第4章 学习方法

无论你是技艺高超的职业网球选手还是纯粹的以乐趣为目的的业余选手，通过掌握关键的网球理论对你网球水平的提高都是有百益而无一害的。同样重要的是，如果你是孩子的家长希望你的孩子更有效的学习、享受网球，你最好按照我们下面给您的建议去引导孩子吧。

网球长盛不衰的魅力秘诀在于，它博大的包容度：无论参与者的高矮、胖瘦、年龄、身体素质的优劣都可以享受到其中的乐趣。每个人学习网球又都是根据各自不同的方式。下面将介绍一些最普遍、最基本的方式。

成年人明显更有耐心，抽象思维能力也更强。他们通过教练口头的讲解、反馈会在后面的学习中去改进、提高网球技术。青少年具有很强的自我意识却又害怕被从同龄人的团队中孤立出来。他们通过看、交谈、相互之间模仿去学习网球技术，教练需要尊重他们的各自的想法，避免与他们的自我意识发生冲突。小孩子则是主要通过简单的模仿来学习动作技能，而对长时间的口头讲解不感兴趣。他们很明显是缺乏耐心，兴趣容易转移，需要不断的接受新的刺激的一群小家伙。

初学者经常都有急于求成的心态。他们把刚学到技术马上运用到比赛中去，这看起来很有趣。一旦成功了，比如发球发进了对方的发球区内，他们会去考虑如何给对方一记ACE。

很多高水平选手对他们的表现往往有更高的要求。经常花一个小时甚至更多时间去提高一个技术。他们要求这个技术更加完美，在压力下更加的稳定。其他的不同在于选手的学习类型不同，视觉、听觉、或者动觉。研究证明，通过视觉方式学习的人占83%，通过听觉方式学习的人占11%，通过动觉方式学习的人占6%。不同的人往往会有各自更喜欢的学习方式。对于视觉学习者来说，慢动作的学习对他们非常的重要或者通过看录象里的技术动作对他们学习有非常大的好处。听觉学习者更喜欢对细节的深刻描述讲解或者从书中，文章中吸取营养。教练的讲解、建议对于视觉和听觉的学习者都有明显的效果。很多人也依靠动觉，就是说对动作的感觉来学习技术动作。对动作的感觉这些人往往有远胜他人的特征，他们通过肌肉、肌腱、关节等都可以感受动作的优劣。教练可以通过说出动作的感觉来帮助队员体验正确的技术动作。

网球作为一项技能为主的体育运动其主要的学习在于如何操控球拍将球打向你所希望的位置。大部分人都可以有一生的时间去提高他们的网球技术。因此无所谓你是从一个孩子，青年还是中年时期去学习网球，你都可以拥有很长的时间去提高自己的网球水平。

一部分人为什么最后放弃了网球呢？根据美国网球协会调查有三个主要的原因：第一个是“技术差”。可能的深层次原因是他们对自己技术的提高有更高的要求，这样他们才愿意继续参与这个项目。这里有几个因为对自身技术不满意而终止了继续对网球学习的例子。当桑米8岁打球的时候，他学习用西方式握拍练习发球而不是被建议的传统的大陆式握拍。当时他在孩子们的比赛中经常获胜。而当他岁数大了些，桑米试图向其他孩子一样去给发球增加些力量或者旋转时，已经不能遂他愿了。从此他开始对他的网球技术感到非常的沮丧。再例如，玛利早在三十年前就开始正规的学习网球了，随后她还加入了当地公园的网球队。她的球变的特别的稳，几乎每次都能将对手的球回过去。玛利随后发现她可以在她正手和反手时打开一些拍面去切削这个球同样是非常的稳定。很快问题出现了，当她在参加一些更高水平的双打比赛中，她的回球总是被对手狠狠的打击而不能将球回到对手的脚下。她已经不能打出刚开始学球时的上旋球了，这可是一项非常简单而基础的技术。事实上，最优秀的网球手也都必须掌握这些看起来简单却是最基本的技术。

