机灵。多想想未来开心的事情，不要沉浸在低迷的情绪里。这样无论是对自己还是宝宝都是不好的。

注意加强身体锻炼

加强孕前身体素质的锻炼，特别要培养不挑食的习惯，因为体质差的人，环境稍微一变，就会因为不适应而生病。

六、妊娠剧吐有什么危害

妊娠早期部分准妈妈在晨起或饭后出现恶心、呕吐等现象称为妊娠呕吐。一般准妈妈程度较轻，不影响正常生活和工作。但也有少数准妈妈妊娠反应严重，呕吐剧烈，反复发作，甚至不能进食，以至产生新陈代谢及水盐代谢平衡失调，则称为妊娠剧吐。

妊娠剧吐对孕母和胎儿都是不利的。持续妊娠剧吐的患者由于蛋白质及糖的缺乏，以致体重明显下降，热量不足，机体转而动用脂肪，脂肪氧化不全，产生酸性代谢产物而出现酮症。由于水盐（电解质）及新陈代谢紊乱，还可以出现碱中毒或酸中毒。严重妊娠剧吐甚至可出现贫血、黄疸，重度脱水引起肾功能损害。胎儿因母体营养及代谢紊乱，发育受到严重影响，有的或因维生素、微量元素的缺乏导致胎儿发育畸形甚至胎儿发育停滞，迟缓或死亡。

妊娠剧吐对准妈妈和胎儿都带来不良影响，妊娠剧吐的患者应进行积极的治疗，主要是包括调整患者的精神状态，注意多休息，适当应用一些镇静、止吐药物，纠正脱水及缺盐等。

妊娠呕吐的患者如能很好调节自己的饮食起居，如少食多餐，选择富于蛋白质及维生素的食物，避免进食过多的油腻食物，必要时辅以适当的药物治疗，妊娠剧吐是可以预防的。此外，妊娠剧吐患者的治疗应彻底，否则还可复发。如果经治疗病情仍不改善，甚或病情继续发展者，应考虑中止妊娠，以保证准妈妈的生命安全。

七、白带增多需要治疗吗

许多准妈妈常感到阴部总是湿漉漉的，很难受。其实，准妈妈有白带是正常现象，准妈妈怀孕时期不仅会有白带，而且还会出现白带增多，这都是正常的，无需担心。

正常情况下，妇女的白带是阴道渗液和子宫颈黏液的混合物，内含阴道杆菌及生殖道黏膜的脱落细胞，以阴道和宫颈上皮细胞为主，偶有输卵管上皮细胞及子宫内膜细胞，呈乳白色。邻近排卵期时，白带量多、质稀，如蛋清样。

妊娠期生殖器官发生充血及组织增生等变化，阴道皱襞增多、松软而富于弹性，表面积增大。此外，胎盘分泌的大量孕激素，阻断了雌激素对阴道上皮细胞的增生及角化作用，阴道上皮细胞停留于中层的阶段，阴道黏膜变薄，故渗液比非孕时明显增多。多量的渗液呈乳白色，此乃正常妊娠的生理变化，不需要治疗。

由于白带增多，外阴部经常处于潮湿状态，对局部皮肤有一定刺激作用。宜常用温水清洗，保持外阴部清洁、干燥，最好穿质软、透气的棉织内裤。

如果白带量增多，而且质地异常，如呈豆渣样或凝乳块样、灰黄色、有异味，伴有不同程度的外阴及阴道瘙痒，则属病理情况，应及时到妇产科就诊，进行治疗。

八、小便次数增多正常吗

准妈妈小便次数增多，医学上称为“尿频”，是一种生理现象，一般在妊娠早期和后期会出现。

膀胱是一个薄壁的贮尿和排尿器官。女性的膀胱前面为耻骨和耻骨联合，后面为子宫和阴道。女性生殖器与膀胱相邻，它们的血管、淋巴和神经有着密切的联系。妊娠早期盆腔充血，子宫体增大牵扯膀胱向上推移，可刺激膀胱而造成尿频。另外，增大了的子宫压迫膀胱，使膀胱贮存小便的量较平时为少。所以，小便次数频频而每次解的量都比平时少。尤其在妊娠末期接近临产前1～2周，因胎儿先露部（胎头或胎臀）下降进入骨盆腔，进一步压迫膀胱，使膀胱容积减小，致使小便频繁的现象加重。一般情况下，准妈妈尿频是妊娠期的正常生理现象，不必顾虑。

另外，由于妊娠后，在神经体液作用的影响下，输尿管腔扩张、蠕动力降低，加上增大的子宫压迫输尿管，以致输尿管、肾盂等呈扩张状态，尿液排流不畅，膀胱内尿液潴留，故容易发生泌尿道上行性感染。此时就会出现尿频、尿急和尿痛等症状。因此，准妈妈要注意预防泌尿道感染的发生，平时要多饮开水，使尿量增加，每日要换洗内裤，用温开水清洗外阴部，至少1～2次；并节制性生活。如尿频、尿急加重，并有尿道口刺痛或小腹疼痛、则应及时到医院去诊治。

准妈妈尿频也可能是病理现象。如果小便次数增多不是出现在妊娠早期、后期，伴有尿急、尿痛、血尿等其他症状，则应到医院检查。这种异常情况很有可能是尿路感染引起的。女性尿道较男性直、宽、短，细菌容易入侵，准妈妈输尿管、肾盂常呈扩张状态，尿液积聚，细菌易于繁殖，可引起肾盂炎、膀胱炎等。经检查确认后，由医生选用对胎儿无影响的抗生素进行治疗较好。

九、情绪不稳定的危害

在怀孕期间有的准妈妈会有孕期忧郁症，还有产后忧郁症等。孕期忧郁症对胎儿会产生一定的影响，产后的婴儿容易受惊，易哭闹，情绪不稳定。因此，在孕期保持良好的心态很重要。在孕期常常会觉得烦躁不安，心情不好，这都是正常的，但是要懂得适时的调整心态，一切都要为了下一代，如果没有做好生育下一代的心理准备就不要生，否则仓促行事损人害己。

高龄准妈妈一定要学会调整心情。作为准妈妈周边的人一定要在准妈妈身边给予精神上的支持，迁就准妈妈，让准妈妈有个优美舒适的生活环境，常常听些轻音乐可以调试紧张的怀孕心情。 准妈妈的情绪与胎儿的发育有着极其密切的关系。

