前言

人生来就具有一种力量，这种力量比智力更加神秘、诡谲，这就是情绪力。

人生在世，难免会有万事不顺、心情不好的时候。前一刻笑，后一刻哭可不是只有琼瑶剧里才有的情节。有的人坚韧不拔，有的人自暴自弃，因为情绪变化而做出了消极或积极的举动，推动或阻碍了自身的发展，甚至影响了社会的进步，这些都是情绪的力量。

情绪的力量微妙而变化多端，亦正亦邪，如果掌控不好，一个不小心就容易“走火入魔”。知道东方不败为什么最终还是败了吗？他是败在了自己失控的情绪之下。

像他这种始终会被情绪控制的人，我们称之为情绪化的人。情绪化的人在我们周遭随处可见，也许你就是其中之一，但是却并不自知。你是否总觉得上司喜怒无常，爱人不可理喻，同事有时候过于敏感，自己冲动易怒呢？问题是棘手的，情况是复杂的，这么多细小、琐碎的烦恼其实都源于“调皮”的情绪。

“好动”的情绪来了又走，宛如浮云掠日，常常令人不知所措，它是我们难以捕捉的影子，却能够悄无声息地左右我们的决定、态度与处世方式。

“跟着感觉走”听起来固然潇洒，但如果真的什么事都跟着当时那一瞬间的感觉去做了，我们的生活就会变成一团乱麻。

但幸运的是，所有的情绪都是可以控制的。当然，这种控制是有限度的。我们能够在有限的范围内把握住情绪，不让其“魔化”，成为伤人害己的工具。

其实，不论什么样的感觉和心境都有过去的时候，那就不如让它们好来好去，不要过于纠结和在意。如果一个人轻易就被情绪影响，悲时不劳作，喜时不思考，哪还能正常地进行生活和工作呢？由此可见，管理好自己的情绪对于每个人来说都是当务之急。中国人一向对于情绪管理有着独到的见解。《礼记》上有言

“心宽体胖”，阐明的便是一个最浅显的道理：当人们内快轻松时，身体状况也会随之好转，体重自然就会有所增加。心感到畅

相反，如果我们常常累积负面或消极的情绪，脑袋里只存储愤怒、紧张、悲伤等情绪，人体内分泌系统将受到不小的影响，这不仅会导致内分泌紊乱，脏器的健康也将受到威胁，身心的疾病就不可避免了。因此，要想身心健康，学会平衡情绪就显得格外重要。

生活是一把双刃剑，带给我们光明的同时，也会带给我们创伤。谁也不知道会在未来遇到一个怎样的自己，但我们至少应该最大限度地发挥积极情绪的力量，降低负面情绪的破坏力，让思维、行动和情绪成为互帮互助的好友，而不是短兵相接的敌人。

亚里士多德曾说过：“任何人都会有发怒的时候，这没什么难的，但要是能适时适度，用适当的方式对适当的对象恰如其分地生气，那可就难上加难了。”诸如愤怒这样的负面情绪的确不好掌控，但如果能将愤怒放之于海洋，它就不会对我们造成多大的影响。

情绪的力量之强，有时超出了我们的想象，使我们无处躲避。既然如此，就不如微笑着面对吧！一旦你开始尝试着理解并接触情绪，就会发觉悲伤是可以驱除的、快乐是可以创造的、欲望是可以控制的、忧郁是可以释放的。

及时调整、管理好自己的情绪，就像修炼一门内功。只要我们日日修习，不断地扩展心灵的维度，这股力量就会由内向外而发，源源不断而来。

那么，从现在开始，让我们积极面对情绪的正负极，拿出勇气，让自己成为情绪的主人吧！

在此对柯峥、刘姗、万颖、陈敏、刘卉馥、杨小曼、关又萌、孙天文参与本书的写作表示感谢。