腹部为五脏六腑之宫城，女人的青春和衰老都由它决定

1 从《黄帝内经》藏象学说看人体的五脏六腑

中医讲究“有诸内必形诸外”，女人外表的靓丽一定要有健康的内部环境做支撑。也就是说，只要五脏六腑健康了，女人自然就是美的。所以，要养颜，一定要从了解五脏六腑入手。

关于人体的五脏六腑，《黄帝内经》中有个著名的理论就是“藏象学说”。藏指藏于体内的内脏；象指表现于外的生理、病理现象。藏象包括各个内脏实体及其生理活动和病理变化表现于外的各种征象。藏象学说是研究人体各个脏腑的生理功能、病理变化及其相互关系的学说。它是在历代医家在医疗实践的基础上，在阴阳五行学说的指导下，概括总结而成的，是中医理论体系中极其重要的组成部分。

藏象学说以脏腑为基础。人体内脏按照生理功能特点，分为五脏和六腑。五脏是指心、肝、脾、肺、肾，其共同特点是能贮藏人体生命活动所必需的各种精微物质，如精、气、血、津液等。六腑是指胆、胃、大肠、小肠、膀胱和三焦，其共同生理特点是主管饮食物的受纳、传导、消化和排泄糟粕。

五脏六腑之间，一脏配一腑，一阴一阳互为表里，由经络相互络属，共同构成了功能完整的和谐人体。

这里需要说明的是，中医藏象学说中所说的脏腑与现代西医所指的脏腑是不同的。中医所说的脏腑不单纯是一个解剖学概念，更重要的是概括了人体某一系统的生理和病理学概念。心、肺、脾、肝、肾等脏腑的名称虽与现代人体解剖学的脏器名称相同，在生理或病理的含义中却不完全相同。一般来讲，中医所说的一个脏腑的生理功能，可能包含着现代解剖生理学中的几个脏器的生理功能；而现代解剖生理学中的一个脏器的生理功能，亦可能分散在中医所说的某几个不同的脏腑的生理功能之中。

人体是一个有机的整体，脏与脏，脏与腑，腑与腑之间密切联系，它们不仅在生理功能上相互制约，相互依存，相互为用，而且以经络为联系通道，相互传递各种信息，在气血津液环周于全身的情况下，形成一个非常协调、统一的整体。不仅如此，脏腑的运行状况还会表现在人体的外部，比如“舌为心之苗”，即心脏的状况可通过观察舌头来了解。中医四诊法—“望、闻、问、切”中的“望”就是通过观察人体外部特征来了解内在脏腑情况，是藏象学说在实际当中的应用。

2 腹部为五脏六腑之宫城，能决定女人的青春和衰老

很多女孩喜欢穿低腰裤，再搭上一件紧身的短上衣，露出自己的小蛮腰，回头率就会直线攀升。但是到了每个月的那几天，往往会被痛经折磨的花容失色，还有那不打招呼就到来的斑点和可怕的皱纹，还有走形的身材……噩梦一个跟着一个，却很少有人想到这是经常穿低腰裤，没有保护好腹部带来的“副作用”。

穿低腰裤时，腹部暴露在外，非常容易受凉，而寒凉进入体内会引发各种疾病，对于女性朋友来说，还会导致衰老迹象提前出现。《黄帝内经》说：“背有阳，腹有阴。”腹为五脏六腑所居之处，又是阳中之阴，有脾、胃、肝、胆、肾、膀胱、大肠、小肠等分布，又有足太阴、厥阴、少阴、任脉等经脉循行。祖国医学将腹部喻为“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”。所以，一定要养好腹部，保证腹部的温暖，尽量不要穿低腰裤。即使在炎热的夏天，也要注意别让腹部着凉。晚上开着空调或者风扇睡觉时，要盖上薄被，以免风邪侵入体内。经常揉腹也是保护腹部的好办法。

说到腹部还有一个关键部位不得不说，那就是：肚脐。每个胎儿在出生前都不能自主呼吸，无法自己摄取养料，要通过脐带从母亲身上吸取氧气和含有养分的血液，待出生以后，婴儿与母亲连着的脐带就会被剪开。待婴儿身上剪掉脐带的伤口结痂脱落后，形成的痕迹就是肚脐。