在长达280天的宫内生活中，胎儿一方面通过胎盘和脐带从母体摄取营养，排泄废物；另一方面又通过胎盘和脐带进行情感沟通。这是因为：母体与胎儿的神经系统之间虽然没有什么直接的联系，但当母体情绪变化时，能激起其植物神经系统的活动，于是由植物神经系统控制的内分泌腺就会分泌出多种多样的激素。这些激素又可以经过血液循环进入胎盘，使胎盘的血液成分发生变化，从而刺激胎儿的活动。

统计资料表明：如果准妈妈情绪长期过度紧张，如发怒、恐惧、痛苦、惊吓、忧虑或受严重刺激等，将对胎儿下丘脑造成不良影响，致使日后患精神病的概率大。即使能够幸免，往往出现低体重儿，此类婴儿好动、情绪欠佳、易哭闹、消化功能紊乱，发病率高。此外，孕早期准妈妈情绪的过度不安，可致胚胎发育不良，导致流产，并可引起胎儿唇裂及腭裂等畸形。在妊娠中、晚期会引起胎儿心率增快或减慢，胎动增加，导致胎儿出生后体重低，心脏有缺陷，身体功能失调；还可造成难产及胎盘剥脱，子宫出血，甚至导致胎儿死亡。据报道，长期处于情绪焦虑中的母亲所生孩子往往躁动不安，易哭闹，不爱睡觉，这样的孩子长大后往往很难适应环境。

胎内教育的第一步，与母亲的心情有很大的关系，可以说准妈妈的精神状态和情绪的变化与胎儿息息相关。一个心悦情怡的母亲和一个心情紧张、焦虑不安的母亲孕育的胎儿完全是生活在两个截然不同的胎教环境里，它将转化为胎儿的身心感受，当您感受到胎儿的身体在腹内时时刻刻地进化发育的同时，千万不要忘了他也是一个人，他的心灵也在发育成长。

为了孩子的身心健康，您务必加强自身修养，学会自我心理调节，善于控制和缓解不健康的情绪，始终保持稳定、乐观、良好的心境，使您的胎儿能够健康地成长。

十、高龄准妈妈会出现晕厥现象

无明显诱因突然发生头晕、跌倒，即晕厥。晕厥是孕早期常见的现象。因为血管舒缩中枢不稳定，如久立、久坐时，血液淤滞于下肢及内脏，或在高温环境或沐浴的水温过高时，皮肤血管扩张，均可使回心血量减少，导致低血压及暂时性脑缺血。此外，还可见于妊娠反应伴发低血糖的情况。

如能避免久坐、久立及剧烈的下肢活动，防止突然的体位改变（如由蹲着或坐着突然站立起来），不在高温环境中久留及避免沐浴时水温过高，实行少食多餐或正餐间加以辅助餐，则可保持血压及血糖水平的稳定，减少晕厥的发生。

头晕时，应就地蹲、坐或躺下，以免发生意外损伤。晕厥为一时性的，一旦发生不必惊慌失措。有条件时，可针对原因进行处理，如由于低血压引起者，可适量饮用咖啡或茶水；低血糖引起者可喝糖水。若发作频繁或伴有其他症状时，应查明原因。

十一、为什么鼻子会出血

准妈妈流鼻血是怎么回事

流鼻血是怀孕期间较常见的一种现象，所以请准妈妈不用着急.。准妈妈由于体内会分泌出大量的孕激素使得血管扩张，容易充血。同时，准妈妈的血容量比非孕期增高，而人的鼻腔黏膜血管比较丰富，血管壁又比较薄，所以十分容易破裂引起出血。尤其是当准妈妈经过一个晚上的睡眠，起床后，体位发生变化或擤鼻涕，更容易引起流鼻血现象的发生。

准妈妈为什么会流鼻血

有一部分准妈妈比较容易流鼻血，是因为怀孕时因为月经不会来，所以有的人会代偿性的经由鼻黏膜出血。被称之为“代偿性月经”。这个是个人体质的关系引起的，只要量不是太多，对身体是无害的。

维生素K的缺乏。怀孕时确实一些准妈妈易缺乏维生素K。若维生素K吸收不足，血液中凝血酶原减少，易引起凝血障碍，不但鼻出血，还可引起胎儿先天性障碍，不但鼻出血，还可引起胎儿先天性视力和智力发育障碍。应多吃富含维生素K的食物，如菜花、白菜、菠菜、莴芹、芷蓿、酸菜等。

准妈妈怎么预防流鼻血

注意饮食结构，少吃辛辣的食物，多吃含有维生素C、E类的食品，比如绿色蔬菜、黄瓜、西红柿等；苹果、芒果、桃子等水果；以及豆类、蛋类、乳制品等食物，以巩固血管壁，增强血管的弹性，防止破裂出血的情况发生。

少做比如擤鼻涕、挖鼻孔等动作，避免因损伤鼻黏膜血管而出血。

鼻部按摩。比如，每天用手轻轻地按摩鼻部和脸部的皮肤1～2次，促进局部的血液循环与营养的供应，尤其是在冬天。

准妈妈流鼻血怎么处理

建议准妈妈随身携带一些纸巾备用。若有发生流鼻血，请不要紧张，可走到阴凉处坐下或躺下，抬头，用手局部捏住鼻子，然后将蘸冷水的药棉或纸巾塞入鼻孔内。

如果不能在短时间内止住流血，则可以在额头上敷上冷毛巾，并用手轻轻地拍额头，从而减缓血流的速度。

准妈妈流鼻血的紧急应对措施

将流血一侧的鼻翼推向鼻梁，并保持5～10分钟，即可止血。如两侧均出血，则捏住两侧鼻翼。鼻血止住后，鼻孔中多有凝血块，不要急于将它弄出，尽量避免用力打喷嚏和用力揉，防止再出血。

左鼻孔流血，举起右手臂，右鼻孔流血，举起左手臂，数分钟后即可止血。

取大蒜适量，去皮捣成蒜泥，敷在脚心上，用纱布包好，可较快止血。

坐在椅子上，将双脚浸泡在热水中，也可止鼻血。

准妈妈流鼻血的营养与饮食疗法

补充维生素c。胶原蛋白是维持身体组织健康所必需的，而维生素c是形成胶原蛋白所必需的物质。上呼吸道组织里的胶原蛋白帮助黏液附着于适当的场所，使你的鼻窦及鼻腔内产生一个湿润的保护膜。

