情绪控制十妙招

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前言

情绪与生活

1 情绪何来

2 五种 基本 情绪

3 疾病 源于 坏脾气

4 情绪 不良坎坷多

5 好情 绪带 来最佳竞争力

6 别让 情绪 左右你的决定

7 警惕 生活中 的“情绪杀手”

第一招 别让愤怒毁了你的生活

1 愤怒 是地 狱之火

2 与愤 怒较 量

3 留意 愤怒 的信号

4 用理 智浇 灭怒火

5 放下 我们 的敌视之心

6 不要 给愤 怒找借口

7 从你 的世 界中走出来

第二招 远离恐惧与焦虑

1 摆脱 恐惧 的桎梏

2 找到 自卑 的根源

3 自信 来源 于自知

4 我们 的焦 虑从何而来

5 压力 像弹 簧

6 找回 温暖 的安全感

7 摆脱 “信息 焦虑”

8 避免 “成功 焦虑”

第三招 战胜悲伤

1 当痛 苦来 敲门

2 用微 笑融 化悲伤

3 远离 悲伤

4 理解 万岁， 悲伤克星

5 让自 己忙 起来，摆脱痛苦抑郁

6 摆脱 过度 依赖

7 频频 回望 等于作茧自缚

第四招 让情绪转移与升华

1 乐观 者恒 强

2 求取 心理 补偿

3 学会 有选 择性地乐观

4 低下 我们 高贵的头

5 寻觅 阴影 背后的光亮

6 寻找 心理 代偿

7 负面 情绪 可以升华

第五招 转变不合理观念

1 不良 心态， 该清空时应清空

2 不同 的认 知，不同的情绪

3 别做 悲哀 的偏执狂

4 没那 么多 “糟透了的事”

5 你永 远不 是最悲惨的

6 理性 看待 镜子里的你

7 正视 自己并放 下心灵的包袱

第六招 激励——积极的自我暗示

1 暗示 的力 量

2 让积 极成 为一种习惯

3 消极 情绪 及时打住

4 自我 暗示 与催眠

5 危情 时刻： 救命的自我暗示

6 自我 暗示 与现实生活

7 告诉 自己： 我是最棒的

第七招 情绪的宣泄与调节

1 堵不 如疏

2 用行动 驱除 焦虑

3 倾诉 法，要 把郁闷说出来

4 与其 担忧 明天，不如活在当下

5 控制 欲求， 适当降低期望值

6 顺其 自然， 积累生活智慧

7 寻找 每一 天的不同，驱逐厌倦

8 再坚 持一 下，希望就在拐角

第八招 学会放松自己

1 摆脱 颓废 的熊猫眼

2 放松， 以身 为先

3 脑部 瑜伽， 摆脱疲惫

4 挥汗 如雨 的轻松

5 对自 己少 些苛刻，多些宽容

6 情绪 也有 “大姨妈”

第九招 体察他人情绪的能力——观人入微，观人入情

1 善解 人意 者受人欢迎

2 身体 语言 中的情绪密码

3 站在 对方 的立场看问题

4 社交 中的 情绪敏感

5 清楚 各自 的社会角色：社会化的情绪问题

第十招 以良好的情绪感染他人

1 情绪 的感 染是微妙的

2 不要 给人 坏心情

3 幽默 与笑 容是最佳礼物

4 情绪 达人 交际花