肚脐的作用并不是在婴儿脱离母亲以后就结束了，通过它还能看出一个人脾胃的强弱。一般来说，肚脐深、厚而圆的，脾胃功能就比较强，这样的人能吃能喝消化也好，身体自然比较强壮；相反，肚脐浅、薄甚至鼓突的，一般脾胃功能弱，体质也较差。肚脐这地方还有一个很重要的穴位—神阙穴，在胎儿未出生前，这里就是胎儿与母亲交换物质的通道；胎儿出生后，这个缺口也很容易受风寒着凉，需要特别保护，因为这是人的命脉所在。所以我们不仅不能让腹部着凉，更不能让肚脐受风。

另外，女孩们外出游玩时如果晕车、晕船，出行前可以把一片生姜贴在肚脐上，会有一定的预防作用。

总之，养好了腹部，就是给五脏六腑做好了一道坚固的屏障，我们就可以安然自在地享受健康生活。

3 大部分外表瑕疵都是因为脏腑失调导致的

许多女性面色无华、晦白或灰暗、肌肤粗糙、斑点多多，往往缘于五脏功能失调。对此，再高明的美容师，也难掩其憔悴之态。所以，很多外表瑕疵的根源都不是在外部，而是由于脏腑失调导致的。要想养颜美容，首先应增强脏腑的生理功能，这样才能使容颜不衰。

（1）心与容颜

《黄帝内经》中明确指出：“心主血脉，其华在面。”即心气能推动血液的运行，从而将营养物质输送全身。而面部又是血脉最为丰富的部位，心脏功能盛衰都可以从面部的色泽上表现出来。心气旺盛，心血充盈，则面部红润光泽。若心气不足，心血少，面部供血不足，皮肤得不到滋养，脸色就会苍白晦滞或萎黄无华。

心气虚、心血亏少的女性可以将桂圆肉、莲子肉各30克，糯米100克，加水烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透即可。常服此粥可养心补血，润肤红颜。

（2）肝与容颜

肝主藏血，主疏泄，能调节血流量和调畅全身气机，使气血平和，面部血液运行充足，表现为面色红润光泽。若肝之疏泄失职，气机不调，血行不畅，血液瘀滞于面部则面色青，或出现黄褐斑。肝血不足，面部皮肤缺少血液滋养，则面色无华，暗淡无光，两目干涩，视物不清。

对肝脏失调者，中医提倡食用“银杞菊花粥”。其做法为：银耳、菊花各10克，糯米60克。同放锅内，加水适量煮粥，粥熟后调入适量蜂蜜服食。常服此粥有养肝、补血、明目、润肤、祛斑增白肌肤之功。

（3）脾与容颜

脾为后天之本，气血生化之源。脾胃功能健运，则气血旺盛，见面色红润，肌肤弹性良好；反之，脾失健运，气血津液不足，不能营养颜面，精神萎靡，面色淡白，萎黄不泽。

脾功能出现障碍的女性可服用“红枣茯苓粥”。其做法为：大红枣20枚，茯苓30克，粳米100克；将红枣洗净剖开去核，茯苓捣碎，与粳米共煮成粥，代早餐食。可滋润皮肤，增加皮肤弹性和光泽，起到养颜美容的作用。

（4）肺与容颜

肺主皮毛。肺的气机以宣降为顺，人体通过肺气的宣发和肃降，使气血津液得以布散全身。若肺功能失常日久，则肌肤干燥，面容憔悴而苍白。

肺功能失常者需要补肺气、养肺阴，可食用“百合粥”。其做法为：百合40克，粳米100克，冰糖适量。将百合、粳米加水适量煮粥；粥将成时加入冰糖，稍煮片刻即可，代早餐食。对于各种发热症治愈后遗留的面容憔悴，长期神经衰弱，失眠多梦，更年期妇女的面色无华，有较好的恢复容颜色泽的作用。