补充维生素K。维生素K是正常凝血作用所必需的。其来源有苜蓿、海带、及所有深绿色的叶菜类。

补充铁质。你若原本就容易流鼻血，不妨考虑补充铁质，以帮助体内造血。铁是红血球中的主要物质——血红素的重要组成。

十二、早晨刷牙会牙龈出血是什么原因

为什么刷牙的时候会流血？

妇女在怀孕时，由于妊娠期内分泌的改变，导致血液中的黄体酮含量增加，激素平衡失调，牙龈组织中的毛细血管扩张、弯曲、弹性减弱，血流淤滞及血管渗透性增加，造成口腔局部牙龈组织肿胀、脆软，医学上称之为妊娠期牙龈炎。需要注意的是，牙龈增生肥大严重者，可导致妊娠瘤产生。刷牙时，即使动作很轻，也容易引起出血。

此外，由于内分泌的改变，影响正常牙龈沟处的细菌成分发生改变，以及牙龈对细菌产物——菌斑的反应发生改变，这也加重了局部的炎症反应。这些变化一般多发于口腔卫生不良或牙齿排列不整齐的准妈妈。最好在孕前看牙医，进行必要的整理。

因此在刷牙时除了要选择软毛牙刷，还要掌握必要的动作要领：竖刷法。

具体步骤

刷上牙时，先将牙刷的刷毛轻放在牙龈与牙齿的交界处，然后通过手腕的上下活动像用梳子一样，刷毛自牙龈顺着牙缝向下刷，在同一部位反复数次；刷下牙时则同样的方法从下往上刷，这样可以把牙缝中的食物残渣和牙菌斑清洁掉；刷牙齿的咬合面时可作来回拉锯动作。刷的时候要仔细，里面、外面、前牙及后牙都要刷到。

十三、准妈妈如何处理妊娠斑与色素沉着

为什么会出现？

绝大多数准妈妈乳头及周围、外阴、脐部周围及腹白线因妊娠而色素沉着或颜色加深。脸上出现分布于鼻梁、两颊或前额的蝶状褐色斑，称为妊娠期皮肤色素沉着和妊娠斑。

这种皮肤变化在产后会逐渐消退，但也可因消退不全而遗留淡茶色痕迹。妊娠期色素沉着与妊娠斑，是生理性变化，阳光照射过多，可使色素沉着更明显，一般不需治疗也不必担心。

妊娠斑与皮肤色素沉着是由于妊娠期脑垂体分泌的促黑色素细胞激素增加，以及大量孕激素、雌激素，使黑色素细胞受到刺激，致使黑色素增加引起皮肤色素沉着和颜色加深。

由于孕期体内激素水平的变化，怀孕后有些准妈妈皮肤会变得细腻、光滑。但也有些准妈妈皮肤变得非常敏感、粗糙，面部还会由于黑色素沉着出现明显的妊娠斑。同时，由于孕期腹部和乳房的膨大，体重的迅速增加，腹部及乳房的皮下弹力纤维断裂，以致在这些部位出现了暗红色的妊娠纹。

准妈妈此时应多吃富含维生素C的食物，如柑橘、草莓、蔬菜等，还应多吃富含维生素B6的牛奶及其制品。

平时生活中注意做好防护

保证充足的睡眠，对皮肤进行适当的按摩。

不宜浓妆艳抹。

炎热的夏季里，为避免阳光对皮肤的直射，应选用那些专门为准妈妈设计的护肤品。

为减少腹部妊娠纹出现的可能，怀孕前应注意适当的锻炼，增加腹部肌肉和皮肤的弹性。怀孕后，注意适当控制体重增长的速度。

十四、产生静脉曲张的原因？有何危害

孕妇静脉曲张了，怎么办？

不要提重物。重物会加重身体对下肢的压力，不利于症状的缓解。

不要穿紧身的衣服。腰带、鞋子都不可过紧，而且最好穿低跟鞋。

不要长时间站或坐。总是躺着，对静脉曲张症状的缓解，也是很不利的。尤其是在孕中期和孕晚期，要减轻工作量并且避免长期一个姿势站立或仰卧。坐时两腿不要交叠，以免阻碍静脉的回流。

远离酒精。饮用含有酒精的饮料和酒水，会加剧静脉曲张的程度。

最好采用左侧卧位。在休息和睡觉的时候，采用左侧卧位有利于下腔静脉的血液循环，减轻静脉曲张的症状。

避免高温。高温易使血管扩张，加重病情。

控制体重。如果超重，会增加身体的负担，使静脉曲张更加严重。

睡觉时，可用毛巾或被子垫在脚下面。这样可以方便血液回流，减少腿部压力。

准妈妈为什么容易出现静脉曲张？

许多准妈妈是第一次患上静脉曲张，或发现她们以前的静脉曲张在怀孕后加重了。这是因为随着你子宫的增大，它会压迫到你身体右侧的大静脉（下腔静脉），从而增加了对腿部静脉的压力。因为静脉是把血液从四肢输送回心脏的血管，所以腿部静脉的血液在回流过程中，还必须对抗地心引力。

你怀孕后，由于体内血量的增加，静脉承受的负担也将增大。再加上你体内孕酮（也叫“黄体酮”）水平的增高，你的血管壁也会变得松弛。

所幸的是，在你生下宝宝后，静脉曲张会有所好转，特别是如果你孕前没有得过静脉曲张的话。退一步而言，即便情况没有好转，也有很多治疗的方法。

准妈妈静脉曲张的危害

静脉曲张可能会让你觉得发痒或疼痛，而且可能也不美观，但是在短期内通常它是无害的。所以，如果需要治疗的话，也可以一直等到孕期结束后再进行治疗。少数人的静脉曲张会发展为皮肤表层静脉中的小凝块（也叫“浅表静脉血栓”）。如果静脉中出现这种血栓，摸起来会很硬，看起来则像绳子一样，周围的皮肤也可能会变红、发热、敏感或疼痛。

这种血栓通常不严重，但如果你认为自己有需要的话，一定要去看医生。血栓周围区域偶尔也会发生感染，你可能会出现发热或发冷症状，这时，你需要立即用抗生素治疗。如果你的任何一条腿出现明显的肿胀或疼痛，或者静脉周围的皮肤颜色有改变，请立即去看医生。