同时实验室为网球技术动作正确与否提供了最有说服力的声音。好的教练往往可以从这些生物力学知识为队员过滤出最适合他们特点的技术动作。由此，哪怕你没有所谓的完美技术或者你总有些与众不同的动作都没有关系，在科学的指导下你能筛选其中合理的成分而最小化这些不必要的技术动作。观察、模仿这些公认的优秀技术动作。

第二个让这些人终止网球学习的原因在于：缺乏合适的球伴。很多人都有个错误的观念，以为单独接受教练教学的学习方式会比集体学习的方式更有效。虽然单独教练会有更多的精力放在你身上，但是相比较集体学习所付出的代价也是昂贵的。集体学习为你提供这些潜在的网球练习伙伴。另外，你在集体学习中还能通过与同伴的共同学习体会到更多的快乐。你们可以请一个在这个行当中口碑好的教练，组织你们教学。从教练员那应该得到及时有效的反馈。如果一段学习之后你发现还是停留在原来的水平上，那么你就可以考虑重新寻找个更有效的教练了。这里没有绝对的数字认为多少人在一个集体班是最适合的。一个有经验的教练可以在一个场地教好六到八个孩子。在你水平进一步提己也喜欢看或者打网球，那么孩子更有可能对网球产生兴趣。第二是从技术进步的程度来决定。一般地说，七八岁以下的孩子首先需要学习最基本动作以及简单的运动技能，比如：跑、跳、投、平衡能力、手眼协调配合能力等。在学习网球技术之前，孩子们应该具备一些扔球、投球的简单动作能力。如果没有这些基本的动作能力，那么学习网球击球将是非常困难的事情。虽然这些孩子的注意力是很容易分散的，但对于一个有经验的教练员来说是有能力控制他们的注意力转换的频率的。一个六到八岁的孩子如果有前期的运动技能，那么他将更容易在网球学习中取得成功。

早期在网球方面的成功会让孩子们喜欢上网球。对于孩子你需要在三件事情上稍做调整：球拍、场地、网球。下面我们来谈具体怎么做。对于一个8岁高之前，一个场地容纳更多的人也是可以接受的。另一种有效提高技术的集体课方式是对墙练习。墙是决不会失误的，你可以在较短的一段时间内有更多的击球机会。当然，如果有条件一些发球机等辅助器材将更加的有效而有趣。

第三个原因就是能否早期体验在网球方面的成功。“孩子多大才适合打比赛？”第一反应往往是，“当孩子显示出足够的兴趣才行。”当然，如果有家长自大的孩子，我们应该给他找到适合他参与网球的场地、球拍、网球。场地的大小可以是长10到14米，宽7米左右。如果这样的场地找不到，你也可以借用标准场地发球线以内作为孩子的练习场地。球拍应该尽量轻些，握柄也要细。而对于球来说，需要比正常的网球更大一点但球的气压要小点，弹性不能太大。刚开始用气球也是一个不错的选择，随后再过渡到泡沫球。再是低压强的网球。这些调整都是适合他们尚未发育的身体以及不熟练的技术。

在早期体验到成功是继续从事这项运动的关键。不仅是孩子就是成年人也是如此，如果他们感受到在网球方面的成就那么他们是乐意继续回到网球场上的。技术的学习需要与战术结合。当你学习基本技术的时候，比如正手、反手、发球、截击等等，你都应该去思考这些可以如何运用到比赛中。在你一边学习你技术的过程中，也应该同时将这些技术带到实际比赛中去而不是要等到所有的技术都完善后才到比赛中去运用。从学习技术的一开始你就应该明白一些最基本的战术。让球过网而不出界，维持住回合，这也算做最基本的战术。下一步是打出角度，让你对手总是追着球打。一些最基本的战术原则都可以融入到你训练中的每次击球中去。

即使世界上最优秀的运动员也都会出现失误。比如上网的选手可能因为精力不集中等原因造成截击时球打在拍框上，底线回球用力过大造成回球出界等等。这种虽然是主观引起但确实是客观存在的事件，被认为是可以接受的。但是如果是错误，比如选手在上网路线的选择过程中选择了不正确的路线以及在二发时仍然用全身力气发平击球等都被认为是错误的。这种由于主观判断出现的差错，我们认为是可以避免的。在场上这种错误是不能被容忍的！