（5）肾与容颜

肾主藏精。肾精充盈，肾气旺盛时，五脏功能也将正常运行，气血旺盛，容貌不衰。当肾气虚衰时，人的容颜黑暗，鬓发斑白，齿摇发落，未老先衰。

肾功能失调引起的容颜受损可服用“芝麻核桃粥”。其做法为：芝麻30克，核桃仁30克，糯米100克，同放锅内，加水适量煮粥。代早餐食。能帮助毛发生长发育。使皮肤变得洁白、丰润。

4 美目盼兮，眼睛的问题可能在脏腑

小晴是个漂亮又爱美的女孩，但最近总是出现眼袋，不仅看起来影响美观，也非常不舒服。朋友们建议她晚上不要熬夜，睡前少喝水，小晴逐一照办了，但可恶的眼袋还是照样挂在脸上，让小晴非常郁闷。对于这种情况，中医认为，这是由脏腑的原因造成的。下眼皮正是小肠经的循行路线，它跟三焦、小肠、肾都有关。这里出了问题多是阳气不足，化不开水，水液代谢不掉，这属于寒邪造成的疾病。

中医认为，眼睛是脏腑的一扇小窗户，许多脏腑情况都可以反映在眼睛上。例如，有的人不哀伤也总是眼泪汪汪，虽然“水汪汪”的眼睛看起来挺漂亮，但可能是不健康的表现。中医认为，这是肺气不足、肝的收敛功能不足所致。肝主水道，而肺为水上之源，肺气的宣发和肃降对体内水液的输布、运行和排泄起着疏通和调节的作用。当肝肺之气不足时，水气就会总在上面壅着，或者水道总收敛不住，就会出现眼泪汪汪的现象。还有一些人迎风流泪，在中医看来这是肝肾阴虚的征兆。因为只有当肝肾阴虚，肾气不纳津，受到冷风的直接刺激后才会流眼泪。

除了肺气不足导致的眼泪汪汪和肝肾阴虚导致迎风流泪外，我们常见的一些眼部问题中医是这样解释的。

我们有的时候蹲后起立，会觉得眼前一片乌黑，或黑花黑点闪烁，或如飞蝇散乱，这就是目眩。《黄帝内经》认为，心主神明，神散了看东西就会老花。一般来说，如果偶尔在站起来时有昏眩感，则问题不大，只需多按按中渚穴便能见效。中渚穴在手背的第四掌骨上方，离小拇指和无名指指根约2厘米处。用另一只手的大拇指和示指分别上下用力揉按此穴，先吸一口气，然后慢慢呼出，约按压5～7秒。做完之后，再换另一只手，按同样程序做一遍。每只手做5次。

《本草纲目》里提出了黄连明目的方子。据说：“用黄连不限多少，捣碎，浸清水中六十天，然后单取汁熬干。另用艾铺瓦上，燃艾，把熬干的药碗，盖在艾上，受到艾的烟熏。艾烟尽后，刮取碗底药末做成丸子，如小豆大。每服十丸，甜竹叶汤送下。”这里的艾就是我们所说的艾蒿。

另外，如果遇到眼睛突然红痛。《本草纲目》记载，可以用黄连和冬青叶煎汤洗眼。或者用黄连、干姜、杏仁，等分为末，用棉包裹浸入热水中，趁热闭目淋洗。如果眼睛突然觉得又痒有痛，就可以用黄连浸乳中，随时取汁点眼。而如果眼泪不止，就用黄连浸水成浓汁搽洗，效果非常不错。

除了这些方法，平时注意饮食和营养的平衡是对眼睛有好处的，多吃些粗粮、杂粮、红绿蔬菜、薯类、豆类、水果等含有维生素、蛋白质和纤维素的食物。此外，木瓜味甘性温，将木瓜加薄荷浸在热水中制成茶，晾凉后经常涂敷在眼下皮肤上，不仅可缓解眼睛疲劳，还有减轻眼袋的作用。另外，还可以用无花果和黄瓜来消除眼袋，做法是：睡前在眼下部皮肤上贴无花果或黄瓜片， 15～20分钟揭掉。

5 想知道五脏六腑的盛衰就要关注“眉毛”