准妈妈静脉曲张能治好吗？

通常在你生下宝宝后的3～4个月内，静脉曲张就会出现好转。不过，在这段时间内，你要坚持穿专门的准妈妈静脉曲张弹性袜，进行有规律的锻炼。不要长时间站立或坐着，一有可能，就随时举起你的腿。但如果静脉曲张一直不见好转，你感觉非常不适，难以忍受，或者你就是不喜欢它们的样子，那也有多种治疗方案可供你选择，你可以去医院咨询相关的医生。

准妈妈静脉曲张如何预防？

每天锻炼。即使只是绕着你住的小区散散步，也有助于促进你的血液循环。

在怀孕的每个阶段，你都要尽量将体重保持在推荐体重范围内。

可能的话，随时举起你的腿和脚。坐着的时候，用一个凳子或盒子垫起你的双腿；躺着的时候，则用一个枕头垫高双脚。坐着的时候，不要把一只腿或一只脚搭在另一条腿或脚上。不要一直长时间地坐着或站着，每隔一段时间要活动活动。

睡觉的时候，采取左侧卧位，将脚放在枕头上。在背后塞上个枕头，使自己向左侧倾斜。因为下腔静脉在右侧，向左躺着，可以减轻子宫对静脉的压迫，从而降低对静脉的压力。

穿着专门的准妈妈静脉曲张弹性袜，这种袜子也称医用循序减压弹力袜，它可以从脚踝开始，顺着腿部向上，逐级减轻腿部受到的压力，效果很好，可以在药店或准妈妈服装店买到。这种长袜比普通裤袜厚2倍，这种袜子在你的脚踝处是紧绷的，顺着腿部向上变得越来越宽松，使得血液更容易向上回流入心脏。因此，它可以预防浮肿，并防止静脉曲张变得更严重。早晨起床前你还躺在床上的时候，就穿上这种长袜，可以防止血液在你的腿部淤积。要一整天都穿着这种弹力长袜，你可能会觉得麻烦，特别在天气热的时候，但是别忘了，严重的静脉曲张会让你感到更不舒服。

十五、头晕、眼花怎么办

头晕、眼花

妊娠期会引发准妈妈一系列的生理变化，每个准妈妈会发生的生理变化都不完全相同。有的准妈妈会发生头晕眼花的现象，这是怎么造成的，又怎么解决呢？

有些准妈妈在行走或站立的时候，忽然觉得头重脚轻，走路不稳，甚至眼前发黑，突然晕厥。这种现象可以发生在妊娠早、中、晚各期，究其原因有以下几个方面：

妊娠期自主神经系统失调；由于妊娠反应引起的进食少，血糖偏低；妊娠后期，子宫增大压迫下腔静脉；妊娠贫血这些都是引起准妈妈妊娠头晕的常见原因。

针对以上造成妊娠头晕的原因，提出一下预防建议：

预防妊娠头晕的方法

保持心态的平静和放松

首先，不管是在孕前检查，还是孕早期检查的时候，都要有一个平静的心态，了解怀孕、分娩是一个自然的过程，不要紧张。同时要学会放松的小技巧，如购买一些准妈妈杂志、书籍来看；也可以听听一些适合准妈妈的音乐，对于调节自己的植物神经都有一定的好处。

多吃清淡的食物，不要刻意进补

在饮食方面，多吃点清谈的、新鲜的蔬菜和水果，不要因为怀孕就刻意地吃大鱼大肉，只要注意均衡的营养就可以了。另外，为防止脱水，白天应该多喝水，每晚保证至少有6～7个小时的睡眠。

快速治疗方法

头痛的时候，可以在头上敷热毛巾，能有效缓解头痛。也可以在医生的指导下服用一些能迅速缓解疼痛的药物。如果真的疼得很厉害，而且还伴有眩晕，最好立即去看医生。

为预防发生这种现象，应注意站立时速度要慢，并避免长时间站立，如果发生上述症状时应立即坐下，或躺下休息一会。如果经常出现头晕现象，应到医院做检查，排除病理性贫血、低血压或高血压、营养不良或心脏病等的可能性。如果发生在妊娠晚期，特别是伴有水肿、高血压等症时，尤应引起高度重视，它常是某些严重并发症如子痫的先兆，应尽快就诊。

十六、缓解孕吐和消除疲劳的小食谱

缓解孕吐小偏方

鲤鱼治疗孕吐效果较好。

具体方法是：取新鲜鲤鱼1条，重量在500克以上，除去鳞、鳃以及不吃的内脏，置于盘中，放入笼中蒸15～20分钟，取出即可食用，但需注意禁用一切的油、盐等调味品。

消除疲劳的鲜果汁

山药萝卜汁

山药、萝卜各等份，稍加调稀的醋水，放入搅拌机打碎，倒出，可用适量话梅调味。番茄奶昔

小番茄、牛奶适量，放入搅拌机搅拌，夏天还可加些冰淇淋调味。

第4节 孕早期保健

一、高龄准妈妈适合做的运动

怀孕是正常的生理活动，高龄准妈妈在怀孕期间大可不必中断或减少正常的各种活动，一般可以照常工作和从事普通家务劳动。高龄准妈妈适当的做运动不但安全，并且有利于准妈妈与宝宝的健康，但准妈妈在怀孕期间还是有一些生理改变，进行运动时要注意适度，切不可按照怀孕前的习惯去运动。尤其在怀孕的早期即前三个月，如果高龄准妈妈自己的感觉不太好的话，最好不要做运动，因为这时胚胎在子宫里还没有牢固地“扎下营盘”，运动失当很可能会导致流产。

高龄准妈妈孕初期的运动特点：慢

高龄准妈妈怀孕头3个月里，由于胚胎正处于发育阶段，特别是胎盘和母体子宫壁的连接还不紧密，很可能由于动作的不当使子宫受到震动，使胎盘脱落而造成流产。所以，高龄准妈妈尽量选择慢一些的运动，像跳跃、扭曲或快速旋转这样的运动千万不能做。

散步

建议高龄准妈妈进行散步运动。每天保证15～20分钟的散步时间，对准妈妈和宝宝都有好处。最好能在空气比较清新的环境中散步，别走得时间过长或走得过快。刚开始时，可以将步子放慢些，每日早上起床后和晚饭后可散散步，并适当增加些爬坡运动。散步的时间和距离以自己的感觉来调整，以不觉劳累为宜。散步时不要走得太急，要慢慢地走，以免对身体震动太大或造成疲劳。孕早期散步，最初5分钟要慢走，做一下热身运动。最后5分钟也要慢些走，使身体稍微晾晾汗。

