第2章 序篇

为什么很多现代人都未老先衰

现代人的生活看似多姿多彩，其实总结起来只有两个字：忙碌。满大街都是行色匆匆的人，那么，忙碌的背后是什么呢？只要稍加留意，就不难发现，我们身边的许多人——三四十岁的中年人，甚至二十几岁的青年，已经出现了衰老的迹象。从年龄上看，说他们老简直是开玩笑，但是他们的衰老却是确实存在的。那么，为什么我们身边的许多朋友都未老先衰呢？

我们先从最简单的吃饭说起，吃饭本来应该是规律的，定时定量，可是大多数人是怎么吃的呢？经常饥一餐，饱一餐，偏食辛辣，多种维生素摄取不足，等等，这些都会影响人体的生理代谢功能，从而加速机体衰老的进程。

现在的减肥产品为什么卖得那么火呢？因为很多人过于肥胖。肥胖不仅是疾病的温床，而且是早衰的伴侣。中老年人因肥胖而不爱活动，周身得不到锻炼，这些都将加速衰老。

说到肥胖，就不能不说运动。只要细细观察不难发现，缺乏运动的人往往死气沉沉，未老先衰。而长期坚持适当的运动，如太极拳、游泳、跑步、清晨深呼吸、打球、散步等，可使全身各系统、各器官得到适当的锻炼，增强机体功能，使人浑身充满生机和活力，这是抗衰老最有效的方法。

应接不暇的应酬造就了很多“人体酒缸”，长期酗酒会导致酒精中毒，引起胃肠溃疡、肝硬化、肝癌等疾病，会损坏身体，从而使人迅速衰老。

有些人认为身体的自愈力是无限大的，因此生病了也不去治疗，以待自愈，结果是病情加重，后悔莫及。还有一些人经常随便吃药，导致自身的抵抗力下降，甚至产生抗药性，一旦重病缠身，将很难恢复。

快节奏的生活容易让人产生不良的情绪，比如失望、消沉、沮丧、嫉妒、焦虑、忧愁、悲痛、烦躁、愤怒等，若持续时间长或反复出现，便会损害健康而引起早衰。

此外，各种慢性疾病正在悄悄地侵袭着我们，肾炎、肝炎、胃病、糖尿病、高血压等病早已跨入常见病的行列，而且这些病久治不愈、反复发作，在很大程度上造成人体的早衰。

还有来自家庭方面的因素。俗话说夫妻恩爱可长寿，有些人长期纵欲，使肾精亏损、阳气虚弱而早衰。另一种情况则相反，鳏夫、寡妇独身一人，往往自悲自怜，心里承受着苦闷的压力，引起心理的衰老，进而导致身体机能的衰老。

……

早衰意味着早逝，如果我们长期与上述这些不良行为为伴，那么我们的生命之树怎么可能常青，我们又怎么可能尽享天年呢？

养生如有节，可与天地同寿

没有人不希望自己健康长寿，但“万岁”是不可能的，彭祖能活八百岁不过是神话而已。那么，上天赋予人的自然寿命到底是多少岁呢？

生物学家说，人的生理寿命是以生长期长出最后一颗牙齿的时候——20～25岁的5～7倍来计算，最短100岁，最长175岁，人的正常寿命一般认为120岁。

由此，我们不得不佩服我们的老祖宗的先见之明，因为不管是《黄帝内经》还是《左传》、《尚书》，或是历代圣贤比如老子，在很久之前就提出人的寿命是120岁。而且，《黄帝内经》认为120岁仍可突破。

这并非空穴来风，据史料记载，无论历史上还是现实中，长寿者不乏其人：魏时西域高僧竺佛图活到117岁；梁唐时代扬州王知远活到126岁；白香山九老中的李元爽活到126岁；《长寿》杂志1983年第四期载：被称为“巴蜀第一寿星”的四川省北川县农村妇女唐述华，在121岁时不但能生活自理，而且体力、听力、记忆力、思维能力都不错，还能做一些轻微的家务劳动。我们且不去管古人和现代科学用什么方法来计算人的寿命，总之，人类寿命按理应在百岁以上。

随着物质生活水平的快速提高和精神活动的日益丰富，人们渴望健康、盼望长寿的需求越来越迫切，都想“尽终其天年，度百岁而去”。但现实情况不容乐观，许多人年纪轻轻就疾病缠身，大有“人生七十古来稀”的势头。

那么，怎样才能健康长寿，使大多数人都能“度百岁”而去呢？唯一的途径就是努力学习和切实遵循养生之道。

关于养生和长寿的关系，《黄帝内经》写得非常明确：“余闻上古之人，春秋皆度百岁，而动作不衰。今时之人，年半百而动作皆衰者，时世异耶？人将失之耶？”岐伯对曰：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和以术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁而去。今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真……故半百而衰也。”由此可见，上古之人能够活到自己应该活到的岁数，是他们始终遵循养生之道的结果。