爱美的女人们从不修眉的恐怕很少吧。不同的眉形对人的外貌和气质影响很大，合适的眉形就能让自己的面部轮廓看起来更完美。但是，你知道吗？从眉毛上还能看出五脏六腑的盛衰。

《黄帝内经》中有这样的记载：“美眉者，足太阳之脉，气血多；恶眉者，血气少；其肥而泽者，血气有余；肥而不泽者，气有余，血不足；瘦而无泽者，气血俱不足。”这就是说，眉毛属于足太阳膀胱经，其盛衰依靠足太阳经的血气。眉毛长粗、浓密、润泽，反映了足太阳经血气旺盛；眉毛稀短、细淡、脱落，则是足太阳经血气不足的象征。眉又与肾对应，为“肾之外候”，眉毛浓密，则说明肾气充沛，身强力壮；眉毛稀淡恶少，则说明肾气虚亏，体弱多病。

如果你的眉毛非常稀疏甚至几乎没有，这就是严重的气血不足、肾气虚弱的表现，身体需要及时的补养。如果眉毛过早地脱落，就说明气血早衰，是很多病症的反应，其中最为严重的要算麻风病了。麻风病的先兆就是眉毛脱落，开始是双眉呈对称型稀疏，最后全部脱落。

另外，两眉之间的部位叫印堂，又称“阙中”。《黄帝内经·灵枢·五色篇》中说：“阙上者，咽喉也；阙中者，肺也。”可见，印堂可以反映肺部和咽喉疾病。肺气不足的病人，印堂部位呈现白色；而气血郁滞的人，则会变为青紫色。

所以，美女们不要只注意自己眉毛的形状，也要关注眉毛上显示出的一些信号，及时发现潜藏在五脏六腑中的问题，从根本上养护自己的容颜。

6 养脏腑养容颜也应关注“面王”—鼻

对于鼻子，女性朋友关注更多的应该是鼻梁挺不挺、鼻头上有没有黑头，而关注鼻子颜色的人很少。但是，在中医面诊中有“上诊于鼻，下验于腹”的说法，鼻子具有很大的价值，有“面王”之称。鼻子位于面部正中，根部主心肺，周围候六腑，下部应生殖。《黄帝内经》记载：“五气入鼻，藏于心肺。”所以，鼻子及四周的皮肤色泽是最能反映五脏六腑的疾病的“情报员”之一。

鼻子在预报脾胃疾病方面尤其准确。病人出现恶心、呕吐或腹泻之前，鼻子上会冒汗或鼻尖颜色有所改变。一些容易晕车的人感觉会比较明显。

如果鼻梁高处外侧长有痣或痦子的话，说明胆先天不足，这是因为鼻梁是胆的发射区；如果这些部位出现了红血丝，或者年轻人长了青春痘，再加上早上起来嘴里发苦的话，多半就是胆囊有轻微的炎症了。

如果鼻子的色泽十分鲜明，这说明脾胃阳虚、失于运化、津液凝滞。就是说，患者的脾胃消化功能不好，水汽滞留在胸膈，导致四肢关节疼痛。

如果鼻头发青，而且通常伴有腹痛，这就是因为肝属木，脾属土，肝气疏泄太过，横逆冲犯脾胃，影响了脾胃的消化功能，应注意泻肝胆和补脾胃。

如果鼻尖微微发黑，这说明身体里有水汽，是“肾水反侮脾土”的表现。本来应该是土克水，结果（肾）水反过来压制住了（脾）土，水汽肆虐，以致肾的脏色出现在脸上。

如果鼻子发黄，这说明胸内有寒气，脾的脏色出现在了脸上。人体内中阳不足，脾胃失于运化，吃下去的冷食或凉性食物积聚在脾胃，这些寒气上升又影响到了胸阳，所以寒气就滞留在了脏腑中。如果鼻子发黄，但光泽明润，那就不用担心了，这是即将康复的好兆头。

7 也给五脏六腑“看手相”