散步时衣服穿着应便于行动，鞋跟不要太高，最好是软底的运动鞋。夏天、冬天应注意防暑、防寒。大雾或雨、雪天时就不要再去散步了，以免发生事故。散步前要认真考虑好路线，避开车多、人多和台阶、坡度陡的地方。散步时要留心周围的车辆、行人以及玩耍的儿童，不要被撞倒。散步途中感到有些不舒服时，应当找一个安全、干净的地方稍事休息一下。在散步的过程中还可同时活动一下四肢，进行多方面的锻炼。

高龄准妈妈孕初期运动的注意事项

运动前应向医生咨询，了解何种运动适合自己；

运动时应穿着宽松的服装和合脚的平底鞋，如果下水游泳，应穿专门为准妈妈设计的游泳衣；

运动前和运动时要喝足够的水，运动中要注意多休息；

不要在太热或太潮湿的环境里活动；

运动前后一定要进行热身和放松活动，尤其要注意活动韧带部位。

二、不适合做出汗的运动

高龄准妈妈适合做何种运动、运动量的大小，都要根据个人的身体状况而定，不能一概而论。如果高龄准妈妈怀孕前就一直有锻炼的习惯，在孕期可以继续选择锻炼，但开始的时候一定要慢慢来。在运动前一定要听取医生的意见，要清楚孕期的哪个阶段可以运动，哪些时候根本不能运动，以及适合准妈妈的运动方式。

准妈妈不适合潜水、骑马

高龄准妈妈孕期的前3个月一定要小心，这个阶段最好不要剧烈运动。

最好做不紧不慢的运动，如游泳、打太极、散步、比较简单的瑜伽等。一定要避免强烈的腹部运动，也要避免做和别人有身体接触的运动。运动也不能进行跳跃性的或者需要冲刺的运动，要避免做快速爆发的运动，如打羽毛球、网球等，骑马或者潜水等运动也不适合准妈妈尤其是潜水很容易使准妈妈处于缺氧状态，导致胎儿畸形。

高龄准妈妈可以多做呼吸练习，这可以帮助准妈妈放松和保持安静，也有助于在分娩过程中配合宫缩，因此高龄准妈妈最好经常进行这种练习。

浅呼吸

高龄准妈妈最好坐在地板上，双腿在身前交叉，腰背挺直，用口呼气吸气。

深呼吸

高龄准妈妈最好坐在地板上，双腿在身前交叉，腰背挺直，用口呼气吸气。

此外，准妈妈还可以做一些肌肉锻炼，包括盆底肌肉锻炼：怀孕期间，准妈妈的盆底肌肉很可能被削弱，因此加强这些肌肉的力量，对准妈妈以及生产都很重要。每天最好练习300到350次。准妈妈要像小便憋尿那样用力收紧肌肉，尽可能地多坚持一些时间，然后放松，重复30次。感觉疲劳的时候可以休息一下。

大腿肌肉锻炼：以青蛙的姿势坐在地板上，背挺直，将双脚的脚心相对；双手握着脚踝，尽量将双脚向身体靠拢，用双肘向下压大腿，坚持这种姿势数到10，然后重复15次。

可乐及运动饮料不宜饮用

需要提醒的是，准妈妈运动前准备工作要做足。对于高龄准妈妈来说，运动前一定要和医生沟通，请医生帮助制定科学的孕期锻炼计划，看自己是否适合做运动，适合做什么运动以及运动时间。要进行有规律的运动，然后循序渐进，逐渐增加运动量。在运动前准备工作即热身活动一定要做足，运动前，高龄准妈妈最好做些低强度的有氧运动，如散步或者轻柔的舒展运动，充分热身。

而且，高龄准妈妈在运动期间不宜太疲惫，也不要运动到身体过热，也就是说高龄准妈妈不宜做出汗的运

动。对于准妈妈来说，运动的限度是以不累、轻松舒适为宜。此外，准妈妈运动期间要多喝水，但不要只喝白开水，最好补充一些果汁等。可乐以及运动饮料都不适合高龄准妈妈。

准妈妈还要了解的是，在运动时如果出现阴道出血、有液体流出，出现不寻常的疼痛或者突发疼痛、胸痛、呼吸困难、严重或持续的头痛或头晕等问题，一定要立即停止运动，最好马上去医院检查。另外，如果在停止运动半小时后仍然持续有宫缩，也不能再运动了。

三、运动四大安全准则

要注意运动的安全性，不要盲目的运动

高龄准妈妈运动安全准则1：心跳决定运动强度

高龄准妈妈运动最好利用心跳率来决定准妈妈的运动强度，一般以不超过每分钟140次为原则。

高龄准妈妈运动安全准则2：每次运动不超过15分钟

高龄准妈妈不宜过分剧烈运动。专家指出，准妈妈的每次运动时间不应超过15分钟。

高龄准妈妈运动安全准则3：运动时注意补水

在运动前、运动中和运动后的3个阶段，准妈妈要尽量补充水分，以免体温过高。

高龄准妈妈运动安全准则4：避免在炎热和闷热的天气下运动

在炎热或者闷热的天气下运动，很容易引发准妈妈中暑等症状。

四、孕早期日常保健

洗澡水温度不宜超过40℃～45℃

健康的高龄准妈妈可照常工作，但不可做重体力劳动。孕早期和孕晚期避免剧烈运动和重体力劳动，不挑重担子，不要蹲、站立、坐的时间太长。不安排夜班，不宜出差。保证每晚8小时睡眠，最好有午休。驾驶机动车要小心，少开或不开。

此外，准妈妈最好保持清洁，心情舒畅，每天晒太阳及户外散步。散步是一项很适合准妈妈、尤其是妊娠晚期准妈妈的运动，因为散步温和安全，优美的自然景色又可解除怀孕造成的紧张、焦虑、烦躁，但是要避免在闹区或马路上散步。

另外，高龄准妈妈还要注意衣服宽大，注意保暖。不盆浴，洗澡时间不宜过长，水温不宜过热（40℃～45℃）。不穿高跟鞋，少去公共场所，不接触小动物，少用化妆品。不吸烟，不喝酒，少食带刺激性食品，不吃半生不熟的牛羊肉和海鲜等食品。注意家电的应用：电脑、电视、手机、电褥子、微波炉等。