按照中医的阴阳论来讲，人的一只手就是一个阴阳俱全的小宇宙，手掌为阴，手背为阳，五个手指刚好是阴阳交错。手指一般代表头，手掌一般代表内脏，手背一般代表我们的背部。人内脏经脉的气出来首先到手指，所以手指非常敏感，一个人内脏的问题很快就可以在手上看出来。

（1）看手指

①拇指：关联肺脾，主全头痛。

拇指以圆大强壮，指节长度达示指近节（手指靠近掌心的一节）与中节之间为佳。指节过分粗壮，气有余便是火，心情偏激，易动肝火；扁平薄弱，体质较差，神经衰弱；拇指指关节缝出现青筋，容易发生冠心病或冠状动脉硬化；拇指指掌关节缝的纹乱，容易早期发生心脏疾病；拇指掌节上粗下细者吸收功能差，身体一般较瘦弱；上粗下粗者则吸收功能好，减肥较难；拇指中间有横纹的，吸收功能较差，横纹越多对人的干扰越大。若拇指出现硬块，并见紫色瘀血状改变，提示呼吸系统疾病。

②示指：关联肠胃，主前头痛。

大肠经所过，所以反映的主要是大肠的问题。正常的指尖应该是越来越小，如果相反则是吸收转换功能比较差；如果示指很清白、弯曲、没有力，一般是脾胃的功能弱，容易疲劳、精神不振；如果在示指根部与拇指之间有青筋，则要注意会有肩周炎。若示指出现硬块，并见紫色瘀血状改变，提示消化系统疾病。

③中指：关联心脏，主头顶。

心包经所过，主要管人的情志、神志。如果中指细且横纹较多，说明生活没有规律，往往提示心脑血管方面的疾病；中指根部有青筋要注意脑动脉硬化，青筋很多有中风倾向。若中指出现疼痛、硬块，并见紫色瘀血状改变，提示神经系统疾病。

④无名指：关联肝胆、内分泌，主偏头痛。

无名指太短说明先天元气不足；无名指偏曲，指甲间有缝隙，提示易患泌尿系统疾病和神经衰弱症。

⑤小指：关联心肾，主后头痛。

小指长且粗直比较好，一定要过无名指的第三个关节或与第三关节平齐，如果小于第三关节或者弯曲，说明先天的肾脏和心脏都不是很好；如果小指细小且短，女性很容易出现妇科问题，如月经不调等；如果小指特别小，生育功能会出现障碍，男性就容易出现肾亏、腰酸湿软等；如果其他四指都非常好，就是小指不好，说明先天不足。所以，人的身体素质的保养很关键的是看小指，平常应多揉小指。

（2）观指形

①指的强弱：哪个手指比较差就说明与其相关连的脏腑有问题。

②指的曲直：手指直而有力，说明这个人脾气比较直。而我们经常说的“漏财手”，则是消化和吸收系统不好。

③指的长度：手指细长的人多从事脑力劳动，手指粗短的人多从事体力劳动。

④指的软硬：拇指直的人比较自信，但容易火气盛；拇指弯的人容易出现失眠、多梦。

⑤指的血色：手指颜色较白说明气血不足，身体瘦弱，手脚比较怕冷；手指较红的人说明血气充足，但太红反而血气不畅，人容易疲劳；手指自我对比特别红说明这个人特别累，而且血黏稠度高，血脂高；手指红得发紫发黑说明脑动脉供血不足，心肌梗死，非常危险；如果延升到整个手掌都发暗、没有血色，就要注意肿瘤的问题，应大量紧急排毒；手指中间特别青的人说明消化功能非常差。

了解了这些，看一下你的手指，再对照你身体经常出现的一些症状，中医“看手相”是不是很有道理呢？

8 动动手、动动脚，调养脏腑就这么简单

中医认为，人体脏腑的经络都通到四肢上，而上肢的6条经脉都是与心肺相关的，心经、小肠经和心包经与心相关，肺经、大肠经与肺相关，三焦经与心和肺都有关。通往下肢的6条经脉，分别是肾经、膀胱经、肝经、胆经、脾经和胃经。

人类的很多疾病都与四肢未能充分运动有关，这是因为只有运动才能保持机体的鲜活。但是脏腑是不能动的，必须通过经络的运动来保持生机。

心肺的活力需要依靠上肢的6条经络，上肢运动可以锻炼心肺功能，提高心肺工作的热情，这样，人的身体就会很健康。相反，如果上肢未能得到充分的运动，心肺的健康就会受到影响，人就会出现精神不振、失眠多梦、咳嗽气喘等病。

肝、脾、肾系统的疾病同下肢没有得到充分运动有关，也就是说如果下肢没有充分运动，就会出现肾膀胱、肝、胆、脾、胃等脏腑的健康问题。现在很多人工作都是长时间坐着，出门时大都是坐车，没有机会步行，四肢的运动变少了，这也造就了一大批肝病、脾胃病、肾虚的病人。

真正的养生运动，在于四肢的充分活动。只有动手动脚，疏通经络，才能调养五脏六腑，维护健康。而手脚不动，人就没有了健康。

动手脚就是养生了。那该怎么动呢？下肢的运动很简单，跑跑步、爬爬山、到野外去郊游等，都可以达到锻炼下肢筋骨和肌肉的目的。但对于上肢的运动，就不是我们想象中的那么简单了。下面为大家介绍双手健身法。

（1）握固法

如果大家关注过新出生的婴儿就会发现，婴儿的手都是紧握着的；还有我们紧张或者恐惧的时候都会不自觉地攥紧拳头。这其实是一种养生方法，在《老子》里面讲过，叫作握固法。“握”是握着拳头，“固”是大拇指的指甲掐在无名指的根部，小孩攥拳都是这样攥的。固什么？固的是一个人的意志力。那么，为什么要这样握拳呢？

为什么要掐无名指的根部？其实这就是晚上23点到凌晨1点阳气生发的那个点，这个地方又叫作肝的神窍，肝的神就是我们中国人经常说的灵魂的“魂”。小孩子有一个很常见的问题就是因为受到惊吓或身体比较弱，“魂”掉了。这时候小孩子就会发高烧，沉睡不醒，一定要把“魂”收回来才会好。所以，小孩子一出生就握拳而来，就是握住了肝的神窍，握住了“魂”，握力大的小孩就是肝气足的表现。

而有人研究过，人去世的时候，最后死去的一条经脉就是肝经，肝经的力量全部表现在手的握力上。如果肝经的气彻底散掉了，手的握力就自然消失，人就去世了，所以握力足不足其实就表现了肝气足不足。我们在紧张或惊恐的时候握拳，其实就是聚敛肝气，将“魂”定住，这都是很自然的本能。

（2）梳手心法

先在手心上涂一层护肤油脂，然后选一把圆头梳子，不要选择尖利梳齿的梳子，以免把手心皮肤划破。然后按着顺序来梳，先从上往下梳，再从右往左横梳，继而再顺时针梳一圈；第二遍相反。每天坚持按摩，能达到强身祛病的目的。

（3）拍手法

拍手激发的声线可贯穿奇经八脉，提高人体免疫力，增加血液循环。拍手时动作要领如下：手肘往上弯曲90度，五指分开，与眉同高，双掌相对20厘米，拇指离鼻10厘米。

拍手功不宜在刚吃饱后练，否则会妨碍消化。开车若遇到红灯是最好的拍手时机，一面等绿灯，一面拍手，善用零碎时间，一举两得，极适合繁忙的人士。但对于上班的人来说，可能练功没有那么方便。所以，上班的人最好利用早餐前或晚餐后半小时练功。俗话说，一日之计在于晨，利用清晨早餐前几分钟，拍手刺激手上身体各部反射区，以活化全身各组织器官，兼可提振精神，使身体发热，对一天的心情是很有益的。晚餐后略事休息，一面散步一面拍手，可帮助消化，又可消除每天累积的身心污染。

9 原地不动，念“六字诀”就可调理脏腑

对于调理脏腑的各种方法，有的女性可能也很想练习，但是无奈工作太忙，再加上本身的“小懒惰”在作祟，经常错过一些很好的方法，只能任由容颜一天天地失去光彩。不过，中医是能够惠及所有人的，有些方法就是为懒人们量身定做的。例如，念“六字诀”，只要原地不动就可以轻松调理五脏六腑，真是再简单不过了，女性们都来学学吧。