高龄准妈妈自我监测体重

准妈妈们要注意身体体重的变化

孕期体重不增加或增加过多都不好，随时注意体重变化。孕13周前无明显变化，孕13周后平均每周增加350克，孕晚期每周体重增加应<500克，整个孕期约增加12.5千克。

包括胎儿、胎盘、羊水、子宫、血液、组织间液、脂肪沉积。需要提醒高龄准妈妈的是，注意饮食和适当运动来调节体重。

五、高龄准妈妈还应特别重视心理保健

在这一时期，由于内分泌激素变化和早孕反应，准妈妈不仅身体出现了不适，心理也会产生这样一些强烈的反应，特别是高龄准妈妈。如果是计划之内怀孕，特别是求之而得，妊娠自然会给女性带来难以言状的自豪和安慰。但周围人的特别照顾和期望又可能会使准妈妈变得十分“娇气”，由此产生过多不适。

如果是多年不孕的女性“意外”受孕了，那种压抑和自卑就会得到很大解放，她的妊娠尤其会受到身边更多人的关注。由此可见，心理活动有多么巨大的“威力”。

高龄准妈妈要注意调节自己的心理

过分担心

怀孕期间要注意调节自己的心理变化

有些准妈妈对怀孕没有科学的认识，易产生既高兴又担心的矛盾心理。她们对自己的身体能否胜任孕育胎儿的任务、胎儿是否正常总是持怀疑态度，对任何药物都会拒之千里。

早孕反应

严格说来，早孕反应是一种躯体和心理因素共同作用而产生的症状。但医学家发现，孕吐与心理因素有密切的关系。如果准妈妈厌恶怀孕，则绝大多数会孕吐并伴体重减轻，如果准妈妈本身性格外向，心理和情绪变化大，还会发生剧烈孕吐和其他反应。

心理紧张

有些高龄准妈妈及亲属盼子心切，又对将来的生活茫然无知，因为住房、收入、照料婴儿等问题的担心，导致心理上的高度紧张。

上述这些不良心态，会使准妈妈情绪不稳定，依赖性强，甚至会表现出神经质。这对准妈妈和胎儿是十分不利的。

改善的原则

准妈妈本人要尽可能做到凡事豁达，不必斤斤计较；

遇有不顺心的事，也不要去钻牛角尖。

丈夫和其他亲属应关心和照顾准妈妈，不要让准妈妈受到过多的不良刺激，不要做可能引起准妈妈猜疑的言行，使准妈妈的心理状态保持在最佳状态。

高龄准妈妈更不能因为知道得越多而越担心，要适时少操心，多放心，让自己回归到好像什么都不懂的懵懂期，自然而然，心态平和的面对变化。

六、缓解孕吐的小食谱

改善孕吐的药膳

麦冬粥

配料：鲜麦冬汁、鲜生地汁各50克，生姜10克，大米80克。

制作：将大米及生姜入锅，加水煮熟，再下麦冬、生地汁，调匀，煮成稀粥。

用法：空腹食，每日2次

功效：安胎，降逆，止呕。

第5节 孕早期的营养需求和食疗

一、孕早期反应时饮食上应注意什么

早孕反应的症状是各种各样的，每个准妈妈的表现都不相同。但大多数有胃部沉重感、食欲不振、恶心甚至呕吐。为了不使准妈妈的健康及胎儿的成长受到较大影响，就得想法进食以取得营养。特别是高龄准妈妈更应该在饮食上多注意。

饮食上有几点应注意的事项

饮食不要求规律化，想吃就吃：每次进食量少一点，可以多吃几次；不必过分考虑食物的营养价值，只要能吃进去就可以。待早孕反应过后，再恢复正常的饮食规律。

空腹时，即感胃部不适，恶心者，应事先准备一些自己爱吃的食品：如饼干、点心或酸奶等，放于床旁，可供随时取用。这样有助于控制恶心、呕吐。

设法增进准妈妈食欲，根据其爱好进行调味：如喜食酸者，可准备些酸梅、柑橘或在菜肴中加醋；喜冷食者，可做些凉拌菜，如凉拌豆腐、黄瓜、西红柿，以及冰酸奶等。不断改善烹调方法，促进食欲。

避免刺激性气味：尽量远离炒菜、炖汤等油腻味。

避免便秘：因便秘可引起腹胀而加重早孕反应。建议多食蔬菜、水果及含纤维素的食品，并多饮水以预防便秘。对已有便秘者，可采用开塞露或乳果糖等通便。

补充水分：除进食水果、汤菜、牛奶外，还可饮淡茶水、酸梅汤、柠檬汁，甚至糖盐水以补充水分，避免由于摄入量少及频繁呕吐引起的脱水。

二、高龄准妈妈需要的补充营养要素

为什么准妈妈要遵从以上的营养补充原则，是因为一般人群膳食指南与准妈妈有所差别。

从孕早期开始，准妈妈的营养摄取有以下特点：

妊娠反应改变准妈妈的饮食习惯影响营养素的摄入。

妊娠3～8周是胚胎细胞分化增殖和主要器官系统形成期，对营养素的缺乏敏感。

早期叶酸、锌的缺乏可以导致胎儿畸形，特别是神经管畸形，如无脑儿和脊柱裂。

妊娠期必需不饱和脂肪酸（α-亚麻酸）的缺乏对脑细胞和视神经细胞发育造成不可逆的后果 。

高龄准妈妈营养原则

秉承天然食材，制作理念，食物的惠爱营养中心提醒高龄产妇的孕期饮食，需要在常规准妈妈的饮食原则之上，再额外注意一些问题，以降低因年龄而造成的一些隐患。

注重含钙食物摄入

以普通准妈妈的孕早期营养原则为基础。

更加注意保持适宜的体重增长量，不可因为饮食超量而导致体重迅速增加。

规律三餐及加餐，三餐不要吃得太饱，将正餐中的一小部分热量分配到加餐中。

从孕早期就开始注重含钙丰富的食物的摄入。如果体重超重，应选择低脂牛奶或脱脂牛奶等食物。

避免快餐速食类食物

以普通准妈妈的孕中期营养原则为基础。

三餐应当天然、适量，避免快餐类或速食类食物。

主食中更加注重粗细搭配，增加粗粮在膳食中的比例，少用精制米面。

保证足量的优质蛋白质，每天比以前多摄入10克的优质蛋白质，相当于吃250～300克牛奶，三个鸡蛋清或50克瘦肉，或200克豆腐。

更加注重多种维生素、叶酸、铁、镁、钙元素以及膳食纤维的摄入，预防妊娠高血压综合征。

减少动物性脂肪的摄入量，以控制妈妈与胎宝贝的体重增加量，同时减少对妈妈心血管系统的不良影响。

控制精制糖的摄入

以普通准妈妈的孕晚期营养原则为基础，注意饮食均衡，每天应安排三餐及两三次加餐。也就是说要遵循少食多餐，除了正常的主餐，最好还在期间加入吃点心与有益小零食类似下午茶的非正餐。这样有利于营养吸收与均衡。

严格控制体重增加量，最好在标准范围之内。超标其实会加重身体负担，并不好。

严格控制总热量及动物脂肪的摄入，烹调油要用植物油。

保障优质蛋白质的摄入量，尽量选择低脂的瘦肉类食物如鱼虾、瘦猪肉、牛羊肉、兔肉及低脂奶或脱脂奶。

保证钙、铁的摄入量，每天饮食中不可缺少瘦肉、禽、鱼等食物，每周食用两三次动物肝或动物血，避免贫血的发生。吃低脂高钙的食物，并多晒太阳。

保证充足的维生素及无机盐，特别是维生素B1、B2、烟酸、锌、铬、镁。增加膳食纤维的摄入量，减少便秘及体重超重的隐患。

严格限制精制糖的摄入。均匀分配三餐中碳水化合物类食物的量，多选用粗粮作为主食，避免甜食及含糖量高的水果，注意适量轻缓运动，以减少妊娠糖尿病的发生概率。

三、高龄准妈妈应多吃的一些食物

蜂蜜- 促进睡眠并预防便秘

在天然食品中，大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。如果准妈妈在睡前饮上一杯蜂蜜水，所具有的安神之功效可缓解多梦易醒、睡眠不香等不适，改善睡眠质量。另外，准妈妈每天上下午饮水时，如果在水中放入数滴蜂蜜，可缓下通便，有效地预防便秘及痔疮。

黄豆芽- 促进胎儿组织器官建造

胎儿的生长发育需要蛋白质，它是胎儿细胞分化、器官形成的最基本物质，对胎儿身体的成长就像建造一座坚实的大厦基础一样。黄豆芽中富含胎儿所必需的蛋白质，还可在准妈妈体内进行储备，以供应分娩时消耗及产后泌乳，同时可预防产后出血、便秘，提高母乳质量，所以黄豆芽是孕产妇理想的蔬菜。

鸡蛋- 促进胎儿的大脑发育

鸡蛋所含的营养成分全面而均衡，七大营养素几乎完全能被身体所利用。尤其是蛋黄中的胆碱被称为“记忆素”，对于胎宝贝的大脑发育非常有益，还能使准妈妈保持良好的记忆力。所以，鸡蛋也是准妈妈的理想食品。除此之外，鸡蛋中的优质蛋白可以储存于准妈妈体内，有助于产后提高母乳质量。提醒一点，多吃鸡蛋固然有益于准妈妈和胎儿的健康，但不是多多益善，每天吃不超过3个为宜，以免增加肝肾负担。

冬瓜和西瓜- 帮助消除下肢水肿

怀孕晚期准妈妈由于下腔静脉受压，血液回流受阻，足踝部常出现体位性水肿，但一般经过休息就会消失。如果休息后水肿仍不消失或水肿较重又无其他异常时，称为妊娠水肿。冬瓜性寒味甘，水分丰富，可以止渴利尿。如果和鲤鱼一起熬汤，可使准妈妈的下肢水肿有所减轻。西瓜具有清热解毒、利尿消肿的作用，经常食用会使准妈妈的尿量增加，从而排出体内多余水分，帮助消除下肢水肿。

南瓜- 防治妊娠水肿和高血压

南瓜花果的营养极为丰富。准妈妈食用南瓜花果，不仅能促进胎儿的脑细胞发育，增强其活力，还可防治妊娠水肿、高血压等孕期并发症，促进血凝及预防产后出血。取南瓜500克、粳米60克，煮成南瓜粥，可促进肝肾细胞再生，同时对早孕反应后恢复食欲及体力有促进作用。

芹菜- 防治妊娠高血压

芹菜中富含芫荽甙、胡萝卜素、VC、烟酸及甘露醇等营养素，特别是叶子中的某些营养素要比芹菜茎更为丰富，具有清热凉血、醒脑利尿、镇静降压的作用。孕晚期经常食用，可以帮助准妈妈降低血压，对缺铁性贫血以及由妊娠高血压综合征引起先兆子痫等并发症，也有防治作用。

马铃薯- 减轻孕吐反应

马铃薯中含有丰富的维生素B6，具有止吐作用，而准妈妈在孕早期最突出的表现就是恶心、呕吐和食欲不佳，进食甚少。如果多吃一些马铃薯，就可帮助准妈妈缓解厌油腻、呕吐的症状，马铃薯也是防治妊娠高血压的保健食物。

四、高龄准妈妈莫忘继续补充叶酸

孕早期缺乏叶酸的危害

如果准妈妈在妊娠早期缺乏叶酸，就会影响胎儿大脑和神经系统的正常发育，严重时将造成无脑儿和脊柱裂等先天畸形，也可因胎盘发育不良而造成流产、早产等。

孕中晚期缺乏叶酸的危害

妊娠中晚期，母体血容量增加，子宫、胎盘、乳房迅速发育，胎儿继续迅速生长发育，准妈妈从尿中排出血的概率增加，使叶酸的需要量增加。

若叶酸供给不足，准妈妈发生胎盘早剥、先兆子痫、孕晚期阴道出血的概率就会升高，胎儿易出现宫内发育迟缓、早产、低出生体重等。

叶酸水平低下的母亲生下的婴儿体内叶酸贮备少，出生后由于身体迅速生长很快被耗尽，还会造成婴儿体内叶酸缺乏，影响婴儿的生长发育。

准妈妈需要改善叶酸营养状况

准妈妈体内叶酸水平明显低于其他阶段的女性。其原因除需要量增加和丢失量增多外，孕前妇女叶酸营养状况差也是一个原因。由于饮食习惯的影响，我国约有30%的高龄妇女缺乏叶酸，北方农村妇女更为严重。