首先做好预备功：头顶如悬，双目凝神，舌抵上腭，沉肩垂肘，含胸拔背，松腰坐胯，双膝微屈，双脚分开，周身放松，大脑入静，顺其自然，切忌用力。

（1）念“嘘”字治肝病

本功法对肝郁或肝阳上亢所致的目疾、头痛以及肝风内动引起的面肌抽搐、口眼歪斜等有一定疗效。

练功时，两手相叠于丹田，男左手在下，女相反；两足着力，足大拇指稍用力，提肛缩肾。当念“嘘”字时，上下唇微合，舌向前伸而内抽，牙齿横着用力。呼吸勿令耳闻。当用口向外喷气时，横膈膜上升，小腹后收，逼出脏腑之浊气，大凡与肝经有关之脏器，其陈腐之气全部呼出；轻闭口唇，用鼻吸入新鲜空气。吸气尽后，稍事休息，再念“嘘”字，连续做六次。

（2）念“呵”字治心病

本功法对心神不宁、心悸怔忡、失眠多梦等症有一定疗效。

练功时，加添两臂动作，这是因心经与心包经之脉都由胸走手。念“呵”字时，两臂随吸气抬起，呼气时两臂由胸前向下按，随手势之导引直入心经，沿心经运行，使中指与小指尖都有热胀之感。应注意念“呵”字之口形为口半张，腮用力，舌抵下颌，舌边顶齿，连做六次。

（3）念“呼”字治脾病

本功法对脾虚下陷及脾虚所致消化不良有效。

练“呼”字功时，撮口如管状，唇圆如筒，舌放平，向上微卷，用力前伸。此口形动作，可牵引冲脉上行之气喷出口外，而洋溢之微波则侵入心经，并顺手势达于小指之少冲穴。循十二经之常轨气血充满周身。需注意的是，当念“呼”字时，手势未动之先，足大趾稍用力，则脉气由腿内侧入腹里，循脾入心，进而到小指尖端。右手高举，手心向上，左手心向下按的同时呼气；再换左手高举、手心向上，右手心下按。呼气尽则闭口用鼻吸气，吸气尽稍休息作一个自然的短呼吸，再念“呼”字，连续做六次。

（4）念“吹”字治肾病

本功法补肾，对肾虚、早泄、滑精等症有效。

练“吹”字功时，舌向里，微上翘，气由两边出。足跟着力，足心之涌泉穴，随上行之脉气提起，两足如行泥泞中，则肾经之脉气随念“吹”字之呼气上升，并入心包经。同时两臂撑圆如抱重物，躯干下蹲，并虚抱两膝。呼气尽，吸气之时，横膈膜下降，小腹鼓起，如上述四个字吸气时之动作，连续做六次。

（5）念“丝”字治肺病

本功法对于肺病咳嗽、喘息等症有一定疗效。

练“丝”字功时，两唇微向后收，上下齿相对，舌尖微出，由齿缝向外发音。意念由足大趾之尖端领气上升，两臂循肺经之道路由中焦健起，向左右展开，沿肺的经脉直达拇指端的少商穴内。当呼气尽时，即闭口用鼻吸气。休息一会儿，自然呼吸一次，再念“丝”字，连续做六次。

（6）念“唏”字理三焦之气

本功法对由于三焦气机失调所致耳鸣、耳聋、腋下肿痛、齿痛、喉痹症有效。

练“唏”字功时，两唇微启，稍向里扣，上下唇相对不闭合。舌平伸而微有缩意，舌尖向下，用力向外呼气。两手心向上经由膻中向上托，过头顶，一边托一边呼气后，再由面前顺势下降至丹田。当念“唏”字之时，四肢稍用力，少阳之气随呼气而上升，与冲脉并而悬通上下，则三焦之气获理，脏腑之气血通调。

这些看似及不起眼的小小动作，只要我们在日常生活中长长久久的坚持，就能将养生保健落到实处。