因此，为了提高人口素质，普遍提倡在计划怀孕前三个月就开始补充叶酸，直至妊娠结束。

富含叶酸的食物有，深绿叶蔬菜、胡萝卜、水果、动物肝脏、蛋黄、豆类、谷类、坚果类等，但由于叶酸遇光、遇热就不稳定，容易失去活性，所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。如：蔬菜贮藏2～3天后叶酸损失50%～70%；煲汤等烹饪方法会使食物中的叶酸损失50%～95%； 盐水浸泡过的蔬菜，叶酸的成分也会损失很大。因此，准妈妈们要改变一些烹制习惯，尽可能减少叶酸流失，必要时可补充叶酸制剂、叶酸片、多维元素片

准妈妈在补充叶酸时的注意事项

准妈妈们在补充叶酸时要特别注意以下几点：

在孕前三个月开始，每日补充400微克的叶酸是比较适宜的量，过量的叶酸会掩盖维生素B12缺乏的症状，干扰锌的代谢，引起准妈妈锌缺乏；每日最大补充量不能超过1000微克即1毫克。

服用准妈妈专用叶酸补充剂期间，如同时服用其他营养剂或妈咪奶粉，应尽量避免重复补充叶酸。

如服用叶酸3个月后没有如期受孕，可以继续补充叶酸直至怀孕3个月。

五、高龄准妈妈要养成良好的饮食习惯

孕期所摄营养过多或过少，都是不可取的，只有科学的饮食，才能为你和宝宝打下良好的基础。而且准妈妈在孕期的饮食习惯很可能会影响到胎宝宝以后的饮食习惯，所以准妈妈养成良好的饮食习惯是很有必要的。

三餐两点心

“三餐两点心”的饮食模式是最适合准妈妈的。早、中、晚三餐是必需的，不仅要吃，而且时间也要固定下来。适合准妈妈的最佳吃饭时间为：早餐7～8点，中餐12点，晚餐6～7点。在三餐之间根据需要准妈妈再吃一些小零食，如果汁、坚果、蛋糕、水果等。要注意每次不要吃太多，坚持少食多餐会让肠胃更健康，也会让营养更充分。

食物安排多样化

每餐营养均衡很重要，注意粗细搭配、干稀搭配、荤素搭配，这样会促进你的食欲，同时也能满足各种营养的需求。多吃天然食物，避免垃圾食品。新鲜的蔬菜和水果、天然的五谷杂粮会让你既健康又营养，而垃圾食品除了填饱你的肚子之外，只会给你增加更多的负担。所以，为了宝宝，也为了自己，最好管住自己的嘴，告别垃圾食品。

常备小零食

瓜子、松子、坚果等小零食你应该随身携带，饿了就吃，不仅补充营养.也可以缓解孕早期的孕吐现象。

均衡饮食，不偏食和挑食

要记住，良好的饮食习惯是保证充分营养的基础，偏食和挑食会让你丧失很多必需的营养，而且也会影响日后宝宝的饮食习惯，要知道你是他的楷模。

少吃盐、少吃调料、不吃味精

盐中的钠可加重水肿，使血压升高，每天控制在5～6克就可以。调料也要少吃。调味品里有一定的诱变性和毒性物质，如果多食可导致人体细胞畸变，形成癌症，还会诱发高血压、胃肠炎等多种病变。味精就不要吃了，因其主要成分是谷氨酸钠，容易与宝宝血液中的锌结合，形成不能被身体吸收的谷氨锌，随尿排出，从而导致宝宝缺锌。

六、高龄准妈妈饮食禁忌

忌偏食挑食

有的准妈妈偏食鸡鸭鱼肉和高档的营养保健品，有的只吃荤菜，不吃素菜，有的不吃内脏如猪肝等，有的不吃牛奶、鸡和蛋，这容易造成营养单一。

忌无节制的进食

有的准妈妈不控制饮食，想吃什么吃什么，想吃多少吃多少，喜欢吃的东西拼命吃，毫无节制。这样不仅造成营养不均衡，更加会带来超重的问题，有些是准妈妈胖，并且胎儿巨大，这必然会使分娩更加困难，对母婴也不够安全。而有些只是准妈妈自己胖，胎儿却很小，这样也是很不健康的，会带来诸多问题。

忌食品过精、过细

准妈妈是家庭的重点保护对象，一般都吃精白粉和精白米、面，不吃小米粥和粗粮、麦片。造成严重微生素B1严重缺乏和不足。

忌摄入过多植物脂肪

如豆油、菜油等，造成单一性的植物脂肪过高，对胎儿脑发育不利。也影响母体健康。应提倡摄入一定量的动物脂肪，如猪油、肥肉等。

忌吃刺激性食物

怀孕期间尽量避免吃刺激性的食物

咖啡、浓茶、辛辣食品、饮酒、丈夫吸烟等均会对胎儿产生不良刺激，影响正常发育，甚至致胎儿畸形。

忌迷信传统习惯

有的准妈妈听说吃桂圆生出的胎儿眼睛又大又圆，所以就在孕期经常吃桂圆，但是桂圆吃多了是会导致流产的；有的准妈妈听说不能吃鱼、虾，生下的胎儿会得过敏性疾病，就真的不吃了。可是鱼虾有很好的优质蛋白，是很好的东西，是需要补充的。

忌随意进补

目前各种营养品充满市场，在一般人看来，吃得越高级、越贵越有营养。其实不然，进补应谨慎，内热的人不宜吃人参、桂园、羊肉等热性食品，食用后会引起出血、内热过重。体虚怕冷者不宜服珍珠粉、柿子、蟹等食用后可能会感到胃部不适，体虚者更不能短期大量进补，芝麻、核桃过多会引起腹泻、厌食。

忌菜肴过咸

准妈妈经常吃过咸的食物，可导致体内的钠滞留，引起浮肿，影响胎儿的正常发育。

忌食受农药污染的果蔬

准妈妈吃了被农药污染的蔬菜、水果后，会导致基因正常控制过程发生转向或胎儿生长迟缓，从而导致先天性畸形，严重的可使胎儿发育停止，发生流产、早产，甚至死胎。

忌饮可乐

准妈妈若过多饮用可乐型饮料，会损害胚胎。因为这类饮科主要是用含有咖啡因和可乐宁等生物碱的可乐果配制而成，这些物质可通过胎盘进入胎儿体内，影响胎儿的正常发育。